《 喜欢上自己的7天练习 》
- 自我肯定感自我接纳自尊感心理测验6型人格测评7天练习自我提升内心安定情绪管理自我关怀
- #心理自助 #实用练习 #性格测评 #自我成长 #女性励志 #日本作者 #心灵疗愈 #内在力量
- 选题分类:应用心理学 性格/习惯 心理自助 女性励志
- 原版语种:日语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:日本
- 出版日期:2026年04月
- 页数:219页
- 图书定价:(不详)
- 开本:(不详)
- 内文印刷:(不详)
- 字数:(不详)
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版权推荐
★大岛一惠是伦敦大学皇家霍洛威学院应用社会心理学硕士。2015年在“世界美丽女王”大赛中成为日本首位世界冠军,次年创立Bellissima Japan株式会社,主张“多大年纪都可以挑战”。
★自我肯定感、自我接纳、自尊感,三根柱子撑起内心地基。书中附6种类型诊断与7天练习,不是硬撑出自信,而是从读懂自己开始,适合一直在提升自己却始终不满足的人。
★第1天找到价值观的根源,第2天发现束缚你的思维习惯,第7天对自己说“最喜欢”。一天一个练习,7天走完一圈。
★全书由精神科医生监修,练习方法经专业把关,随手能做的动作里,藏着可落地的心理学。
内容简介
不停做自我提升,内心却依旧得不到满足。
●不止是提升自我肯定感:三大心理支柱
一味强行说服自己“我是有价值的”,空虚感反而会愈发强烈。好比松软地基上只立一根柱子,房屋无法稳固;人的内心,也不能只依靠“自我肯定感”这一根支柱。搭建稳固的内心地基,需要三大支柱协同支撑。
①自我肯定感(相信自身价值的支柱):发自内心认可“我本身就具备价值”。
②自我接纳(接纳真实自我的支柱):不去区分优劣,全然接纳能干的自己、无能的自己,接纳全部正向与负向情绪。
③自尊感(珍重自己的支柱):发自内心认为自己值得被尊重、被善待。
●走出内心匮乏,活出属于自己人生的方法
近年“自我肯定感”备受关注,接纳本真的自己这件事本身无可厚非。可如果只一味追求拔高自我肯定感,反而容易陷入焦虑;越强迫自己积极向上,就越容易内耗,根源就在于内心地基并不稳固。内心想要安定,需要自我肯定感、自我接纳、自尊感三者平衡共存。
本书梳理三者之间的内在关联,搭配6种类型测评与7天实操练习,带你重新审视内心,找回原本的自己。读懂自己的思维与心理特质,把适配自己的心理调节方法融入日常,一步步学会喜爱自己。
作者介绍
Bellissima Japan株式会社董事长。东京出身,取得英国伦敦大学皇家霍洛威学院应用社会心理学硕士学位。大学时期赢得选美比赛,之后签约香港、泰国模特经纪公司,在东南亚担任广告模特。赴英国留学,留学期间独自游历63个国家。归国后,先后任职IT企业、服装贸易公司公关岗位。2015年斩获“世界美丽女王”大赛日本选手首个世界冠军。秉持“无论多大年纪都可以挑战、绽放光芒”的理念,次年创立Bellissima Japan株式会社。如今主办环球夫人日本等国际赛事,培育出大量国际赛事日本代表;开发内外兼修的个人成长课程,致力于打造人人可以参与挑战、传递善意的平台。
图书目录
第2天 找出束缚你的思维惯性
第3天 整理你的各类情绪
第4天 深化自我接纳
第5天 重建自我内核
第6天 修复自尊感,温柔善待自己
第7天 对自己说出“我好喜欢你”,做回人生的主角
★大岛一惠是伦敦大学皇家霍洛威学院应用社会心理学硕士。2015年在“世界美丽女王”大赛中成为日本首位世界冠军,次年创立Bellissima Japan株式会社,主张“多大年纪都可以挑战”。
★自我肯定感、自我接纳、自尊感,三根柱子撑起内心地基。书中附6种类型诊断与7天练习,不是硬撑出自信,而是从读懂自己开始,适合一直在提升自己却始终不满足的人。
★第1天找到价值观的根源,第2天发现束缚你的思维习惯,第7天对自己说“最喜欢”。一天一个练习,7天走完...
