《 当照料变成内耗：正念和睡眠带你走出精疲力竭的迷宫 》
- 照护者老龄化正念睡眠健康孝道自我关爱失智症倦怠韧性亚洲
- #回忆录 #实用指南 #心理健康 #亚洲文化 #照护者支持 #个人成长 #真实故事
- 选题分类：心灵感悟 健康百科 保健/护理
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：新加坡
- 出版日期：2026年10月
- 页数：（不详）
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 内文印刷：单色
- 字数：（不详）
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版权推荐
★现实的社会压力与持续照料的辛苦、维系孝心的坚持与个人身心健康的拉扯是人人都可能面对的现实，本文作者24岁即成为失智父亲的照护者，在本书中他讲述真实照护心路，真诚分享如何平衡照料他人与爱护自我，探讨爱、失去和韧性。
★作者是常驻新加坡的正念与睡眠健康专家，在本书中除了让照料者得到深度的理解和支持外，还利用自己的专业与实践提供正念与恢复性睡眠的科学方法，切实帮助照护者改善睡眠、走出倦怠，获得身心的平静。
★ 聚焦老龄化亚洲的照护者危机，揭示孝道、面子、愧疚感等文化压力，强调“先照顾好自己才能照顾好他人”，传递自我关爱的核心价值。
内容简介
24 岁那年，远在 Eric Lim 觉得自己准备好之前，他的父亲在一系列中风后患上了痴呆症。他以惊人的坦诚讲述了令人心碎的角色转变：照顾曾经照顾过他的父亲，并探讨了爱、失去和韧性。
在老龄化的亚洲，一场无声的危机正在上演：每一位无法自理的老人背后，都有一位照护者。这本书献给那些在无人关爱的情况下，依然维系着所有人的人们；献给那些满足所有人的需求，却唯独忽略了自己的需求，最终忘记了自身的人们。
本书邀请你进行内省，它揭示了那些驱使照护者超越自身极限、不断付出的无形力量：孝道、害怕丢面子、以及哪怕最短暂的休息后都会产生的愧疚感。本书也提供了另一种选择。
埃里克运用正念和恢复性睡眠，提供了一种基于科学的方法来探究睡眠不足的根源，并提供工具和实践方法，引导你走出迷宫，获得你需要和应得的休息。
但这本书的意义远不止于睡眠。它讲述的是如何重拾生活、内心的平静，以及如何在最艰难的时刻茁壮成长。它颂扬了人类精神的坚韧不拔，以及那些关爱亲人的人们。
最重要的是，它是对一个永恒真理的沉思：要想照顾好你所爱的人，首先必须照顾好自己。
作者介绍
埃里克·林是一位常驻新加坡的正念与睡眠健康专家。过去十年间，他指导了超过一万名学员，其中包括商界领袖、职场人士和青年，帮助他们培养休息、增强韧性，并养成更加正念的生活方式。
他对正念的兴趣始于大学时期，但真正赋予正念更深层意义的是他照顾已故父亲的经历。他的父亲曾三次中风，并患上了血管性痴呆症。
在漫长的夜晚、情绪的疲惫以及默默承受的悲伤中，他体会到了专注当下的力量和休息的重要性。
埃里克在新加坡出生长大，他珍视塑造他人生的根深蒂固的家庭和责任价值观。同时，他也勇于挑战人们对照护者倦怠、睡眠不足和精神疲劳等问题的沉默——这些问题在亚洲社会往往被忽视。
作为一名获得认证的正念减压（MBSR）教师，埃里克是新加坡第二位获得布朗大学公共卫生学院正念中心认证的教师，他的教学方法融合了正规培训和亲身经历。
2017年，他在一家心理健康慈善机构工作期间，荣获卫生部颁发的SHMDP奖学金，并荣获AWWA青年模范护理员（优秀）奖。他的专业知识曾被包括CNA、《海峡时报》和多家电台在内的多家国家级媒体报道。
如今，作为Somnus Sleep Wellness的联合创始人，他继续在亚洲倡导优质、可持续的睡眠和心理健康。他始终秉持着一个信念：给予他人关爱的人，也值得被关爱。
★现实的社会压力与持续照料的辛苦、维系孝心的坚持与个人身心健康的拉扯是人人都可能面对的现实，本文作者24岁即成为失智父亲的照护者，在本书中他讲述真实照护心路，真诚分享如何平衡照料他人与爱护自我，探讨爱、失去和韧性。
★作者是常驻新加坡的正念与睡眠健康专家，在本书中除了让照料者得到深度的理解和支持外，还利用自己的专业与实践提供正念与恢复性睡眠的科学方法，切实帮助照护者改善睡眠、走出倦怠，获得身心的平静。
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