★ 很多人深陷刷手机、即时快感的内耗，达成目标却毫无幸福感，根源是对多巴胺的认知误区。
★ 内分泌学家安娜・阿克肖诺娃结合前沿科研成果，拆解多巴胺真实运作机制，打破 “快乐激素” 的固有迷思。
★ 本书详解多巴胺与动机、拖延、习惯、成瘾、情绪障碍的关联，推翻多巴胺断舍离、廉价多巴胺等网络误区。
★ 摒弃偏方与伪科学，教会读者读懂大脑生理本能，用科学方式调节多巴胺系统，重塑内在动力。

你是否曾有过这样的感受：目标终于达成，幸福感却迟迟没有降临？或是明明早已感受不到愉悦，却依然无法放下手机屏幕？大脑并没有欺骗你，这是多巴胺系统在发挥作用 —— 这套古老的演化机制，数百万年来助力人类祖先生存，如今却让我们沦为消息推送、优惠折扣和无休止刷信息流的俘虏。但问题不在于多巴胺是 “坏激素”，而在于我们一直误解了它。

本书由内分泌学家安娜・阿克肖诺娃撰写，讲解我们体内核心动机分子的真实运作机制。依托近数十年研究成果与顶尖神经生物学家的著作，作者层层拆解笼罩在多巴胺之上的各类迷思。你将了解：
- 为什么多巴胺负责的不是愉悦感，而是期待感与预测偏差；
- 习惯是如何形成的，戒除习惯为何如此艰难；
- 成瘾、拖延与长期压力之间有哪些共通之处；
- 为什么 “多巴胺断舍离” 毫无意义，也不存在所谓 “廉价多巴胺”；
- 如何真正调控自身动力 —— 无需膳食补充剂、神奇食谱与各类不靠谱疗法。
最重要的是：这本书并非教你 “操控大脑”，而是教会你不再和自身的生理本能对抗，读懂它的语言。

引言 ……………………………………………………… 9
多巴胺的发现与研究史 ……………………………… 10
迷思与真相：为何多巴胺被称作 “快乐激素”，这一说法究竟有多准确 ……… 14

第 1 章 多巴胺的演化作用 …………………… 17
味觉 —— 最古老的信号之一 ……………………… 18
大脑只有一个目标 —— 生存 ……………………… 20
奖赏系统如何适应现代环境 ……………………… 23

第 2 章 多巴胺如何运作 ……………………… 25
解剖学基础 ………………………………………… 25
快感中枢 …………………………………………… 27
大脑刺激 …………………………………………… 28
人与动物的快感 “测量” …………………………… 29
“想要” 和 “喜欢” 是完全不同的过程 ……………… 33
幸福不该长久持续 ………………………………… 35
实验结果 …………………………………………… 39

第 3 章 多巴胺奖赏系统 ……………………… 42
神经联结的形成 …………………………………… 43
大脑奖赏系统 ……………………………………… 46
大脑渴求更大的成就 ……………………………… 54
青少年多巴胺奖赏系统的特点 …………………… 58
多巴胺并不独自发挥作用 ………………………… 60
奖赏的类型 ………………………………………… 62
奖赏最大化原则 …………………………………… 65

第 4 章 多巴胺与学习 ………………………… 67
基于奖赏的学习 …………………………………… 67
学习机制 …………………………………………… 72
奖赏预测误差 ……………………………………… 76
学习过程相关研究 ………………………………… 80

第 5 章 多巴胺与动机 ………………………… 84
大脑的动机核心 …………………………………… 85
多巴胺水平与付出的努力 ………………………… 89
多巴胺与任务难度 ………………………………… 95
多巴胺与拖延 ……………………………………… 99
“廉价多巴胺” 与 “珍贵多巴胺” …………………… 103

第 6 章 多巴胺与习惯 ………………………… 107
习惯的形成 ………………………………………… 108
大脑储存 “价值标尺” 的位置 ……………………… 113
巴甫洛夫式学习 …………………………………… 119
为何戒烟、戒甜食如此艰难 ……………………… 120
习惯与目标导向行为 ……………………………… 123
信号、行动与奖赏 ………………………………… 125
通过负向刺激开展学习 …………………………… 127
多巴胺如何影响有意识行为 ……………………… 137

第 7 章 多巴胺与成瘾 ………………………… 140
老鼠掀起的革命 …………………………………… 141
多巴胺理论 ………………………………………… 143
多巴胺水平决定命运吗？………………………… 146
多巴胺与成瘾的形成 ……………………………… 148
多巴胺在成瘾中的真实作用 ……………………… 153
小结 ………………………………………………… 158

第 8 章 多巴胺与精神障碍 …………………… 160
多巴胺与强迫障碍 ………………………………… 161
多巴胺与精神分裂症 ……………………………… 165
多巴胺与抑郁症 …………………………………… 168
多巴胺与暴食症 …………………………………… 174

第 9 章 多巴胺与运动 ………………………… 179
多巴胺在运动控制中的作用 ……………………… 179
基底神经节 ………………………………………… 183

第 10 章 多巴胺与帕金森病 ………………… 187
帕金森病 …………………………………………… 187
神经元受损原因：假说一 ………………………… 190
神经元受损原因：假说二 ………………………… 193
黑质神经元的易损性 ……………………………… 198
帕金森病的症状表现 ……………………………… 199

第 11 章 如何调节多巴胺 …………………… 204
神经营销的套路 …………………………………… 205
膳食补充剂与维生素 ……………………………… 211
专项饮食方案 ……………………………………… 214
压力如何 “耗竭” 多巴胺：倦怠的神经生物学 …… 216
多巴胺系统的修复 ………………………………… 220
正确提升多巴胺：远离廉价刺激，有益大脑 …… 225