读者评语：
“身为心理咨询师，同时也是一名神经特质孩子的母亲，我格外看重能帮助人们认清自我、理解他人的书籍。这本书内容通俗暖心，搭配落地建议与真实生活案例，是实用的成长工具书，适合所有神经特质人群以及关爱他们的家人阅读。”

★本书涵盖ADHD、自闭症谱系与高敏感三大核心主题，揭示“与众不同”的大脑如何工作。
★来自ADHD-school创始人尤利娅·阿尔特舒勒与ASD+ADHD亲历者泰里·阿博列维奇，两位作者均为神经多样性人士，兼具科学知识与亲身经历。
★通过阅读本书，读者能够全面了解注意力缺陷多动障碍、自闭症谱系障碍与高敏感特质的各类特征，学会不用持续和自身天性对抗，从容生活、工作与学习，做好自我照料，发掘并发挥自身天赋长处。
★你不是有问题，只是不一样。适合所有在“普通人的世界”里活得精疲力竭的你。

本书作者之一尤利娅・阿尔特舒勒是心理咨询师，同时创办了多动症专项学堂项目，累计超 20000 人参与课程学习；另一位作者特里・阿博莱维奇是身患多动症合并自闭症的写作者，两位作者本身都属于神经特质差异人群，创作内容既依托权威科研理论，也扎根亲身生活经历。

通过阅读本书，读者能够全面了解注意力缺陷多动障碍、自闭症谱系障碍与高敏感特质的各类特征，学会不用持续和自身天性对抗，从容生活、工作与学习，做好自我照料，发掘并发挥自身天赋长处。

书中收录内容包含：
20 项用于专注力、情绪与精力管控的实操练习；
10 条梳理日常作息、规整生活秩序的实用建议；
12 篇围绕神经心理学与神经多样性的学术研究摘要；
10 个克服拖延问题的实用小技巧。

【作者】尤利娅·阿尔特舒勒
心理学家、ADHD-school创始人（学员超2万人），自身也是ADHD亲历者，以专业视角与切身经验双重融入。

【作者】泰里·阿博列维奇
同时患有ASD与ADHD的作家，擅长将个人体悟转化为共鸣力量。二人从“修正自己”的痛苦执念中走出，转为“我本不同”的清醒认知，并结合科学研究和实战方法，将这本兼具专业性与温度的书献给所有希望活出自我的人。

目录
前言…………………………………………………………9
你的状态并没有问题………………………………………10
神经特质差异（神经多样性）概念……………………11
多动症学堂项目，以及本书问世的意义………………14

第1章 多动症的神经生理学原理………………………16
“与众不同”的大脑………………………………………19
探秘“特殊”的脑部构造………………………………20
多巴胺，你在哪里？……………………………………22
多动症人群常见困扰领域………………………………26
为何会出现这些状况？…………………………………31

第2章 多动症的症状表现：自我自测…………………32
多动症分型………………………………………………33
注意力缺损相关症状……………………………………36
多动与冲动相关症状……………………………………42
非典型隐性症状………………………………………45

第3章 内在阻碍：拖延、动力匮乏与各类低效难题…54
价值观是我们立足的根基………………………………55
深度解析拖延问题………………………………………58
探寻内在驱动力………………………………………65
休息与工作：状态切换、过度专注与身心耗竭……69

第4章 打造适配自身的周边环境………………………77
注意力与分心干扰：构建高效生活环境………………78
日程规划、清单梳理与任务分配……………………83
总失手摔落物品的库佳（案例）……………………96

第5章 情绪自主管理……………………………………109
情绪调节障碍…………………………………………110
情绪究竟是什么………………………………………114
依托感官调节心绪：自我平复实操技巧……………117
敏感怕被否定、心境低落问题………………………121
练就心理韧性：世事无常，顺其自然………………130

第6章 身体与多动症：高敏感特质、肢体协调及睡眠………………………………………………135
高敏感度：身处过载的现实世界……………………137
小脑与肢体笨拙：我们总磕碰边角的缘由…………142
睡眠：莫菲国度里的睡眠骚乱………………………146

第7章 多动症与运动：运动即是生命，改善病症表现………………………………………………155

第8章 高功能自闭症：自闭症谱系障碍与多动症…166
自闭症谱系障碍：成因与定义………………………169
自闭症谱系障碍的典型表现…………………………173
造就自闭症人群独特天赋的特质……………………185
自闭伴多动：一个大脑里的两种特质博弈…………188

第9章 当身边人患有多动，如何维系亲密关系：自信沟通实用策略………………………………194
建立联结为何格外艰难………………………………195
守住自身边界的方法…………………………………199
自信表达的核心要素…………………………………200
合理提需求与委婉拒绝………………………………206
“隐秘小角落”自我关怀实操练习…………………209

第10章 多动症十大专属天赋优势…………………211
超强深度专注能力……………………………………213
思维敏捷度……………………………………………214
创造性天赋……………………………………………219
出众理解力……………………………………………220
幽默感天赋……………………………………………221
旺盛精力与饱满热忱…………………………………223
乐于冒险、敢于跳出舒适圈…………………………224
多任务并行能力………………………………………225
高度共情敏感度………………………………………227
我们，就是实现不可能的那群人！…………………228

结语……………………………………………………230