这是一本对初学者或想要提升瑜伽练习水平的人都很有帮助的书。
我刚读完这本书，并练习了这39个练习中的几遍。它们确实很有帮助。练习了两次之后，我的身心立刻就有了积极的反应。
这本书对瑜伽冥想和健康生活的基本原则也做了很好的概述。这是一本由一位思想开放的作者撰写的、思想开放的书。
——亚马逊书评

第一本深入介绍尤迦南达能量练习的书籍。
这是一本非常棒的书。无论你是瑜伽新手，还是瑜伽初学者，亦或是已经学习和练习瑜伽多年，我都强烈推荐这本书。
在这本书中，斯蒂芬·斯特吉斯带领读者踏上一段引人入胜的自我发现之旅，重温古老的修行方法。本书旨在激励和引导读者运用自身能量，在灵性层面不断提升，并与更高的自我连接。书中对每一项能量提升练习都进行了清晰的图解和详细的描述；此外，还穿插了积极的肯定语，并指导读者如何建立日常习惯和健康的生活方式，以及如何更好地理解自身的思想和情绪。作者对这一主题有着深刻的理解，并以一种清新自然、不拘泥于教条的方式将其娓娓道来。
——亚马逊书评

已授权印度和西班牙。

帕拉姆汉萨·尤迦南达独特的39种能量激活练习，能够帮助你增强意志力。通过集中注意力，你可以时刻有意识地从你内在和周围的永恒无限的宇宙能量源泉中汲取充沛的能量，为身体补充能量和活力。有了这样的意志力和生命能量，你就能体验到你微妙的灵性本质，并积极地改变你的人生。
活力练习能使人精神焕发，充满活力和热情，从而对人的日常生活态度产生精神上的提升作用。
这些练习对保持身体健康固然重要，但它们的主要益处在于，练习这些练习可以增强意志力，而意志力是拉贾瑜伽科学的基石，也是克里亚瑜伽练习的重要工具。

斯蒂芬·斯特吉斯
自1969年起，斯蒂芬·斯特吉斯便开始练习瑜伽和冥想。那一年，他由印度比哈尔瑜伽学院的帕拉姆汉萨·萨蒂亚南达·萨拉斯瓦蒂的嫡传弟子斯瓦米·普拉吉亚穆尔蒂引入瑜伽和冥想的世界。在过去的48年中，斯蒂芬学习、实践并体验了瑜伽和冥想的不同路径——哈他瑜伽、拉贾瑜伽、克里亚瑜伽、昆达里尼瑜伽、密宗瑜伽、智慧瑜伽、业力瑜伽和奉爱瑜伽——这极大地提升了他的灵性洞察力、经验和灵性知识。在追寻这些不同路径的同时，他还师从多位知名的瑜伽大师，其中包括瑞诗凯诗的斯瓦米·希瓦南达·萨拉斯瓦蒂的三位最杰出的弟子：斯瓦米·萨蒂亚南达·萨拉斯瓦蒂、斯瓦米·文卡特萨南达和斯瓦米·维什努德瓦南达。这些令人敬仰的瑜伽大师在20世纪70年代经常访问伦敦。 1979年，斯蒂芬接受了斯瓦米·萨蒂亚南达·萨拉斯瓦蒂的启蒙，并被赐予灵性名“商羯罗”。同年，他获得了“英国瑜伽协会教师认证”，并开始教授瑜伽。20世纪70年代，斯蒂芬还曾在印度本地治里的瑜伽大师斯瓦米·吉塔南达博士的指导下学习瑜伽和调息法。1982年，斯蒂芬在伦敦结识了斯瓦米·克里亚南达（帕拉姆汉萨·尤迦南达的嫡传弟子，《一个瑜伽行者的自传》的作者）。与斯瓦米·克里亚南达会面后的当晚，帕拉姆汉萨·尤迦南达在斯蒂芬的超意识梦境中显灵，告诉他自己是他的上师，克里亚瑜伽是他应该遵循的道路。 1983年，克里亚南达大师亲自为他传授了古老的克里亚瑜伽。这门瑜伽由玛哈瓦塔·巴巴吉传授给拉希里·玛哈赛亚，并先后传给了斯瓦米·斯里·尤克特斯瓦尔和帕拉姆汉萨·尤迦南达。
此后26年间，斯蒂芬在伦敦领导着阿南达克里亚冥想小组。2011年，他被帕拉姆汉萨·尤迦南达的嫡传弟子罗伊·尤金·戴维斯（1931-2019）授予克里亚瑜伽冥想导师（Kriyācharya）的称号，可以教授和引导他人进入克里亚冥想。
戴维斯曾任美国佐治亚州灵性觉醒中心主任。除了致力于瑜伽、冥想及相关领域之外，斯蒂芬还拥有泰晤士河谷大学2004年颁发的阿育吠陀荣誉学士学位。此外，他还是位平面设计师、艺术家和作家。他现居伦敦，继续在克里亚瑜伽冥想的灵性道路上指导和启发他人。
斯蒂芬著有《瑜伽之书》、《脉轮与微妙身之书》、《瑜伽冥想》（伦敦沃特金斯出版社出版）、《至高无上的拉贾瑜伽与克里亚瑜伽艺术与科学》（歌龙出版社出版）以及《掌控心智，实现自我》（O-Books出版社出版）。斯蒂芬在伦敦教授克里亚瑜伽冥想，并为那些在灵性上做好准备并愿意致力于克里亚冥想练习的人举行入门仪式。