“力量不会躺在地上任人捡拾，但也不藏在遥远寒冷的山涧之中。它就像一条银色的河流，流淌在女性的血脉里——鲜活的、最普通的女性。伊琳娜·马尔采娃的书是一张地图，标出了这股力量的疗愈源泉、隐秘的河岸和 deceptive 的蜿蜒。与作者一起探索女性本质，你会像喝饱了这股力量一般，获得稳定，当然还有女性的幸福。”
——安娜·费尼娜，心理学家、畅销女性童话《一个收集族群的小女孩》的作者

“读完《追寻力量的女性》，你会想起那些你一直知道、却丢失、遗忘、失落的东西——你曾为之无比痛惜，常常已经因无力挽回而放弃。这本书每一页都在一点一点地把你自己的东西归还给你：你自己的认知、自己的位置、自己的内心之家、自己的道路、自己的身体、自己的事业、自己的男人、自己的金钱、自己的族群、自己欢笑和享受亲密的神圣权利、说‘不’和说‘是’的神圣权利。”
——费奥法娜·加贝舍娃，博主、游戏实践与过渡仪式研究者

“这是一场与最好闺蜜的灵魂对话，读完之后呼吸都变得轻松了。这本书会帮助你走出自身恐惧与焦虑的黑暗森林，牵起你的手，告诉你该朝哪个方向前进，才能重新找回自己。”
——阿廖娜，“书香之家”博客作者

★ 这是一本由拥有超过5000小时咨询经验的心理学家伊琳娜·马尔采娃撰写的女性内在成长指南，她将陪你走过从“为他人而活”到“为自己而活”的完整旅程。
★ 全书从女性与“她的女人们”“她的男人们”“她的遗产”“她的事业”“她的身体”“她的时间”“她的力量”七个维度展开，构建了一幅完整的女性自我地图。
★ 书中没有“成功学”的空洞口号，只有真实的故事、贴切的隐喻、深刻的观察和随时可做的简单练习——像和一位懂你的闺蜜深夜促膝长谈。
★ 你将学会如何应对他人期待的压力、在哪里获取能量、如何接纳自己的年龄、如何在内心找到不依赖外界的依靠。
★ 特别加入艺术家伊丽莎维塔·尔扎耶娃创作的插画，营造出内在自由与心灵温度的独特氛围——翻开这本书，就像回到内心的家。

你像跑马拉松一样奔跑在生活的赛道上：工作、孩子、感情、家务、亲人。你想把一切做好，却在某个时刻突然意识到：再也没有力气了。

如何保全自己，不崩溃，也不失去对生活的热爱？伊琳娜·马尔采娃，“涅克勒之家”博客作者、教师、心理学从业者（拥有超过5000小时个人咨询经验及数十年实践积累）——将成为你通往内在力量、摆脱他人期待束缚之路上的向导。这本书将帮助你摆脱追逐遥不可及理想的永恒赛跑，在艰难的生活处境中找到出口，即便在世界对你要求过多时，也能守护住自己内心的光芒。

这里没有关于“成功学成功”的建议，却会为你指引：
如何应对他人的期待所带来的压力；
从哪里获取能量，以及如何避免白白耗散它；
如何接纳并爱上自己、爱上自己的年龄；
即便环境要求你做到不可能之事，你也能在内心找到依靠。

书中交织着个人故事、隐喻、观察以及简单易行的练习——这些练习你可以在人生的任何时刻轻松使用。

艺术家伊丽莎维塔·尔扎耶娃（hitrovka）创作的插画，为全书营造出一种内在自由与心灵温度的独特氛围。

这本书献给那些想要在自己身上找到力量、学会与自己和谐相处的女性；献给那些热爱关系心理学与女性能量、关注自我关怀与个人成长的读者；也献给曾读过《温柔对自己》《女性魅力之谜》《女性圈》以及安娜·费尼娜、奥尔加·克鲁格洛娃等女性心理学畅销书的读者们。你可以把它作为生日礼物送给闺蜜，新年送给姐妹，或三八妇女节送给妈妈。书中触及潜意识、心智力量、静修与自我成长等主题。

【作者】伊琳娜·马尔采娃
俄罗斯心理学家、教师、知名女性成长博客“涅克勒之家”主理人，拥有超过5000小时个人心理咨询经验及数十年实践积累。她以“与你促膝长谈”的风格著称，善于将深刻的心理学洞察转化为读者能轻松吸收的语言。她的教学跨越了传统心理学的边界，融合个人故事、隐喻和实用练习，为现代女性提供了一套“与自己和解”的完整方法。在这本《追寻力量的女性》中，她首次将多年咨询经验系统化，陪伴每一位读者踏上属于自己的“女英雄之旅”。

目录

亲爱的读者！...... 5
关于本书 ...... 12
关于我 ...... 13
关于力量 ...... 14
你为什么需要这本书？...... 15
你——是草 ...... 16
女英雄之路 ...... 17

第一部分 女性与她的女人们
女孩们是谁？...... 22
我们是不同的 ...... 23
没人教过的事 ...... 23
做女人好吗？...... 25
关于“好女人”的神话 ...... 26
关于“坏女人”的神话 ...... 29
关于“正确女人”的神话从何而来？...... 31
真正的女人 ...... 31
妈妈，我像你 ...... 33
生活一瞥：像玛丽莲一样 ...... 34
冰雪女王与铁娘子 ...... 35
黑暗的女导师 ...... 37
严格还是残酷？...... 40
关于毒苹果 ...... 40
从秋千上下来 ...... 42
又是妈妈？...... 43
为什么她对你的生活有如此大的影响？...... 44
与她抗争，为了找回自己 ...... 46
寻找外婆 ...... 48
内心的老妇 ...... 49
生活一瞥：衰老的阴影 ...... 51
竞争者 ...... 52
当没有，却又非常想要时 ...... 53
如何面对嫉妒者？...... 55
与所有人竞争 ...... 57
闺蜜们 ...... 58
我们为什么需要在一起？...... 59
生活一瞥：毯子 ...... 61
生活一瞥：智囊团作为一种女性圈 ...... 62
结语 ...... 63

第二部分 女性与她的男人们
平等？还是不同？...... 66
爸爸的女儿们 ...... 67
你需要从爸爸那里得到什么？...... 69
按照形象与样式 ...... 70
祖父、兄弟、儿子们 ...... 71
关于力量与双生 ...... 73
关于长久幸福的故事 ...... 74
用另一种语言 ...... 77
关于爱情 ...... 78
关于相遇 ...... 78
第一眼的力量 ...... 80
关于迷恋 ...... 81
关于爱情的神话 ...... 82
把爱情变成其他一切 ...... 83
翻译 ...... 84
你想要什么？...... 85
游戏的邀请 ...... 86
经营关系（还是活在关系中）...... 87
当我们想要关系时，我们到底想要什么？...... 88
立刻完美 ...... 90
最重要的人 ...... 91
我们一切共同完成 ...... 92
关于约会 ...... 94
更强还是更弱 ...... 95
在红旗之下 ...... 96
吼叫，意味着强大 ...... 96
异地恋 ...... 102
占着茅坑不拉屎的人 ...... 103
他为什么要这样做？...... 106
不会更好了 ...... 107
如何结束一段无果而终的恋情？...... 108
关于情感依赖 ...... 111
在对岸等待 ...... 111
给我惊喜 ...... 113
关于性 ...... 114
关于长期关系中的性 ...... 114
怎样才算正常？...... 117
关于永恒的激情 ...... 118
非常重要的事 ...... 121
关系的复杂问题 ...... 122
伤心者疗养院 ...... 122
如何扶起跌倒的人（以及为什么要扶）...... 124
改变自己的本性 ...... 126
像爱一样看着 ...... 127
结语 ...... 128

第三部分 女性与她的遗产
你是谁家的？...... 132
让生命延续——有你或没有你 ...... 134
谁来延续 ...... 136
谁爱过你？...... 137
最后一次机会的游戏 ...... 138
指令里藏了什么 ...... 140
如何面对家族的指令？...... 142
为什么不是我们自己选择如何生活？...... 143
关于启蒙仪式 ...... 144
失落的过渡方式 ...... 146
过渡的特效 ...... 148
继承的传播：“腐朽电台”正在播出 ...... 150
永远不是无家可归者 ...... 152
清理内在 ...... 153
关于继承的债务 ...... 156
河流带来了什么？...... 160
结语 ...... 161

第四部分 女性与她的事业
女性的金钱 ...... 164
为自己而赚 ...... 167
做与拥有 ...... 169
我为什么不开始？...... 171
原地打转的蜗牛 ...... 172
如何扼杀梦想？...... 173
未被证实的假设 ...... 174
给那些迷茫的人 ...... 177
在寻找使命的尝试中 ...... 178
通往同一顶点的不同道路 ...... 180
万一成功了呢？...... 181
我什么都给你！...... 183
被注定要透支 ...... 184
如何合理地不喜欢自己的工作 ...... 185
如果你什么都不喜欢做，怎么办？...... 186
如果什么都感兴趣，如何选择？...... 188
某个比我们更大的存在 ...... 190
关于协商的艺术 ...... 192
服务 ...... 193
来自幸存部分的生活 ...... 194
你愿意为什么买单？...... 197
鲜活事业的节奏 ...... 198
关于最近的台阶 ...... 201
游击活动 vs 成功学成功 ...... 202
旧日承诺的镣铐 ...... 204
束之高阁 ...... 205
这在外部会如何被注意到？...... 207
结语 ...... 209

第五部分 女性与她的身体
身体及其失去 ...... 212
自我形象与身体 ...... 213
在试图捕捉内心小女孩的过程中 ...... 215
不仅仅是衣服的事 ...... 216
失去感觉的人 ...... 219
你曾经是小熊吗？...... 221
茧里发生了什么 ...... 222
身体的美丽 ...... 224
什么是“精致”？...... 226
关于美丽与力量 ...... 227
当我们想要漂亮时，我们到底想要什么？...... 228
来自美丽者的生活 ...... 229
热烈而甜蜜：我们的性欲为何存在，以及如何对待它 ...... 231
惊人的本能 ...... 231
关于双人游戏几句话 ...... 232
你的高潮在谁的口袋里 ...... 234
谁会最爱我？...... 235
跟妈妈有什么关系？...... 236
为活着的人准备的功课 ...... 238
怎么办？...... 239
玛琳菲森的诅咒，或关于性与不爱自己的另一件事 ...... 240
被中断的绽放 ...... 241
让王子替我来爱我 ...... 243
性作为不爱自己的仪式 ...... 244
我喜欢自己，你喜欢我，这个世界一切安好 ...... 245

第六部分 女性与她的时间
女性的时间 ...... 248
所有被给予的时间 ...... 250
替代了什么？...... 251
我讨厌作息表！...... 252
拖延：推迟还是实现 ...... 254
改变的时间 ...... 256
没有人从零开始 ...... 258
那些不奏效的咒语 ...... 259
该抓住什么？...... 262
搭建桥梁 ...... 263
年龄的任务 ...... 263
衰老，以及如何面对它 ...... 264
衰老的力量 ...... 266
关于对死亡的恐惧 ...... 268
关于未来 ...... 270
此时此地 ...... 271
彼时彼地 ...... 273
来得及说“不” ...... 277
关于无所不能的梦想 ...... 279
拒绝的力量与选择的力量 ...... 280
咒语：“我的时代到来了” ...... 282
结语 ...... 282

第七部分 女性与她的力量
引言 ...... 286
尝试不同事物的权利 ...... 287
懂得玩耍 ...... 288
不尝试，怎么知道？...... 289
为潜力而战 ...... 290
想要，但又害怕？...... 291
把你12年的贡品交出来 ...... 292
互动的法则 ...... 293
呼叫，呼叫！有人在线上吗？...... 294
以更低的价格 ...... 295
关于支持 ...... 296
冲突的力量 ...... 297
为什么要对陌生人微笑？...... 298
他们为什么不能做得更好？...... 299
你是我的一切 ...... 300
又是一个人 ...... 301
重新协商 ...... 302
关于弱者力量的安静之歌 ...... 303
关于女性与骨骼的神话 ...... 304
关于欢笑与性 ...... 305
你想成为怎样的人？...... 306
神话是如何被创造的 ...... 307
决定道路的童话 ...... 308
做女人好吗？...... 309
致谢 ...... 310