《 健康七层楼：不动刀，不吃药，从头到脚的运动自愈方案 》
- 运动疗法非手术治疗脊柱健康关节健康自愈方案七层楼谢尔盖·布勃诺夫斯基练习图解骨骼肌肉疼痛
- #科普健康 #实用指南 #图文并茂 #中老年健康 #疼痛管理 #国际畅销 #金书架系列
- 选题分类：健康百科 保健/护理 运动/健身
- 原版语种：俄语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：俄罗斯
- 出版日期：2026年06月
- 页数：448页
- 图书定价：（不详）
- 开本：167mm×243mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★腰疼、膝盖疼、颈椎僵、肩膀硬——试遍了按摩、膏药、理疗，却总是治标不治本？“运动即良药”——无需手术和药物，通过科学运动自愈疼痛。
★来自百万级畅销书作者布勃诺夫斯基！其“运动疗法”在俄罗斯已是成熟体系！他的方法只有一条原则：身体是最好的医生，运动是最好的药方。
★本书将人体从足部到头部分为7个“楼层”，每一层都配有详细的自我诊断方法和针对性训练图解：从足底筋膜炎到膝关节磨损，从腰椎间盘突出到肩周炎——不需要手术，也不需要止痛药，只需一套在家就能完成的科学动作。
★适合35岁以上长期被骨骼肌肉疼痛困扰、但又害怕或拒绝手术/药物的“自救型”人群。
内容简介
布勃诺夫斯基博士的这本新书是“金书架”系列丛书之一，它将帮助您运用运动疗法，无需药物和手术，即可维持和恢复健康。作者详细探讨了人体从足部到头部的七个“楼层”的特征，阐述了如何缓解和预防疼痛症状，并就如何改善整体健康提出了建议。
本书描述了人体每个“楼层”的运动特点，并提供了一系列练习（配有插图），这些练习有助于患者预防和治疗各种疾病：
• 第一层——足部；
• 第二层——膝盖；
• 第三层——髋关节；
• 第四层——背部和脊柱；
• 第五层——肩部；
• 第六层——手臂；
• 第七层——头部。
适合长期被骨骼肌肉疼痛困扰、但又害怕或拒绝手术/药物的“自救型”人群：办公室久坐（颈椎/腰椎）、运动损伤（膝盖/肩部）、退行性病变（骨质疏松、关节炎）、产后/体力劳动后的慢性劳损。
作者介绍
医学博士，俄罗斯人民友谊大学医学康复与麻醉学系教授，实验室主任，现代运动疗法（预防、无药物、非手术治疗肌肉骨骼疾病）这一医学新领域的创始人，致力于肌肉骨骼系统的治疗研究，拥有12项专利，著有20余本畅销健康书籍，总发行量超过300万册！
谢尔盖·布勃诺夫斯基获得了两个高等学位。22岁那年，一场意外彻底改变了他的人生。此后五年，谢尔盖·米哈伊洛维奇只能拄着拐杖行走。布勃诺夫斯基不仅从伤病中康复，还帮助了许多人。谢尔盖·布勃诺夫斯基开发并发展了一种独特的脊柱治疗方法，称为“运动疗法”。该疗法包括逐步学习和强化简单的动作，然后过渡到更复杂的练习。二十年来，布勃诺夫斯基一直专注于运动医学和肌肉骨骼系统的非药物治疗。谢尔盖·米哈伊洛维奇撰写了多部医学著作，包括《百年活力人生，或健康长寿的秘诀》、《骨软骨病并非绝症！》、《康复秘诀，或伤后生活》以及《髋关节真相：无痛人生》。
此外，他还是俄罗斯电视台热门电视节目《交通规则》的撰稿人和主持人，与安娜·谢苗诺维奇共同主持该节目。他还是是莫斯科一家运动疗法中心的负责人，为运动员提供多方面的咨询服务，并举办有关治疗和康复的讲座和大师班。
★腰疼、膝盖疼、颈椎僵、肩膀硬——试遍了按摩、膏药、理疗，却总是治标不治本？“运动即良药”——无需手术和药物，通过科学运动自愈疼痛。
★来自百万级畅销书作者布勃诺夫斯基！其“运动疗法”在俄罗斯已是成熟体系！他的方法只有一条原则：身体是最好的医生，运动是最好的药方。
★本书将人体从足部到头部分为7个“楼层”，每一层都配有详细的自我诊断方法和针对性训练图解：从足底筋膜炎到膝关节磨损，从腰椎间盘突出到肩周炎——不需要手术，也不需要止痛药，只需一套在家就能完成的科学动作。
★适合35岁以上长期被骨骼肌肉疼痛困扰、但又害怕或拒绝手术/药物的“自救型”人群。
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