《不是我的猴子,不是我的问题:女性摆脱精神负荷与过度责任感指南》的封面

《 不是我的猴子,不是我的问题:女性摆脱精神负荷与过度责任感指南 》

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版权推荐

★别再当所有人的 “救火队员”!本书帮助女性摆脱过度负责,活出松弛感!
★从讨好型人格到边界感建立,从精神内耗到自我觉醒,这本女性成长指南,是每位妈妈的必读之作!

内容简介

孩子需要新鞋、晚餐要准时且健康上桌、下一次假期要提前规划——大多数女性的脑子里,都有一份几乎永无止境的待办清单。在家庭、职场与亲密关系之间,她们往往更像马戏团驯兽师,而非拥有自我愿望与需求的个体。

家庭治疗师卡塔琳娜・波默本人是五个孩子的母亲,她从亲身经历中深知,要公平分配「精神负荷」有多困难。在这本写给女性的指南中,她分享了自己的心得:如何学会说「不」,且无需心怀愧疚。

本书核心价值:
你不必包揽一切:学会设立边界,学会放手
学会说「不」,是最有效的自我保护:放下责任,本就天经地义!
自我关怀:看见并表达自己的愿望与需求
「这点家务算什么」:为何女性的照料劳动,往往得不到应有的尊重
写给想要摆脱「讨好型人格」的女性指南
女性赋能:说「不」,从来都无可指摘!

你是否总觉得自己要为一切负责?是否总在四处伸出援手?是否总在包揽所有无人认领的任务?卡塔琳娜・波默在这本女性指南中,教你如何挣脱「过度责任感」的漩涡,摆脱由此引发的身心耗竭。说「不」绝非失礼,而是至关重要的自我关怀!

这是一本帮助女性从「马戏团驯兽师」角色中彻底解放的书:不是我的猴子,不是我的问题!

作者介绍

卡塔琳娜・波默身兼多重身份:心理学家、家庭与依恋治疗师、极具感染力的演讲者与播客主理人。作为五个孩子的母亲与成功创业者,她亲身深谙女性在日常生活中面临的种种挑战。

在工作中,她始终致力于增强女性自信、帮助她们对抗外界压力、找回生活的轻盈与从容。她的作品《别再管我内心的小孩》《停止妈妈羞辱》《概不退换》等,精准贴合时代脉搏,深受读者认可。此外,她还是各大知名纸媒与网络媒体争相邀请的演讲嘉宾与热门受访对象。
不是我的猴子,不是我的问题:女性摆脱精神负荷与过度责任感指南 不是我的猴子,不是我的问题:女性摆脱精神负荷与过度责任感指南
不是我的猴子,不是我的问题:女性摆脱精神负荷与过度责任感指南
心理自助  |  德语  |  220 页
★别再当所有人的 “救火队员”!本书帮助女性摆脱过度负责,活出松弛感!
★从讨好型人格到边界感建立,从精神内耗到自我觉醒,这本女性成长指南,是每位妈妈的必读之作!

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