《 为活而睡：疲劳时代的休息科学 》
- 睡眠休息疲劳时代失眠焦虑压力屏幕工作家庭节律
- #科普读物 #心理健康 #现代生活指南 #科学温度 #生活哲学 #时代痛点
- 选题分类：科普读物 健康百科 生活方式
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：西班牙
- 出版日期：2026年03月
- 页数：216页
- 图书定价：22.90 欧元
- 开本：150mm×230mm
- 内文印刷：单色
- 字数：（不详）
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版权推荐
★ 权威专业，兼具科学与温度。作者阿尔弗雷多·罗德里格斯-穆尼奥斯是马德里康普顿斯大学心理学教授，二十余年来专注于睡眠、压力与职业健康研究。他将前沿科学转化为通俗易懂的语言，既有严谨的研究支撑，又充满对现代人生活的理解与关怀。书中不仅澄清了关于睡眠的常见迷思，更从节律、压力、屏幕、工作、家庭等多维度，为读者提供一套完整的睡眠认知体系。
★ 不止于“睡好”，更关乎如何活好。本书超越了一般的睡眠技巧指南，将睡眠视为一种生活哲学——在这个停不下来的世界里，选择好好睡觉本身就是一种清醒的抵抗。它让读者相信：睡得好不是奢侈，而是活得更好的基本必需。
★ 可提供英文版内文
内容简介
你难以入睡吗？你会在半夜醒来吗？你每天早上醒来时是否感到疲惫？仅仅一代人的时间，我们就成功地与一切相连……却唯独与自己失联。我们睡得更少、更差、更晚。
身体不懂截止日期，也不懂闹钟——它只懂周期、光和静默。当我们违背这些规律时，它会用无言的方式抗议：一个哈欠、一次分神、一句卡在嘴边的话，直到它化为症状：易怒、失眠、精疲力竭。在这个永不熄灯的世界里，睡觉似乎成了一种不合时宜的姿态，几乎是一种无用的奢侈。
然而，睡眠依然是我们最精密的修复系统。当我们入睡时，大脑会清理白天的“碎片”，重新组织记忆，调节情绪，从内部修复身体。
在《为活而睡》一书中，心理学教授阿尔弗雷多·罗德里格斯-穆尼奥斯以严谨又通俗的视角探讨这一主题，读者将在其中找到答案、方法，以及对睡眠在日常生活中的重要性的深刻反思。
一本关于如何在停不下来的世界里睡得更好、重新学会休息的书。
作者介绍
图书目录
1. 活得太累：疲劳时代 ............. 13
2. 关于睡眠的迷思与真相：你以为你知道的，其实并不正确 ...... 31
3. 休息的科学：节律、周期与时间类型 ............ 53
4. 紧绷的大脑：压力与睡眠 ........ 79
5. 屏幕、速度与新数字失眠症 .......... 97
6. 为表现而睡：睡眠与唤醒我们的工作 ........ 117
7. 疲惫的隐形面：照护、轮班与不平等 ........ 133
8. 一起睡（或试图一起睡）：伴侣与家庭中的休息 ...... 147
9. 安睡的城市与不眠的城市：集体休息的文化 ....... 165
尾声：为活而睡，一份宣言 ........ 185
终章十诫：睡眠宣言 .......... 191
参考文献 .......... 193
★ 权威专业，兼具科学与温度。作者阿尔弗雷多·罗德里格斯-穆尼奥斯是马德里康普顿斯大学心理学教授，二十余年来专注于睡眠、压力与职业健康研究。他将前沿科学转化为通俗易懂的语言，既有严谨的研究支撑，又充满对现代人生活的理解与关怀。书中不仅澄清了关于睡眠的常见迷思，更从节律、压力、屏幕、工作、家庭等多维度，为读者提供一套完整的睡眠认知体系...
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