《 心脏的宣言：心脏病专家教你筑牢健康四大基石 》
- 心脏健康心血管疾病预防生活方式健康习惯科学滋养运动休息社交联结自然联结
- #心脏养护指南 #预防医学 #通俗易懂 #大众健康读物 #亚马逊畅销书 #整合式健康方案 #专家指导
- 选题分类：保健/护理
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：西班牙
- 出版日期：
- 页数：320页
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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推荐人
「西班牙顶尖心脏病专家之一，极具影响力的科学科普作者。」
霍尔迪・克鲁斯（米其林六星主厨）
「何塞写下了一本精彩绝伦的著作。《你的心对你的期待》干货满满：它拆解了疾病的成因，进而讲解了我们该如何饮食、如何训练、如何顺应地球节律，以及如何关爱自己与他人。请尽情汲取知识、学习并享受它。」
布兰卡・加西亚 - 奥雷亚（营养学家，《告诉我你吃什么，我就知道你有什么细菌》作者）
「阿韦兰博士主张以饮食及其抗炎功效作为疾病预防的基础；他在书中以简单易懂的方式，破除了饮食对心血管健康影响的核心误区。」
伊斯梅尔・加兰乔（营养学家，《告别你的节食法》作者）
「阿韦兰博士成功传递了核心原理：为何运动与饮食对心脏健康至关重要。此外，他还讲解了心血管健康的其他关键影响因素，比如社交联结、压力等。这是一本通俗易懂、助力全面提升健康的好书。」
胡安・安东尼奥・马德里（时间生物学资深研究员，《探索你的生物钟指南》作者）
「在这本书中，阿韦兰博士以极其简单直白的语言，传递了核心认知：让你的内部生物钟与地球节律同步，对心脏健康至关重要。你不仅会学到健康是日复一日的积累，更会理解充分休息为何是健康生活的核心支柱之一。」
佩德罗・巴尼奥斯上校（地缘战略与防务专家，《世界是这样被掌控的》作者）
「在这个充满冲突的时代，阿韦兰博士以极其清晰的方式，展现了关爱自己、维系人际关系、摆脱慢性压力对健康的重要性。从某种意义上说，《你的心对你的期待》是一份温柔的觉醒提醒。」
版权推荐
★心脏病专家写给普通人的心脏养护指南，4 步养出钢铁心脏，远离心血管疾病！
内容简介
如今我们生病的核心原因，是生活方式与身体、心脏的期待背道而驰：久坐、食用加工食品、承受压力、焦虑、失眠…… 我们与自身天性和环境彻底脱节。这是绝大多数疾病（尤其是心血管疾病）的根源。根据世界卫生组织（OMS）数据，全球每 3 例死亡中就有 1 例由心血管疾病导致，它是人类健康的最大威胁，且相关数据仍在持续恶化。
在本书中，心脏病专家何塞・阿韦兰以清晰直白的方式，讲解了养护心脏健康、预防疾病、拥有健康长寿且充满活力的生活的重要性。作者以预防为核心，结合健康习惯养成，深入拆解了心血管健康的四大支柱：
告别盲目进食，科学滋养身体
动起来
顺应地球节律，好好休息
与他人、与自然建立联结
通过本书，你将最终读懂身体对健康的需求，学会调整生活方式，收获最佳健康状态。掌控自己的健康：学会预防，就无需治疗。
作者介绍
阿韦兰博士是心脏科医生，拥有马德里圣安东尼奥天主教大学（UCAM）的医学博士学位。他在心血管风险、心脏影像学以及血流动力学与介入心脏病学领域均持有硕士学位。
目前，他任职于卡塔赫纳市立圣卢西亚综合医院，担任介入心脏科医生与临床心脏科医生。
此外，他还主管多家心脏康复中心。在这些机构中，心脏科、营养科、心理科、功能性训练与高强度训练等专业医师团队协同合作，为经历过各类心血管事件的患者提供多学科支持。
凭借对科普与科研的热忱，阿韦兰博士通过社交平台广泛普及健康生活习惯的重要性，致力于应对心血管疾病流行的挑战。他对健康均衡饮食与体育锻炼的推崇，使其在业内成为该领域公认的权威声音。
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