《 要是早点知道这些,就好了:写给焦虑中的你 》
- 焦虑疗愈路线图指南卡罗琳·福兰停靠站神经系统触发因素自我关怀生活方式调整
- #温暖基调 #自助疗愈 #分步结构 #心理健康 #畅销书 #专家推荐 #实用指南
- 选题分类:情绪/情感 心理自助 心理健康
- 原版语种:英语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:爱尔兰
- 出版日期:2026年04月
- 页数:288页
- 图书定价:(不详)
- 开本:(不详)
- 内文印刷:单色
- 字数:(不详)
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推荐人
——朱莉·史密斯博士,《为什么没人早点告诉我?》作者
版权推荐
★ 十个“停靠站”,从安抚神经到重构人生,一步一步带你走出来。从“和你信任的人聊聊”到“找到适合你的方式”,从理解焦虑的运作机制到做出有意义的改变——卡罗琳用十个清晰的停靠站,搭建了一条循序渐进的出路。不是速效救心丸,而是一条经得起时间考验的回归之路。每个停靠站都配有真诚的自我反思与可操作的建议,让你在阅读中找到属于自己的节奏。
★ 心理学家朱莉·史密斯倾情推荐:“读起来就像最好的朋友牵着你的手”。当顶尖心理学家都为之动容,你就知道这不是一本普通的焦虑自助书。它是一份真正能握住的手,带你一步一步,回到自己。
内容简介
一份走出焦虑的实用指南——没有陈词滥调,也不做虚假承诺。
畅销书作家卡罗琳·福兰提供了一份充满共情、目光清醒的路线图,指引你穿越焦虑,走向前方——并且不会跳过那些能让真正改变持久的根基。
这本书既是一份指南,也是一场与过去的自己对话。写给每一个被焦虑耗尽、在错误方向中不断碰壁的人。卡罗琳以温暖与智慧,带领读者踏上走出焦虑的十个“停靠站”——从安抚神经系统、理解触发因素,到重新定义你与焦虑的关系,做出有意义的生活方式调整,并建立一个能够长期有效的应对工具箱。
这不是一份速效救心丸的承诺——但它是一条通向希望的道路。
作者介绍
图书目录
欢迎踏上这条路
我希望早知道该从哪里开始
来自彼岸的安慰
我希望早知道我终会没事
支撑你走完全程的燃料
我希望早知道自我关怀的科学
第二部分:已在路上
停靠站 1
和你信任的人聊聊
我希望早知道从小处开始
停靠站 2
排除焦虑之外的其他可能性
我希望早看见树木之外的森林
停靠站 3
短期安抚你的神经系统
我希望早让自己放慢脚步
死胡同
证明自己的死胡同
我希望早不去试图证明什么
停靠站 4
探索你的脆弱因素
我希望早知道“容忍之窗”
我希望早知道我是如何走到这一步的
我希望早知道这一切不全是我的错
停靠站 5
理解焦虑如何运作
我希望早知道我没有坏掉
停靠站 6
审视你对焦虑的认知
我希望早别挡自己的路
停靠站 7
考虑那些或大或小的改变
我希望早在焦虑替我做决定之前做出艰难决定
第三部分:平稳前行
停靠站 8
找到适合你的方式(只有你)
我希望早知道ASMR
替代路线
揭开药物的神秘面纱
我希望早知道服药不是逃避
停靠站 9
为已被证实有效的方法留出空间
我希望早没低估这些普适有用的工具
停靠站 10
带着自我关怀的责任继续前行
为什么,尽管有这么多“希望早知道”,我却不曾后悔
致谢
★ 十个“停靠站”,从安抚神经到重构人生,一步一步带你走出来。从“和你信任的人聊聊”到“找到适合你的方式”,从理解焦虑的运作机制到做出有意义的改变——卡罗琳用十个清晰的停靠站,搭建了一条循序渐进的出路。不是速效救心丸,而是一条经得起时间考验的回归之路。每个停靠站都配有真诚的自我反思与可操作的建议,让你在阅读中找到属于自己的节奏。
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