《 少一点恐惧：帮助孩子掌控焦虑的十步指南 》
- 焦虑孩子青少年父母十步法临床心理学调节情绪韧性自我照顾专业支持
- #育儿指南 #心理学自助 #行动导向 #父母必读 #专家权威 #儿童心理健康 #温和养育
- 选题分类：心理疏导
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：爱尔兰
- 出版日期：2026年03月
- 页数：288页
- 图书定价：（不详）
- 开本：（不详）
- 内文印刷：单色
- 字数：（不详）
申请样书样章
您正在通过本网站在线提交出版评估申请。
若您的申请获得通过，您将可以在线对本作品的电子样书进行查看。
特别提示：
1、一旦提交本申请，则表示您承诺自愿通过成都锐拓传媒广告有限公司申请上述图书的中文版权，并承诺在申请日起18个月内，不会向任何第三方（包括但不限于图书作者、出版方及其他代理商等）申请或联系上述图书的中文简体版权。否则，我公司有权关闭您在本网站的使用权限，且不再与您进行任何业务合作，并有权要求您支付不低于人民币5000元/本的违约金，或将上述违约金直接从您的账户余额中予以扣除。
2、您通过本功能在线申请样书样章而支付的费用仅为样书样章在线查阅的费用，不代表我公司对上述图书的中文版权授权事宜向您作出任何承诺。除非发生我公司无法向您提交样书或样章的情况，否则无论最终是否与您达成中文版权的交易合作，该费用概不退还。
申请翻译样章
您正在通过本网站在线提交翻译样章申请。
若您的申请获得通过，您将可以在线对本作品的翻译样章进行查看。
特别提示：
1、一旦提交本申请，则表示您承诺自愿通过成都锐拓传媒广告有限公司申请上述图书的中文版权，并承诺在申请日起18个月内，不会向任何第三方（包括但不限于图书作者、出版方及其他代理商等）申请或联系上述图书的中文简体版权。否则，我公司有权关闭您在本网站的使用权限，且不再与您进行任何业务合作，并有权要求您支付不低于人民币5000元/本的违约金，或将上述违约金直接从您的账户余额中予以扣除。
2、您通过本功能在线申请样书样章而支付的费用仅为样书样章在线查阅的费用，不代表我公司对上述图书的中文版权授权事宜向您作出任何承诺。除非发生我公司无法向您提交样书或样章的情况，否则无论最终是否与您达成中文版权的交易合作，该费用概不退还。
版权推荐
★ 十步法层层递进，清晰可操作。
•了解焦虑是什么 → 调动孩子的大脑
•理解孩子的感受 → 管好你自己的情绪
•安抚孩子的身体 → 挑战焦虑的思维
•帮助孩子直面恐惧 → 培养韧性
•照顾好自己 → 知道何时寻求帮助
每一步都有具体的方法和建议，让父母在面对孩子焦虑时不再手足无措。
★ 不是“消灭焦虑”，而是“调节焦虑”——一种更温和、更科学的养育视角。
科尔曼博士的核心观点是：焦虑不是需要消灭的敌人，它是一种需要调节的情绪。当父母不再把焦虑视为“问题”，而是把它看作孩子成长中自然的一部分时，他们就能用更平静、更坚定的方式陪伴孩子。这本书不仅教父母如何帮助孩子，也教父母如何安顿自己。
内容简介
“这是我关于帮助儿童和青少年应对焦虑的所有知识的汇集。如果我能学会如何帮助，那么你也一定能。”
焦虑影响着近三分之一的孩子，塑造着他们感知世界的方式。对于父母来说，看着孩子挣扎可能会感到不知所措——但通过学习如何“少一点恐惧”，他们可以帮助孩子以更自信的心态应对担忧。
凭借三十年的临床经验，大卫·科尔曼博士提供了一个清晰的视角，揭示了焦虑的表现形式、产生原因以及对孩子的影响。他运用一套十步法，赋予父母有效回应的能力，让他们掌握恰当的话语和行动，帮助孩子面对挑战、培养韧性，并以更轻松、更少恐惧的心态走过人生。
作者介绍
一位临床心理学家，专攻儿童与青少年的心理健康。他密切帮助那些面临焦虑、抑郁和学校相关挑战的年轻人，并与家长和教育工作者合作，支持他们的成长。作为都柏林大学学院心理学院的兼职教授，他也因在媒体上的工作而广为人知。他的工作架起了心理学与日常生活之间的桥梁，让专业见解能够惠及普通家庭。
图书目录
焦虑对你和孩子来说都可能令人不知所措，但它并不是需要消灭的敌人。它只是一种需要调节的情绪。
第1步 – 了解焦虑是什么
理解焦虑是调节它的第一步。当孩子和青少年意识到自己的担忧是正常的、是可以预期的，焦虑的力量就会减弱。
第2步 – 调动他们的大脑
孩子的大脑掌握着他们在压力下如何反应、思考和感受的钥匙。学会整合本能部分与理性部分，是为管理焦虑打下坚实基础的关键。
第3步 – 理解他们的感受
焦虑只是一种感觉，就像孩子们拥有的所有其他感觉一样。当你通过共情，帮助他们为感受命名并探索这些感受时，你就在增强他们的自我意识以及调节这些感受的能力。
第4步 – 管好你自己
你的情绪状态可能为整个家庭定下情感基调。通过展现稳定的回应，你就在引导孩子如何调节他们自己的情绪。
第5步 – 安抚他们的身体
心跳加速或胃里七上八下，可能是焦虑来临的第一个信号。教孩子通过呼吸、身体接地和放松技巧来安抚身体，有助于松开焦虑的束缚。
第6步 – 挑战他们的思维
焦虑的想法会扭曲现实，让担忧循环往复。通过学习质疑和重构这些想法，孩子能够更清晰地看待处境。
第7步 – 帮助他们直面恐惧
逃避恐惧只会让它变得更强，而朝着令人生畏的事物迈出温和的一步，能帮助孩子建立勇气。在适当的支持下，孩子会发现直面恐惧能带来持久的解脱。
第8步 – 培养他们的韧性
韧性是一种从挫折中反弹、将逆境转化为成长的能力。当我们教会孩子这项技能时，我们就是在帮助他们迎接生活中的挑战，而不被它们压垮。
第9步 – 照顾好自己
你的身心健康是孩子身心健康的基础。当你照顾好自己时，你就是在为他们示范什么是平衡，并通过你自己的稳定给予他们安全感。
第10步 – 知道何时寻求帮助
有时家庭策略是不够的。识别出何时需要专业支持，能确保孩子在正确的时间得到正确的帮助。
结语
致谢
★ 十步法层层递进，清晰可操作。
•了解焦虑是什么 → 调动孩子的大脑
•理解孩子的感受 → 管好你自己的情绪
•安抚孩子的身体 → 挑战焦虑的思维
•帮助孩子直面恐惧 → 培养韧性
•照顾好自己 → 知道何时寻求帮助
每一步都有具体的方法和建议，让父母在面对孩子焦虑时不再手足无措。
★ 不是“消灭焦虑”，而是“调节焦虑”——一种...
请输入分享的Email地址：
