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《 不是懒,也不是馋:关于减肥的身心医学 》

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★来自畅想书作家,著名心身医学专家叶卡捷琳娜·图尔!
★本书不会让你“管住嘴迈开腿”,而是告诉你:你不是懒,也不是馋,你只是在用食物保护自己。
★本书不会告诉你“吃什么、怎么练”,而是帮你找到和解决那个让你想吃的“根本原因”——可能是童年印记、可能是情感空虚、可能是压力无处释放。
★身体不是我们的敌人,而是最忠诚的朋友,读完这本书,你将学会听懂身体的呐喊,停止跟体重较劲。

内容简介

这么多年来,一直在与体重作斗争,其实是在与自己作斗争。严格的节食、各种限制,每一口食物都让我感到内疚……但如果你的身体不是你的敌人,而是你最忠诚的朋友,它只是想保护你呢?这本书不是关于限制,而是关于爱。

书中包含哪些内容?
- 灵魂的饥渴——如何区分生理上的食物需求和情感上的空虚?
- 肢体语言——你的水肿、对甜食的渴望和夜间暴饮暴食究竟在诉说着什么?
- 母性印记——无意识的饮食习惯是如何代代相传的?
- 激素与情绪——为什么皮质醇和瘦素会受到你经历的影响?
- 告别节食——兴趣和饱腹感如何成为最佳的“燃脂剂”?
- 10种身体模式——焦虑、羞耻和孤独是如何导致体重超标的?
- 童年创伤——为什么与父母的关系仍然会影响你的腰围?
- 疾病作为信号——心理是如何控制胰岛素、甲状腺和水肿的?
- 以练习代替节食——情感日记、与内心对话、摆脱食物陷阱的方法?

身体从不说谎——它在灵魂沉默的地方发出呐喊。传统减肥书会说“管住嘴迈开腿”,潜台词是“你胖是因为你懒/馋/没毅力”。这本书会说:你不是懒,你只是在用食物保护自己。很多减肥书告诉你“吃什么、怎么练”,但你照做了还是失败,因为你没解决那个让你想吃的“根本原因”。这本书帮你找到那个原因——可能是童年印记、可能是情感空虚、可能是压力无处释放。你知道不该吃夜宵,但还是吃了。你以为是自己意志力差,但其实是你身体里的激素(皮质醇、瘦素)被情绪控制了——这不是你的错,这是生理机制。

这本书不给你食谱,不骂你懒,它只告诉你一件事:你的身体不是敌人,是你最忠诚的朋友,读完它,你会学会听懂身体的呐喊,停止跟体重较劲。

作者介绍

【作者】叶卡捷琳娜·图尔
医生、心身医学专家,也是心理治疗专业的博士候选人。她是俄罗斯最大的心身医学社群的创始人,也是心身医学及其临床心理治疗方法领域的专家。她还创立了一套面向儿童和成人的情绪智能管理教育体系。在神经冥想和身心病疗法领域发表了多篇科学文章和研究论文。
著有畅销书《心身医学:身体的语言》和《童年创伤的心身医学》的作者。俄罗斯心理学会和圣彼得堡心理学会会员。她凭借著作《童年创伤的心身医学:如何倾听孩子并帮助他们恢复健康》荣获“Zdravomyslie-2025”奖“健康食谱”类别公众投票奖。
不是懒,也不是馋:关于减肥的身心医学 不是懒,也不是馋:关于减肥的身心医学
不是懒,也不是馋:关于减肥的身心医学
心理通俗读物 健康百科 塑身/减脂  |  俄语  |  432 页
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