《 一把椅子一面墙，晚年健康不打烊 》
- 退休健康运动椅子墙关节疼痛背部强健体态矫正精神疾病预防简单锻炼
- #老年健康 #居家锻炼 #励志生活 #简单易学 #运动健美 #预防疾病
- 选题分类：健康百科 保健/护理 老年健康
- 原版语种：俄语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：俄罗斯
- 出版日期：
- 页数：144页
- 图书定价：（不详）
- 开本：165mm×233mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★不需要健身房，不需要私教，不需要昂贵的器材，一把椅子一面墙足矣！本书教老年人如何用最省力、最安全的方式，把身体上那些“生锈”的地方重新盘活。
★50多个动作，全部针对老年人最常见的痛点：关节疼、腰背弯、走路喘、怕摔倒、记性差。
内容简介
78岁的塔季扬娜·利西茨卡娅是一位艺术体操运动健将，也是运动健美操联合会主席，她并不这么认为。相反，现在正是为自己而活的时候：与朋友聚会、旅行，或者在别墅里放松身心——一切都由你决定。她将帮助你变得更强壮、更健康，让你不仅从运动中获益，更能享受运动的乐趣！
无论是体操、特色训练还是椅子瑜伽，你都可以每天进行简单的锻炼，只需要一把椅子、一面墙和一瓶水。通过这本书，你将：
——摆脱关节疼痛；
——强健背部，矫正体态；
——学习预防精神疾病的方法；
——掌握50多种简单易学的运动；
——重获健康和活力。
不需要健身房，不需要私教，不需要昂贵的器材。50多种简单到不会失败的锻炼方法，只需要一把椅子、一面墙和一瓶水。通过这本书，你将摆脱关节疼痛，强健背部，矫正姿势，学习预防精神疾病的方法。这本书不仅能帮助你从学习中获益，还能让你享受学习的乐趣。坚持锻炼，相信自己，永不放弃——是时候尽情享受人生了！
作者介绍
俄罗斯科学家、教授、生物学博士、艺术体操运动健将、功勋体育工作者。苏联体育健美操联合会首任主席，ZhiVi电视台“50+”和“健康背部”节目主持人，为“50+”节目观众举办网络研讨会和大师班。低压训练系统中心创始人。
内页预览
★不需要健身房，不需要私教，不需要昂贵的器材，一把椅子一面墙足矣！本书教老年人如何用最省力、最安全的方式，把身体上那些“生锈”的地方重新盘活。
★50多个动作，全部针对老年人最常见的痛点：关节疼、腰背弯、走路喘、怕摔倒、记性差。
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