「一本关于媒体教育的标准读物，深刻揭示了成瘾性媒体使用如何扼杀亲子关系！」
——读者评论

「特劳特温阐释道，最终掌握媒体消费引导权的其实是父母。如何在256页的篇幅中了解最佳实践方法。」
——《皇冠报》

「为那些希望在承担责任的同时又不失去与孩子关系的父母提供方向指引。」
——《我的家庭》杂志

「一本坚定有力、结构清晰的指南，它的目的不是让你安心，而是让你强大——而这正是它最大的价值所在。」
——《医生周报》

★与其和算法抢孩子，不如让孩子学会和世界相处。德国顶尖媒体教育专家、三个孩子的母亲——首次将神经科学、心理学与20年实战经验结合，告诉你：不是你的教育方式有问题，是你需要一套新的“武器”。
★这本书不教你“堵”，而是教你“疏”——从多巴胺机制到情绪管理，从榜样作用到真实连接，让你从根本上夺回教育主导权。
★内含神经科学家×特殊教育教师×一线教师的独家专访，汇聚了德国顶尖专家的一手见解，从不同专业视角，帮你拼出完整的“数字育儿地图”。

为什么限制屏幕时间和简单禁止没有用——以及你能做些什么，让孩子在数字时代坚强、自信、快乐地成长。

他们在滑动屏幕。他们在点击。他们在消失。我们的孩子正迷失于一个由点赞、粉丝和虚拟现实构成的世界里。在屏幕闪烁的蓝光前，他们变得孤独。而他们需要我们。
如果智能手机对你的孩子比你有影响力，是时候采取行动了。
因为过度使用媒体的后果早已不再是秘密：学业困难、注意力不集中、情感麻木、数字成瘾、抑郁情绪。然而，我们常常只能束手无策地旁观。
让我们把孩子们从"媒体陷阱"中解救出来！

佩特拉·特劳特温，经验丰富的教练专家，也是母亲，她让无力感和自我怀疑到此为止。在这本书中，她真诚而专注于解决方案地引领父母前行。她与杰拉尔德·许特、达米尔·德尔·蒙特等顶尖专家一起，向我们展示如何应对这股数字引力：带着清晰、勇气和真实的连接。
写给所有不想再袖手旁观的人。写给所有真正想触及孩子内心的人。
一个可以在家实践的教练计划——包含大量实用技巧和附加内容。让担忧重新变为信心。

·热点话题"手机禁令"：什么才能真正帮助绝望的父母！
·顶尖专家杰拉尔德·许特和达米尔·德尔·蒙特专访
·在家即可实践的教练计划：大量实用技巧和附加内容

佩特拉·特劳特温
畅销书作家，也是三个孩子的母亲。作为青少年媒体教育、脑科学学习以及母亲在社会中地位等领域的知名专家和主题演讲者，她备受推崇。作为SmartKids Academy®的创始人及经验丰富的系统式教练，她致力于帮助家庭增强孩子能力、发掘其潜能，并引导他们有意识地使用数字媒体。她将实践知识、同理心与创新的心理学及系统式教练方法相结合，教会父母如何清晰、有爱且从容地陪伴孩子走过人生旅程。

引言
把行动力还給父母！ ...... 12

第一章 智能手机流行病！这是怎么发生的？我们现在该怎么办？ ...... 16
父母和孩子都到了极限 ...... 16
为什么屏幕会让人上瘾 ...... 20
逃离真实生活 ...... 22
走出混乱的道路：五种神奇力量 ...... 25
有意识的媒体教育 ...... 26
父母承担引领责任并建立连接 ...... 29
责任而非借口：只有诚实的反思才能带来解决方案 ...... 33
改变始于我们自己：为什么光有知识还不够 ...... 37
专访神经生物学家杰拉尔德·许特 ...... 40

第二章 榜样作用！父母在育儿中的角色 ...... 49
审视自己的媒体使用习惯 ...... 50
镜像效应：孩子模仿照护者的行为 ...... 54
对自己诚实才能让我们前进 ...... 57
在场与可及的重要性 ...... 61
父母最常见的担忧 ...... 65
父母的媒体指导角色 ...... 66

第三章 过度媒体使用——导致学业困难的头号原因 ...... 71
识别媒体使用带来的挑战 ...... 71
专注力与注意力 ...... 75
德国儿童卧室里的睡眠不足 ...... 79
对内在动机的影响 ...... 81
多动症：挑战还是放大器？ ...... 83
媒体使用与应对社交隔离的策略 ...... 85
专访法語和西班牙语教师汉娜·富热龙 ...... 91
专访特殊教育教师艾娃·B ...... 93

第四章 数字痴呆？孩子过度上网时，大脑里发生了什么 ...... 97
多巴胺——掌控我们行为的物质 ...... 99
青春期作为发展机遇——而非大脑的施工现场 ...... 106
专访神经科学家达米尔·德尔·蒙特 ...... 111

第五章 走出屏幕依赖的五个步骤——如何把孩子带回真实生活 ...... 124
第一步：获得清晰 ...... 125
第二步：诊断——到底有多严重？ ...... 131
第三步：你是关键 ...... 138
第四步：进入新的能量状态 ...... 141
第五步：不要相信你所想的一切 ...... 143

第六章 连接优先于技术！成功应对冲突的策略 ...... 148
面对冲突而非回避 ...... 148
更好地理解你的孩子：冲突中的情绪类型 ...... 150
情绪类型一览 ...... 151
化解触发点 ...... 156
攻击、和谐、炫耀或僵住：你是哪种父母类型？ ...... 158
与内在小孩相遇 ...... 160

第七章 自信的孩子拥有朋友，而非手机 ...... 172
什么让孩子真正强大：自我价值与自信 ...... 173
自信的孩子需要自觉的父母 ...... 177
自信育儿始于你自身 ...... 180
自我价值不需要比较——但学校系统需要 ...... 181
神经多样性儿童：为什么与众不同不是错 ...... 184
在家庭日常中增强自信心的初步想法和仪式 ...... 185

第八章 引领！成功育儿中被忽视的因素 ...... 194
孩子需要引领——这是爱的礼物 ...... 194
家庭需要层级——系统式视角 ...... 199
需求与愿望不是一回事 ...... 203

第九章 带着爱与尊重设定界限 ...... 209
厘清并坚守个人界限 ...... 210
孩子反抗规则——也因此迫切需要规则 ...... 216
这些陷阱你应该避开 ...... 220
针对每个年龄段的媒体规则——根本不存在！ ...... 223

第十章 数字排毒与离线时光：我们终于可以喘息的时刻 ...... 230
为什么离开屏幕我们感受更多——以及孩子因此能重新发现什么 ...... 231
控制如何变成连接，抗拒如何变成信任 ...... 235
给你的邀请 ...... 240

结束语
为你。为你的孩子。为你们。 ...... 242

致谢
为你，为你们，为一切 ...... 245

参考文献 ...... 247
附录 ...... 250
客户对佩特拉的培训与合作评价 ...... 250
你的下一步：如果你在阅读中感觉到"没错，我们家就是这样" ...... 253
我给你的礼物 ...... 256