《 睡前5分钟,画一条线:妈妈的情绪整理笔记 》
- 情绪整理笔记方法育儿家务人际关系睡前5分钟案例范例文书技巧转化
- #实用指南 #育儿压力 #情绪调节 #案例教学 #妈妈受众 #简易方法 #专业转化
- 选题分类:家教方法 情绪/情感 女性励志 家庭关系
- 原版语种:日语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:日本
- 出版日期:2026年01月
- 页数:200页
- 图书定价:(不详)
- 开本:(不详)
- 内文印刷:(不详)
- 字数:(不详)
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已售版权
版权推荐
★ 作者在日本法院做了约12年书记官,每年经手约2000件案子的庭审记录。法庭上靠“事实与判断分开”定案,她把这套方法搬回了自己家。
★ 不需要心理学基础,也不需要整块时间。笔记本中间画一条线,左边写“发生了什么”,右边写“我感觉到了什么”,睡前5分钟,写完合上。
★ “妈妈看!”“妈妈看!”一天喊到几十遍;伴侣不帮忙做家务;公婆总把自己的想法强加过来。书里每一个情境都有现成范例——怎么写、写完会怎样。
★ 繁体中文版已出版。
内容简介
“明明很爱孩子,却没办法温柔对待。”
“伴侣太自我中心了,真让人烦躁!”
“父母、公婆总是把他们的理想强加给我!”
“被育儿和家务牵着鼻子走,工作没法按自己的节奏推进!”
这种时候,“发生的事·他人的意见”和“自己的想法·情绪”,一定在你脑子里混成了一团。睡前5分钟,面对笔记本,把那些烦躁和闷闷不乐整理一下吧。
作者拥有前法院书记官的职业经历,是一位“笔记专家”。她按不同情境介绍了大量具体的笔记范例,帮你理清“想传达的心意”和“错位的内心”,让“该怎么做、想怎么做”变得清晰。
作者介绍
前法院书记官,英语发音指导士。神奈川县出身,毕业于上智大学法学部国际关系法学科。
曾任横滨地方法院民事部法院书记官,一年出席约2000件案子的庭审,负责把法庭里发生的事整理成笔录。在日本,法院书记官也被称为“公证官”,堪称“国家认证的笔记专家”。
之后在养育两个孩子的过程中,她一度被烦躁与不安裹挟,陷入自我厌恶。为改变现状,她用在法院练出来的思考整理术,做出了“情绪整理笔记”——靠书写理清思绪与心情,让人能重新往前走。
也是在这个过程中,她深感让孩子从小掌握语言能力的重要,于是不顾丈夫强烈反对,辞去法院工作,创立一般社团法人国际英语语音指导振兴会(日文正式名待核)。如今她以“从声音提升语言能力的英语发音指导士”身份,开设用歌谣与绘本学发音的课程、家庭英语课程、英语读写课程,同时培养讲师、到校授课,并在地方政府及教育委员会支持下,举办亲子活动与家长、教师讲座。
另著『その場で言語化できるメモ』。
图书目录
第1章 为什么只要写下来,烦躁就能消失?
第2章 只需画一条线写下来!情绪整理简单3步骤
第3章 育儿的烦躁,这样就能理清
第4章 人际关系的困扰,这样就能化解
第5章 书写原来如此神奇!创造美好未来的笔记力量
结语 我的育儿之路,这样就很好!
★ 作者在日本法院做了约12年书记官,每年经手约2000件案子的庭审记录。法庭上靠“事实与判断分开”定案,她把这套方法搬回了自己家。
★ 不需要心理学基础,也不需要整块时间。笔记本中间画一条线,左边写“发生了什么”,右边写“我感觉到了什么”,睡前5分钟,写完合上。
★ “妈妈看!”“妈妈看!”一天喊到几十遍;伴侣不帮忙做家务;公婆总把自己的想法强加过来。书里每一个情境都有现成范例——怎么写、写完会怎样。
★ 繁体中文版已出版。
