《抗衰老的挑战》的封面

《 抗衰老的挑战 》

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推荐人

博尔哈・基罗加是肾脏领域的权威。
——《世界报》

博尔哈・基罗加致力于让肾脏在机体中获得应有的地位:它就像乐团的指挥。
——《加利西亚之声》

博尔哈・基罗加是肾脏领域的智者。我们这个最复杂、最完备的器官,参与了人体的所有生理功能。
——《先锋报》

内容简介

活得更久、更好的秘密藏在你的肾脏里:发现克洛索,这种能延长寿命的蛋白质。

延长生命不只是活得更久:真正的挑战是让这段时间有质量,让我们拥有健康、反应良好的身体。说到底,我们都死于同一种疾病:衰老。而我们不知道的是,阻止衰老的关键,就藏在我们身体里最容易被忽视的器官 —— 肾脏。

肾脏在你未来的寿命长短中扮演着关键角色:本书将教你如何呵护肾脏,提高克洛索蛋白的生成,而这种蛋白正是延缓细胞衰老的关键。

博尔哈・基罗加是一位肾病学家,也是该领域无可争议的专家。他将为你提供必要的指导,通过微小的改变,在短期和长期内提升你的生活质量:将这些科学发现应用到日常生活中,让你拥有更美好、更长寿的人生。

作者介绍

博尔哈・基罗加是肾病专科医生,拥有马德里康普顿斯大学医学博士学位。他在西班牙拉 Princesa 大学医院从事临床工作,并在圣巴勃罗 CEU 大学任教。

他是畅销书《我的肾脏让我今天如此健康》的作者,被公认为西班牙抗衰老预防医学和肾脏护理领域的重要代表人物之一。他同时担任西班牙肾病学会(S.E.N.)理事会成员,并出版了多部面向大众的科普著作。

图书目录

引言:我从未想过自己会死去

1.不惜一切代价地衰老
什么是衰老?
我们究竟因何而死?
我当不了部长
你应该生活的地方:蓝色地带
你四十岁可以,我六十岁不行
2.衰老的关键在哪里?
基因之中:早衰症
衰老如达摩克利斯之剑
肾脏隐藏的秘密远超你的想象
人类最长寿者:玛丽亚・布兰亚斯
3.年龄确实与体重息息相关
办公室里又一个星期三
“胖而健康” 的谎言
拉拉克乌斯(和布兰卡诺)错失的机会
4.力量训练能延长你的端粒
逃离肌肉衰减症
染色体隐藏着我们衰老的速度
能延长寿命的体育锻炼
如何增加肌肉量?
肌肉因子与肌肉的治愈力量
运动之后,该做什么?
5.你让我压力山大!!
四年光阴,恍若八年
认识压力荷尔蒙
而且你还久坐不动
大男子主义并不科学
不只是快乐生活,更要蓬勃生长
6.酒精与咖啡因:阴与阳
钟摆理论
咖啡,喝还是不喝?
我抢先探访了一处咖啡种植园
别想原谅自己的午睡
如果你要运动,就来咖啡因!
葡萄酒曾拯救过许多生命
7.抗衰老食物
我没时间跟你谈营养学
真希望有超级食物存在
一辈子都被一日五餐所累
保健品商家卖给你的谎言
别那么生气,老兄
好吧,医生,那你自己会吃保健品吗?
8.肠道微生物赋予你生命
不勤刷牙不只是不讲卫生
丰富的微生物群!
益生元、益生菌,还有合生元?
我有小肠细菌过度生长,你呢?
9.睡好一点,睡久一点
周末是用来休息的
这是基因决定的吗?
工作更高效,活得更长久
10.告诉我你住在哪里,我就能预测你何时死亡
这里没有海滩
庞塞・德莱昂找到了青春之泉
是时候回归乡村了
避免使用塑料不只是环保措施
不那么美好的结局:生物黑客技术可行吗?

这不是尾声,而是十条准则
致谢
抗衰老的挑战 抗衰老的挑战
抗衰老的挑战
抗衰老  |  西班牙语  |  256 页
活得更久、更好的秘密藏在你的肾脏里:发现克洛索,这种能延长寿命的蛋白质。

延长生命不只是活得更久:真正的挑战是让这段时间有质量,让我们拥有健康、反应良好的身体。说到底,我们都死于同一种疾病:衰老。而我们不知道的是,阻止衰老的关键,就藏在我们身体里最容易被忽视的器官 —— 肾脏。

肾脏在你未来的寿命长短中扮演着关键角色:本书将教你如何呵护肾脏,提高克洛索蛋白的生成,而这种蛋白正是延缓细胞衰老的关键。

博尔哈・基罗加是一位肾病学家,也是该领域无可争议的专家。他将为你提供必要的指导,通过微小的改变,在短期和长期内提升你的生活质量:将这些科学发现应用到日常生活中,让你拥有更美...

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