《 被消耗的母亲：不耗尽的养育与自愈之路 》
- 母亲养育自愈完美妈妈父母倦怠症自我关怀情绪疏解育儿科普博主焦虑
- #育儿倦怠应对 #自我关怀指南 #母亲角色探索 #个人经历分享 #当代母亲共鸣 #实用育儿建议 #博主影响力
- 选题分类：女性励志
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：西班牙
- 出版日期：2026年02月
- 页数：224页
- 图书定价：20.00 欧元
- 开本：140mm×210mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★作者亲身经历为蓝本，戳破虚假育儿滤镜，引发当代母亲强烈共鸣。
内容简介
社交媒体和杂志上塑造的完美母亲形象，从来都不是现实。所以，这本书想陪你走过那段兵荒马乱的日子：一边拉扯着孩子，一边打理着自己的情绪；一边维系着亲密关系，一边扛着工作的压力；一边还藏着自己未竟的梦想，偶尔甚至只想躲进衣柜里大哭一场，还不用心怀愧疚。
父母倦怠症真实存在，它会榨干你的精力、磨掉你的耐心、偷走你的快乐，而且远比我们想象的更加普遍。我也曾亲身经历过这种煎熬，后来才慢慢明白：懂得变通、允许自己犯错、对自己多点温柔，这些从来都不是什么奢侈品，而是支撑我们走下去的生存必需品。
养育孩子的过程确实很累，但它不该是一场无休止的牺牲，更不该让你永远排在所有人的最后一位。养育孩子也可以（而且理应）是一场精彩的冒险，一场让你依然可以做自己的冒险。
这本书会向你伸出援手，会像一面温柔的镜子映照出你的心声，会轻轻推你一把，提醒你：成为母亲，不代表要丢掉自己，更不代表要做到事事完美。要不要和我一起，开启这场自我救赎的旅程？
我们可以一起哭、一起笑，一起畅想那些暂时无法实现的逃离计划。顺便，也学着用更少的愧疚、更多的爱，去养育孩子，也去好好爱自己。
作者介绍
黛安娜·阿尔·阿泽姆（1977年出生）是一名教师、作家，同时也是"积极青春期"平台的创始人。她通过线上课程与线下工作坊的形式，为众多家庭提供育儿指导与支持。
作为育儿领域的科普工作者，她常年受邀出席各类学术会议与家庭教育讲座，还与多家西班牙主流媒体保持合作，在社交平台上拥有超过640000名粉丝。
2022年，她被西班牙阿班卡教育奖提名为"西班牙年度最佳教师"；2023年，她的著作《积极青春期指南：从A到Z教你读懂青春期》，不仅收获了媒体的广泛关注，更在读者群体中掀起热潮。
图书目录
1 先呼吸：并非天都要塌了
——降低焦虑，学会区分“真灾难”还是“小插曲”
2 自我苛求：住在你脑袋里的毒舌邻居
——学会“够好”就好，不必全天候百分百
3 自我照顾不是自私，是生存
——给“没时间”妈妈的实用照护点子
4 孩子不是来给你颁奖的
——明白养育不是在给隐形评委表演
5 冲突不是敌人
——把分歧正常化，应对孩子的脾气（也包括自己的）
6 说“不”并活下来的简易指南
——设界限而不内疚（也不觉得自己疯了）
7 弹性妈妈：没有披风的超级英雄
——放弃完美计划，灵活应对却不抓狂
8 当一切搞砸（仍然可以是美好一天）
——重新定义成功：有时“活下来”就足够了
9 你并不孤单（尽管看起来如此）
——建立真实的支持网（不陷入有毒比较）
10 你不会永远享受育儿（你知道的）
——承认疲惫与厌烦的正当性
11 我们依旧是两个人……或许不再是
——在育儿吞噬一切之前，守护伴侣关系
12 当“我们”换了形状
——单亲、离异妈妈与其他勇敢部落
13 工作、孩子与内疚：三人行
——平衡不是变魔术
14 先是妈妈，也是女人
——累坏了，但对愉悦并非免疫
15 屏幕、网络与看不见的现实
——我们到底拿这些屏幕怎么办？
16 生出我们的那位妈妈
——本来就够乱了，外婆还来掺一脚
结语 妈妈开心，孩子才开心
参考文献
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