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《 向AI倾诉:新型自我心理照护 》

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版权推荐

★日本亚马逊精神护理类TOP1,同时跻身精神医学非虚构榜TOP2、临床心理学榜TOP7!
★69.5万粉丝信赖的精神科医生,首度系统讲解如何安全用AI进行心理自助。
★提供大量可直接使用的AI对话提示语,手把手教你把ChatGPT变成情绪教练。
★既适合独自挣扎的普通人,也帮助专业人士理解AI时代的新心理现象。不鼓吹也不妖魔化AI,而是基于临床经验,给出理性又温暖的使用边界。

内容简介

在当今数字时代,越来越多人开始尝试向ChatGPT、Gemini等生成式AI倾诉内心烦恼。那些难以对人言说的情绪,或许可以借此释放;通过整理思绪、获取新视角或练习沟通,AI也能成为改善心理状态的有效工具。然而,这种新兴方式也伴随着争议:有人担心过度依赖AI可能导致沉迷、脱离现实,甚至加剧孤独与社会孤立。

本书由拥有69.5万订阅者的热门YouTube频道主、益田裕介医生撰写。他结合自身与AI的实际对话经验及丰富临床案例,系统阐述如何正确、安全地将AI应用于自我心理照护。书中不仅剖析潜在风险与使用边界,还提供了大量实用提示语(prompt)范例,帮助读者在探索内心世界时,既能借助科技之力,又能保持清醒与平衡。

【本书适合】
·已尝试向AI倾诉或寻求建议,但不确定是否健康的人;
·心中有困扰却无人可诉,渴望倾听与疏导的人;
·察觉亲友沉迷与AI交流,感到担忧并想理性应对的人;
·在工作中面对使用AI的来访者或患者,希望提升专业应对能力的心理咨询师、医护及相关从业者。

图书目录

序章 初次接触AI心理护理
第1章 开始AI心理护理前的准备【准备篇】
第2章 先试着用起来吧【AI心理护理初级篇】
第3章 向AI提问却得不到“答案”时该怎么办?
第4章 让AI帮你提问,从而更了解“自己”【AI心理护理中级篇】
第5章 预防与应对AI依赖
第6章 尝试用AI进行心理治疗【AI心理护理高级篇】

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