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《 如何战胜年龄:50+人群的焕活指南 》

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版权推荐

★已经印制第三版!2026俄罗斯非虚构类书展重点图书!
★来自俄罗斯科学院院士,生物学博士,教授,遗传学家和老年学家阿列克谢·莫斯科列夫!
★一本帮助中老年人(50岁、60岁及以上)对抗精力衰退、延缓衰老、保持活力的专属健康计划。
★本书给出8个可验证方法,从检测到饮食再到作息,全程覆盖“减速衰老”全链路!
★通过现代检测技术+饮食+营养补充+睡眠,来战胜年龄带来的疲惫感,在50岁以后依然保持充沛活力。
★让读者不再被动接受“老了就沒精神”的说法,而是通过科学的早期诊断、预防和生活方式干预,成为一个健康而活跃的长寿者。

内容简介

年龄只是个数字。探索50岁、60岁及以后保持活力充沛的秘诀!

您是否感觉精力日渐衰退,疲惫感也来得更快?人们常说这是“年龄”的缘故,但您内心深处却觉得自己还能做得更多?是时候停止衰老,开始焕发活力了。这不仅仅是一本书,更是您重塑身体的专属计划。

借助现代技术与衰老速度测试,判断生物年龄并不难。可穿戴设备和家用医学实验室能帮您捕捉加速老化的信号,及时发现问题并解决。本书将为您提供以下方面的系统指导:
延缓衰老——从根源入手,掌握延缓衰老进程的核心方法;
了解您的生理年龄——科学评估身体真实状态,不再被实际年龄误导;
服用有效的营养补充剂——精准补充,为身体提供关键支持;
坚持健康饮食——吃得对,让身体减速老化;
改善睡眠——建立真正有利于长寿的休息节奏。

书中全面解读了不利年龄变化的成因、早期诊断与预防策略,帮助您识别并消除加速衰老的迹象,及早发现年龄相关疾病。无论您处于50岁、60岁还是更高龄阶段,这些信息都将让您成为健康而活跃的长寿者。这是您重塑身体、战胜年龄的专属计划。

作者介绍

【作者】阿列克谢·莫斯科列夫
俄罗斯科学院院士,生物学博士,教授,遗传学家和老年学家。现任俄罗斯联邦国家科学中心“彼得罗夫斯基外科研究院”长寿研究所主任兼预防医学门诊负责人,长期研究衰老分子机制与干预手段,其科普博客“长寿者之路”作者。

图书目录

引言
第1章 衰老的生物标志物
第2章 生物年龄的综合评估
第3章 长寿者的特点
第4章 健康可穿戴设备
第5章 家用健康实验室
第6章 年龄相关疾病的早筛与预防
个人案例
结语
术语表
如何战胜年龄:50+人群的焕活指南 如何战胜年龄:50+人群的焕活指南
如何战胜年龄:50+人群的焕活指南
健康百科 常见病防治 抗衰老  |  俄语  |  288 页
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★来自俄罗斯科学院院士,生物学博士,教授,遗传学家和老年学家阿列克谢·莫斯科列夫!
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