★“认识自己”不仅是一种想法，而是有趣、有效的高明做法。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军带你彻底看清隐秘的自己。

★作者创立的意象对话疗法的核心特色，是通过想象的方式，让我们在各种意象中，找到并看清内心深处的真实自己。

★本书中有大量的心理小游戏和案例故事，以“练习百宝箱”“故事铺”等形式帮助读者迅速掌握认识自己的正确方法。

是否苦恼于不了解自己的天赋特长？无法为工作、生活做出更佳选择？
是否不敢全心投入到亲密关系中，害怕失去自我？
是否不能与自己友好相处？常常内耗冲突？
是否怀疑自己患了某种心理疾病，在无解中纠结烦恼？
是否在他人口中和自己认为的“自己”差异巨大？用他人经验 来开导自己几乎无效？
是否常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法给予准确描述？
……

当你仅把“认识自己”这件事停留在想法中，此生注定难以企及。唯一的解决路径，就是看清它是有方法、有策略和可实现的行动过程，并为之选择一种真正强大有力的工具。
本书教你巧妙地从自己的原始思维入手，绕开所有外因干扰，直抵自己的心灵世界。通过一场场生动奇趣的想象探险游戏，逐一拆解、看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。
当你用至简、有效而奇妙的方式与自己亲密为伴、真实靠近时，会发现这世间看似最艰难的事——“认识自己”，原来如此简单。

浩瀚的心灵世界潜藏着一个秘密：她有自己独特的认知和表达方式，待你发掘。
如果你遗憾错过它，会在认识自己的这条路上举步维艰、处处碰壁；如果你幸运找到，必将轻松成为自己的主宰者。有如神助。

意象对话疗法将这个核心奥秘彻底揭示给你——
心灵是个性十足的“原始人”，用原始思维和意象与你相处。
用光明象征善良、正义，用崎岖山路象征坎坷人生……每一个在天马行空的想象中被你看见的形象或情景，都是来自心灵的语言，也是最真实的你自己。

当学会用心灵的语言与之交往，你注定享有丰厚回馈：收获缺少的爱和支持、拥有更好的行为方式、削弱或化解心理情结……更重要的是，在强大的自知及自控中，你终将与自己惊喜相遇。

朱建军

著名心理学家。国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

20世纪90年代创立中国本土的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（认识领悟疗法创立者）后，中国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者。

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

上篇 欢迎来到你的意象世界 // 001

Part01 意象和原始认知 // 007
No.1 洞察世间万象——处处皆意象 // 008
No.2 精神病和天才的一步之遥 // 015
No.3 原始思维的逻辑 // 017
No.4 为什么不能说艺术家是疯子 // 019

Part02 生命是一条河：生命力的流动与堵塞 // 027
No.1 生命力的产生 // 028
No.2 当生命力不能绽放：压抑和沉溺 // 032
No.3 化身为意象的压抑和沉溺 // 036

Part 03 心有挂碍——心为什么会“生病” // 043
No.1 心有千千结：情结是情绪的郁结 // 043
No.2 本能是人共有的情结 // 045
No.3 情结和本能化身为意象 // 047
No.4 精神分析解心结：让潜意识“意识化” // 049
No.5 情绪之流的转向和转化 // 051

Part 04 意象可以调心 // 057
No.1 意象连着情绪 // 057
No.2 “下对下”：意象对话是“地下工作” // 060
No.3 萦绕在心中的画面：持久盘桓的意象造就心境 // 062
No.4 失乐园：心理障碍的形成 // 065
No.5 “拂了一身还满”：心理障碍的维持 // 071
No.6 改变了意象就改变了人 // 077

中篇 探知隐秘的自己 // 085

Part 05 用意象对话做心理咨询 // 087
No.1 引入的方法：和来访者一起造梦 // 088
No.2 起始意象探索不同心理侧面 // 089
No.3 来访者的意象可以告诉我们什么 // 092
No.4 咨询师参与意象对话的两种方式 // 094
No.5 反复想象和强化：“除旧立新”之法 // 097
No.6 学会区分想象和现实：把“海底宝藏”带回“陆地” // 098
No.7 意象对话为什么有效 // 100

Part 06 体会与理解意象的意义 // 110
No.1 有生命的象形字 // 110
No.2 心中的精灵——原型 // 113
No.3 心灵中的化合作用：改造精神元素的炼金术 // 120
No.4 各类意象的象征意义 //129
No.5 识破伪装：和“性”有关的象征 // 146
No.6 火眼金睛——如何分辨意象 // 148

Part 07 意象对话实战——心理咨询和治疗 // 155
No.1 灵活使用起始意象 // 156
No.2 让意象变得美好 // 158
No.3 心心相通：意象对话中的“共情” // 165
No.4 他不是你以为的样子：直观移情 // 170
No.5 我为什么看不到意象：直观阻抗 // 172
No.6 心有灵犀：意象是理解的桥 // 175
No.7 引导想象的“话术”：越奇特越好 // 177
No.8 在帮助别人前：正人先正己 // 179
No.9 人格还可以被拆分 // 184

Part 08 意象对话治疗心理障碍 // 190
No.1 意象对话技术治疗各类神经症 // 190
No.2 身体疾病也是心病：心身疾病的治疗 // 201
No.3 在游戏中治愈：儿童心理障碍的治疗 // 204
No.4 克服性的自卑：性心理障碍的治疗 // 206
No.5 让亲密关系更融洽：婚姻心理咨询 // 209

Part 09 意象对话的特点与创新 // 216
No.1 直指人心 // 216
No.2 和其他心理疗法的比较与结合 // 219
No.3 一个重要提醒：误用意象对话的麻烦 // 223

下篇 拥有变好的力量 // 233

Part 10 用心品味世间百态 // 234
No.1 全身心地学习：勇气很重要 // 235
No.2 凤凰的诞生：完满的女人光彩耀人 // 237
No.3 卜德班希米拖的成与败：谈共情 // 240
No.4 河水和渠道：条条河流通大海 // 243
No.5 咬住和挺住：面对恐惧意象的态度 // 246
No.6 从抱怨丈夫的妻子说起：从能量之河“引流” // 248
No.7 和心说话：你的心不会欺骗你 // 251
No.8 驾驭之术：心理防御机制 // 253
No.9 如果山不过来：谈如何增强自我掌控 // 254
No.10 心灵中的对立统一：学习中庸之道 // 257
No.11 心灵是一首歌：情绪的基调和色彩 // 260
No.12 心理世界可以为所欲为吗 // 264
No.13 心理学也要“加密”：对人无益的东西不要说 // 266

Part 11 意象练习百宝箱 // 271
No.1“看房子”：增进自知的方法 // 272
No.2 寻找自己的“守护者” // 275
No.3 解脱痛苦之道：滋养树木和金色阳光 // 277
No.4 拥有更好的人际关系：互访和分享 // 281

Part 12 意象解读——故事中的命与运 // 290
No.1 善良者的悲剧：爱自己也很重要 // 291
No.2 图兰朵的谜：被男人伤害的女人 // 294
No.3 孙悟空到天宫去闹什么：自卑者的反抗 // 297
No.4 谁把白素贞压在塔下：恐妻和性功能障碍 // 299

参考文献 // 305
后记 // 307