《 不完美，也可以很好：与消极共处的积极心理学 》
- 积极心理学积极心理学2.0消极情绪哈佛大学医学博士实践方法呼吸法思维整理数算已有幸福发挥优势
- #心理自助 #情绪管理 #实践导向 #认真族 #研究前沿 #即学即用 #人生标准
- 选题分类：应用心理学 情绪/情感 心理自助 心理健康
- 原版语种：日语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2025年09月
- 页数：216页
- 图书定价：1672.00 日圆
- 开本：（不详）
- 原出版地：日本
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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版权推荐
★医学博士融合多国实践，为过度努力的“认真族”提供不自耗的活法。
★包含8种即学即用的心理技能，从呼吸练习到优势发掘，教你与消极情绪温和共处。
★不强行要求积极，也不否定脆弱，提出以“生命是否丰盈”代替“是否幸福”作为人生新标准。
内容简介
本书由医学博士作者撰写，旨在向日本读者通俗易懂地介绍这套理论，并提供简单易行的实践方法。
承袭“积极心理学2.0”脉络的《不完美，也可以很好：与消极共处的积极心理学》，专为“认真而善良的人”设计。它不强迫你勉强积极，而是帮助你以真实的自我活出心灵的丰盈。在压力重重的社会中，有些人总抱着“必须做好”“不能给人添麻烦”的念头拼命努力，不知不觉间身心俱疲——本书旨在传递一种视角：不必自责，学会与消极情绪巧妙共处。
第一章带你重新审视“努力却不见成效”的痛苦。
第二章挑战“消极即有害”的固有观念。
第三章介绍八种实用技巧，包括呼吸法与思维整理。
第四章建议不必强求积极，而是通过“数算已有幸福”“发挥优势”等方法自然培养乐观心态。第五章则提出以“是否丰盈”而非“是否幸福”作为人生标准，重新审视自己的生命故事。这本书让你看到：即使带着脆弱与不完美，每个人都能活出自我——这是一本让你找到微小希望的指南。
作者介绍
医学博士，认证心理师。毕业于庆应义塾大学大学院医学研究科博士课程。专业领域为积极心理学与解决导向疗法。现任一般社团法人优势协会代表理事、庆应义塾大学医学部精神神经科学教室特任助教、日本积极心理医学会事务局、立教大学全球教育中心兼任讲师、美国盖洛普公司高级顾问。他致力于基于优势的心理支持与人才培育，同时在菲律宾积极推行优势导向的心理教育与教师培训。曾入围第六届积极心理学国际学会临床部门案例大赛决赛。
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