★繁体中文版权已售！
★对他人的过度容忍，就是对自己的虐待
★拯救13万订阅者人生的心理博主现身说法，教你如何拥有“健康攻击性”这一防御武器
★送给共鸣者（Echoist）的防弹衣，解决因共情能力强而苦恼的 “共鸣者” 的生存困境！

“这本书将成为你们的防弹衣！”
对于那些因共情能力过强反倒深受其扰的人而言，这是一本生存指南。
我们常常憧憬成为善于共情、倾听，且满怀同理心的人。然而，恰恰是这一美好特质，让有些人的生活陷入困境。这些人，便是被称作 “共鸣者（Echoist）” 的群体。共鸣者极易被如自恋者般自私自利之人影响，进而遭受痛苦。但这绝非源于他们性格上的缺陷，恰恰相反，是因为他们过度尊重他人，以至于迷失了自我。众多心理学家指出，“共鸣者倾向契合当今千禧一代与Z世代（MZ一代）的整体特征”。由此可见，具备共鸣者倾向的人正日益增多。
本书作者身为一名共鸣者，曾为摆脱自恋者的纠缠而奋力挣扎。如今，她从多个维度出发，向与自己有相同特质的人传授能成为他们一生 “防弹衣” 的方法。期望通过这本书，众多富有正向影响力的人能够意识到自身潜藏的巨大能量，学会保护自己，尽情地将生活经营得精彩美好。

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★“我究竟是不是共鸣者？”—— 富有同理心，与自恋者截然相反的人
共鸣倾向与自恋倾向可看作是一种光谱现象。如同在明亮的光与浓重的黑暗之间，存在着多种不同程度的亮度，我们不能简单地用二分法将共鸣者与自恋者区分开来。但可以明确的是，这两种倾向处于完全相反的两端。自恋者自视甚高，觉得自己与众不同，常摆出权威姿态利用他人，且极难产生共情。与之相反，共鸣者具有以下特征：
不喜欢被关注
关系出现问题时，习惯先自责
对自己和他人采用双重标准
常使用不确定的表达方式
与他人的边界感模糊
总是把他人置于自己之前
易与嫉妒心强的人产生纠葛
共鸣者往往相信他人也会像自己一样，始终怀着善意对待他人。正因如此，他们很难察觉那些心怀恶意、靠近自己的自恋者，极易沦为其猎物。那么，共鸣者就必须改变自己的特质吗？作者坚定地认为，上述这七个特征并非全是缺点，在当下这个时代，它们反而是极为难得且必需的优点。共鸣者只需在保持自身原有特质的基础上，再多配备一件能保护自己的 “防御武器” 即可。这件 “武器”，便是 “健康的攻击性”。

★“过度容忍他人，实则是对自己的虐待！”—— 用健康的攻击，而非说服与对话，对抗自恋者
在深入研究了全球范围内关于自恋者的讲座、书籍及各类资料后，作者最深切的感悟是，自己最迫切需要的是 “攻击性”。对自恋者而言，常规的对话与说服全然无效。无论你摆出多么合理的逻辑、提供多么充分的依据，他们看到痛苦的你，只会露出愈发满足的笑容。
作者呼吁：“让我们成为拥有健康攻击性的人，而非单纯具有攻击性的人。”“健康的攻击性” 与自恋者的 “病态攻击性” 有着本质区别。它是一种不被任何干扰所左右，能够坚定地将自己认定正确的事坚持到底的力量。当你培养出这种健康的攻击性，在面对自恋者试图随意摆布你时，便能积极地表明立场，不再任其肆意妄为。

★拯救13万订阅者生活的 “瑟岚 TV_治愈创作者”：亲身实践并指导积极自我主张训练
积极的自我主张，并非强行将自己的观点灌输给他人，而是指从被动接受他人意见的状态中脱离出来，在任何情境下都能精准传达自己的想法与意图。通过 YouTube 内容，向作者学习积极自我主张训练的订阅者们纷纷表示：
“让我明白了真正畅快呼吸的感觉。”
“终于从那种如黑洞般糟糕的关系中解脱出来。”
“现在没人敢再随意对待我了。真心希望更多人能了解这个方法。”
与自恋者相处，可能如同置身一场关乎生死的残酷战争。在这场激烈的精神较量中，“积极的自我主张” 能力是保护自己的关键。为了不让自恋者在不知不觉中利用我们的情感肆意操控我们，毁掉我们的生活，希望大家都能熟练掌握积极的自我主张，让自己的日常生活更加幸福、更具意义地展开。

尹瑟岚（音译）
运营着 YouTube 频道 “瑟岚 TV_治愈创作者”。在参与社会活动时，她遭遇了诸多自恋者，由此深刻认识到自恋现象的严重性。为解决这一问题，她深入研究了国内外众多专家的讲座及书籍。基于丰富的资料以及自身的亲身经历，她制作了关于自恋者的心理、行为模式、应对方法，以及治愈、恢复和走向美好生活等相关内容，并发布在 YouTube 频道上。她正努力将所有自认为能帮助那些因自恋现象而受伤害之人的内容制作成视频。

前言：成为拥有 “健康攻击性” 的人
我到底是不是共鸣者呢？

第 1 章 为何我身边全是自恋者
沦为自恋者猎物的人们
共鸣者常有的特质
关于在磨难中成长起来的人
希望你也能用这个方法好好生活

第 2 章 你不该遭受那样的对待
训练内心那个总爱指责自己的声音
共鸣者必须了解的幸福条件
共鸣者需要做出哪些改变
换个视角看共鸣者的优势

第 3 章 训练积极的自我主张，守护共鸣者
别再低估自己
不要压抑情感表达
别一味地接受
别盲目进行对话
无需长篇大论，只需说这句话
这件事一定要主动先做
完全找回迷失自我的方法

第 4 章 做最真实、最潇洒的自己
别再委屈自己
要是复仇，就痛痛快快地干
我们务必亲近的人
这样做才能避免留下后遗症
附录：抵御自恋者的 14 条防弹准则
后记：愿你尽情将共鸣者的生活经营得美好