★本书运用“交流分析”心理学技术，提供10种常见人际关系“游戏”的解决方案，如“陷阱游戏”“责任推卸游戏”等，帮助读者轻松应对人际麻烦。
★作者高品孝之是临床心理师、一级交流分析师，拥有30年实践经验，专注于解决学生、家长等多维度人际关系问题。书中结合日常生活实例，语言通俗易懂，即使没有心理学背景的读者也能轻松理解并应用，真正做到“学以致用”。
★不仅提供“微观咨询的五种技术”等实操方法，还深入探讨“人生脚本”等心理学理论，兼具学术深度与实用价值。

想必很多人都在为人际关系的烦恼而苦恼吧！
您是否想过，如果像游戏攻略一样，也有一本人际关系的攻略书就好了呢？
本书中，临床心理师、一级交流分析师高品先生将介绍如何运用心理学技术“交流分析”来解决人际关系中的烦恼。
书中结合了日常生活中可能出现的实例，讲解了各种“游戏”，即使没有心理学知识的人也能轻松理解，并将其应用到自己的生活中。
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【书评】
精神科医生
北海道精神疗法分析学会
北海道大学兼职讲师 安冈誉先生
本书对于生活在现代社会中的人们来说是一本极具参考价值且能在现实中发挥作用的佳作。
在人生的各个阶段，人们难免会或多或少地卷入复杂的人际关系纠纷。在这种情况下，人们往往会感到困惑、苦恼，甚至不知所措。而本书则如同一本“拨开迷雾”的指南，为读者指明了解决问题的方向，堪称一部“福音书”。
本书的叙述简洁明了、条理清晰，易于理解。这种通俗易懂的写作风格，恰恰证明了作者拥有深厚的学术功底。通过阅读本书，读者能够了解到人际关系本质特征的一部分，并且能够迅速联想到自己在日常生活中类似的经历，从而更加真切地感受到这些内容与自身生活的紧密联系。
关于本书的详细内容，这里仅作简单介绍。作者聚焦于人际关系中那些不恰当且令人不快的关系，并探讨了如何巧妙地从中“解脱”出来的具体方法。本书既是一本“实用指南”，又兼具学术著作的特质，这一点值得高度评价。
作者首先指出，“人际关系的纠纷是有规律和规则可循的”，并借助交流分析理论强调，人际关系可以被视为一种“游戏”，而这种游戏是以“人生脚本”为核心而形成的。具体而言，书中列举了10种“游戏”，包括“陷阱游戏”“责任推卸游戏”“法庭游戏”“内讧游戏”“求笑游戏”“贼喊捉贼游戏”“抱怨游戏”“可怜的我游戏”“合理化弱点游戏”和“道歉游戏”。这些游戏都带有消极的人际关系特征，其论述内容令人信服。针对这些不恰当的人际关系游戏，作者提出了“微观咨询的五种技术”，以帮助读者避免陷入其中。
本书还借助交流分析理论中的“人生脚本”概念，指出人们在成长过程中受到父母养育态度的深刻影响。父母的养育态度会形成“禁止令”和“反禁止令”，而这两者之间的相互作用和冲突会对人的心理产生重大影响。因此，通过“意识到这些事实、自我理解和自我修正”，人们可以摆脱或修正不恰当的人际关系。
虽然本书并未深入探讨如何积极构建积极的人际关系，但这部分内容或许超出了本书的篇幅限制，我们期待作者在后续作品中能够详细阐述。
正如前文提到的，本书通俗易懂，但这种通俗性反而更能引发读者对书中内容深刻含义和深度的思考。从激发思考的角度来看，本书绝对值得一读，是一本无条件推荐的珍贵佳作。

高品孝之

临床心理师，一级交流分析师，教育学博士。
1960年出生于北海道，早稻田大学国文科毕业后，成为高中教师。在工作中感受到解决人际关系问题的困难，开始学习心理学。完成北海道大学研究生院教育研究科博士后期课程后，在高中现场工作30年，运用心理学方法解决学生与学生、学生与家长、家长与家长等各种人际关系问题。他始终重视实践，以善于解决人际关系问题而闻名。

1 人际关系中反复出现的人际关系游戏（人际关系麻烦存在固定规律和规则/人际关系的基础——“交流分析”等）
2 通过否定他人来陷害他人的游戏（了解游戏机制，摆脱人际关系麻烦/“一定要抓住你”游戏等）
3 通过否定自己来陷害他人的游戏（摆脱“通过否定自己来陷害他人的游戏”/“让我笑一笑”游戏等）
4 避免陷入人际关系游戏的技巧（运用咨询技巧避开游戏/“微观咨询”的五种技术等）
5 人生脚本——摆脱自己内心反复制造的徒劳行为（反复出现的“徒劳行为”/“人生脚本”等）