★本作品是2018年的旧书经典再版，但出版后仍获得许多支持：
金石堂 心理励志类 第2名，诚品书店 人文社科类 第7名，博客来 心理励志 第9名！
★2017年诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索》作者，该书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印度尼西亚版权！
★《关系黑洞》是写给许多刚开始学着想要理解自己，并且理解别人的人。所以，这本书的重点不是在多艰难的学理，而是希望读这本书的读者能够有被理解的感受，及重新看待自己的能力。

为什么我们因为爱、因为在乎与珍视对方，
于是很努力付出的关系，却让我们走到悬崖边？

当我们狂call恋人、查勤，
当我们时刻想知晓孩子的行踪，
当我们很在意他人的看法，
我们总说：「那是因为在乎，因为爱。」
但，那不是爱，那是根深柢固的不安全感。

你的爱，被「不安全感」剪翼了？
你在关系里，被「不安全感」绑架了？

安全感的匮乏，像是难以填补的无底洞，不断地喂养，只让它更像怪物。

‧玲玲打十几通电话给男友。她一天到晚查勤，怀疑东怀疑西，对男友的限制越来越多。
‧小文搬离家，当回家探视妈妈，妈妈说：「养儿育女有什么用，对他们再好，都还是会丢下你。」有时妈妈什么都不说，只看着空荡荡的房子，长长叹口气。
‧小毓在工作上犯错，被上司当众责备，从此自我质疑：「同事是不是觉得我没做好？是不是在说我的坏话？」

因为安全感的匮乏，我们容易用具有破坏性的表达方式，例如希冀对方迅速回电、每打必接或行踪透明，但这些却容易让对方感受到紧黏的窒息、猜疑与操控。当对方离去，我们又落入「这世界，果然是没人爱我」的人生脚本。我们带着更深的自我怀疑、否定，虽然走入下一段关系，但往往轮回般地更挫折与失落。

如果一个人没有安全感，那么，他越被爱，
他会越不相信自己值得被爱，但却又不断渴盼爱。
而这，是世界上最悲伤的事。

总以精准的剖析、动人的案例，书写我们生命所遭遇的困顿、痛楚，并提供调整方式的慕姿心理师，在本书里，她自剖曾因焦虑依附的性格，而惊恐以为一生都要抱着不安全感，过着折磨自己，也折磨别人的生活。
她对读者们专业、柔软述说，哪怕怀疑伴随焦虑，像滚雪球越来越大，哪怕每次不安全感来袭都像大海啸，我们每个人依然拥有不被灭顶，且自我拯救的应对方式。请相信，长大了的我们，可以温柔地做到这件事。

不安全感如何影响我们的爱情？如何避免你追我逃，互相怨怼？
如果，我是「焦虑依附者」：请给自己安全感。
如果，我是「焦虑依附者」的另一半：建立情绪界限并说出感受。

如果你是「逃避依附者」：请练习说出自己的感受。
如果我的另一半是「逃避依附者」：请给他「安抚情绪的空间与时间」。
──摘自本书内文

★本书特色：
◎乌乌医师（禾馨妇产科医师）、徐豫（御姊爱）（作家）、钟颖（心理学作家；爱智者书窝版主）专文推荐

◎王浩威（作家；精神科医师；荣格分析师）、张西（作家）、刘轩（正向心理学作家）、赖芳玉（律师）、谢盈萱（演员）同感推荐（依姓氏笔划顺序排列）

◎对于进入婚姻十五年、 没有婆媳关系、 家庭成员简单，总是醉心工作的我来说，我总是笑看这一切矛盾，认定自己的感情学分已修满。
殊不知疫情改变了大家的生活型态，逼得我不得不面对失温很久到结冻的关系。而就是在这时候，我认识了慕姿。她的声音、文字与本人，无所不在地陪伴我走过那段失去关系、天崩地裂的时期。藉由她的引领，我打开心胸，进入了心理学的世界。透过咨商，辨识出过去哪些事件带给我创伤，学着温柔地告诉自己：「是不好的事情发生在我身上，而不是我不好。」──摘自乌乌医师推荐序

◎我们往往会羡慕一段美好的关系，但真要自己经营一段健康关系时，却觉得困难重重。例如，我们可能会羡慕别人的父母、亲子有彼此尊重的边界感，却对自己与原生家庭产生窒息感；又例如我们可能想追求一段灵魂伴侣般的情感关系，却发现自己遇到的对象总像恶灵缠身。
问题到底是出在别人身上，还是我们自身脉络有迹可循？我相信这本《关系黑洞》，能有你要的线索与解答。──摘自徐豫（御姊爱）推荐序

◎请留心慕姿心理师在书中贴心为大家准备的各种key point，里头有好些观念，她经常在粉专中分享。我也经常默想，好让慕姿心理师所分享的技巧与观念，慢慢浸润我们的心灵深处。读书可以快，但请练习不妨慢。
在强调情绪界线这件事情上，我从没看过比慕姿心理师更用心、更杰出的。请赶紧翻开这本书，让你的关系从黑洞变成滋养生命的苗圃。──摘自钟颖推荐序

◎其实疗愈自己的方法并不难，只是在执行的时候，要愿意相信、鼓励并放过自己，这才是最难的。于是，当我们愿意不停练习，并且让自己鼓起勇气，做出不同的选择，我们就有机会可以往自己想要的路迈进。
从来，那个化解所有困难的神奇仙女棒，都不是在困难的方法或是别人身上，而是我们自己就做得到的事，这正是我想跟大家分享──自我疗愈的重要关键。──摘自自序

◎不安全感如何影响我们的爱情，如何避免你追我逃，互相怨怼？
如果，我是焦虑依附者：请给自己安全感。
如果，我是焦虑依附的另一半：建立情绪界限并说出感受。

如果我是逃避依附者：请练习说出自己的感受。
如果我的另一半是「逃避依附者」，请给他「安抚情绪的空间与时间」。

◎不安全感如何影响我们的家庭？
讨爱父母
讨爱父母征兆一：想要的，一定要得到。
讨爱父母征兆二：无法接受拒绝。
讨爱父母征兆三：我一定是对的。
讨爱父母征兆四：无法信任孩子。
讨爱父母征兆五：无法表达自己的真实情感。
讨爱父母征兆六：缺乏同理心。
讨爱父母征兆七：情绪界限模糊。

孩子的伤痕
孩子的伤痕一：必须要当好孩子。
孩子的伤痕二：忽略自己的感受。
孩子的伤痕三：无法做决定／负责任。
孩子的伤痕四：情绪界限模糊。
孩子的伤痕五：模仿父母的样子，对待亲密他人。

◎不安全感如何影响我们自己？
一、过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑
二、害怕「让别人失望」的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害
三、害怕感觉「受伤与脆弱」的不安全感：请允许自己悲伤
四、过度担心「出错」的不安全感：别陷入焦虑的循环
五、「好，还要更好」的不安全感：或许可以更好，但不是你「不够好」

周慕姿 心理师

咨商心理师／心曦心理咨商所共同创办人。2017年诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》作者，而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印度尼西亚版权。另著有《关系黑洞》、《他们都说妳「应该」》、《过度努力》、《羞辱创伤》、《亲密恐惧》五本书。其中《情绪勒索》、《过度努力》、《羞辱创伤》及《亲密恐惧》分别获选为文化部《Books From Taiwan》选书。除去心理师／作家身分，另外也是民谣金属乐团「Crescent Lament 恒月三途」的主唱，2020年12月推出第三张台语专辑：《噤梦》。

另有主持Podcast／YouTube频道：《周慕姿放心说》。

从传播到心理咨商、心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，似乎都是个「非典型」角色，对她而言，「接纳自己，获得自由」，是人生最重要的事。

004【推荐序】冲出黑洞，在关系中遇见更好的自己／乌乌医师（禾馨妇产科医师）
007【推荐序】谁说美好的关系，都是别人的？／徐豫（御姊爱）作家
011【推荐序】让关系从「黑洞」变成滋养生命的苗圃／钟颖（心理学作家；爱智者书窝版主）
015〈新版自序〉自我疗愈之路，从理解开始

Part I 原来，这样只会把她／他推得更远──修复你的爱情
024相爱容易，相处难？
027爱情里的不安全感
030为什么会有「不安全感」？
044「不安全感」怎么影响我们？
056无法面对的不安全感
066Key Point焦虑依附者的安全感
071Key Point逃避依附者的安全感
074Key Point如果，你是一个情绪勒索者，或是被勒索者
078Key Point鼓励你的另一半
080情绪界限篇
080因为不安，而必须「没有界限」
083你泥中有我，我泥中有你──爱情中的情绪／人我界限
087为什么另一半总是对外面的人比较好？
091总是在「讲道理」的另一半
096在爱中相处：委屈真能求全？

Part II 为你好，而不只为我自己好──修复你的家庭
102不安全感怎么影响我们的家庭？
102不能让小孩当小孩的「父母们」
106不能让孩子长大成人的「父母们」
110缺乏安全感──那些讨爱的「父母们」
129讨爱父母的真实范例：「否认自己的情绪」伤害着你、我的关系
134面对讨爱父母，孩子们的伤痕
157Key Point如果，你是缺爱的「父母们」
165Key Point如果，你是受伤的「孩子们」

Part lll 请允许自己脆弱──修复最重要的你自己
178不安全感怎么影响我自己？
178壹、过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑
184Key Point：到底是不是我的问题？
194Key Point：「有意识的选择」和「下意识的行为」的不同
196贰、害怕「让别人失望」的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害
211Key point：停止自我惩罚
213面对你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的杀伤力
221Key Point：找到属于你的「护法」与「护法咒」
224参、害怕感觉「受伤与脆弱」的不安全感：请允许自己悲伤
233Key Point：如何允许我的悲伤？
238肆、过度担心「出错」的不安全感：别陷入焦虑的循环
253Key Point：如何有步骤地摆脱焦虑？
256伍、「好，还要更好」的不安全感：或许可以更好，但不是你「不够好」
259Key Point：练习「自我肯定」
265Key Point：练习安慰挫折的自己