《 被说坏话,就当是狗在吠:4种坏话类型,教你不再内耗 》
- 负面评论恶评心理学抗恶评心智构建法恶语能量转化4步法网络暴力职场贬低人际嫉妒情绪伤害心理防护盾
- #心理学自助 #恶评应对 #情绪管理 #网络防护 #职场生存 #自我提升 #媒体推荐 #真实经历
- 选题分类:人际/社交 情绪/情感 心智/心态 心理自助
- 原版语种:日语(可提供图书翻译服务)
- 原出版地:日本
- 出版日期:2024年01月
- 页数:256页
- 图书定价:1540.00 日圆
- 开本:128mm×188mm
- 内文印刷:(不详)
- 字数:(不详)
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已售版权
推荐人
——ひろゆき(西村博之,日本知名KOL)
“别人的嘴越臭,你的成长就越多。不理会,才是最重磅的反击。……当你在路上被野狗吠时,大概只会觉得‘有狗在吠’吧?不会到了隔天还在思考:‘为什么那只狗要吠我?’同样地,被人说坏话,就是这样的小事。”
——出版方推介语(繁体中文版)
版权推荐
★ 全书给出一套可操作的“坏话利用术”:先把坏话分成4种类型,再用6种方式把攻击转成动力,同时戒除5种让自己越陷越深的行为。它不教你忍,而是教你借力反击。
★ 作者堀素子是日本心理学会认证心理师,自己也曾被困在负面思考里、靠心理学走了出来,至今已为超过4000人提供过指导。
★ 日本知名精神科医师、畅销作家桦泽紫苑强力推荐;作品也已授权繁体中文版出版。
★ 如果你正被网络上的恶意评论、职场里的恶言、身边人的闲话反复消耗,这本书会把方法交到你手里。
内容简介
在社交媒体时代,一条匿名评论、一句同事的闲话、一次群聊里的中伤,都可能让人反复咀嚼、气到内伤。我们从小被教育“不可以说别人坏话”,可坏话从没从世界上消失;正因为谁都可能成为被攻击的目标,才更需要提前备好一套应对。
本书要解决的,正是这种“被坏话消耗”的困境。作者堀素子是日本心理学会认证心理师,也曾长期被困在负面思考里。她把自己的经历与心理学结合,提出一套可操作的“坏话利用术”:
先看清坏话的4种类型——“鄙视型”(你就是不行)、“建议型”(我这样做比你好)、“传闻型”(有人说你……)、“垃圾型”(单纯骂人),不同类型,应对方式也不同;
再学会6种转换思考的方式,把攻击性的话语变成自我提升的线索;
同时避开5种会让局面更糟的行为:感情用事、用坏话还击、当真后自我否定、逃避现实、陷进负面的泥沼。
全书用大量日常场景与练习,帮读者从“被别人的评价牵着走”,回到“由自己定义自己”。它不是教人一味忍耐,而是教人如何不被拖下水、甚至借力往前走。对长期在意他人眼光、习惯内耗的读者来说,这是一本实用、好读、能马上上手的心理自助书。
作者介绍
1979年生于日本三重县四日市市。日本心理学会认证心理师、自我提升领域讲师、Office MOCO代表。
大学时期专注研究青少年犯罪,后因自身心理状况转向重新学习心理学;2011年东日本大地震后,从历经失去仍努力生活的人身上获得勇气,确信“无论身处何种困境,能撑下去的关键在于心态”,遂重新投入心理学。2018年取得日本心理学会认证心理师资格。曾任专门学校沟通学讲师、地方FM电台主持人,并指导过国际演讲比赛的选手;现以讲师、主持人、顾问等多重身份活跃。
信奉“只要下定决心改变,就能得到幸福”,以自身克服负面思考的经历为基础,提出“不被打倒的心态打造法”“心灵掌控法”,已为超过4000人提供指导。
其他著作:《如何让讨厌的人通通消失》(繁体中文版2025年出版);并在学校保健杂志《こころと体の健康》连载。
图书目录
第1章 当别人说你坏话时,先试着想这5件事
01 一切全凭“看待方式”而定
02 他也可能是假装成朋友的敌人
03 社交媒体上的恶意批评
04 就算别人说你坏话,也不会减损你的价值
05 试着针对坏话重新思考
COLUMN 1
第2章 就算被说坏话,也绝不能做的5件事
01 变得感情用事
02 用说坏话的方式还击
03 当真了,觉得自己很没用而情绪低落
04 逃避现实
05 陷进负面的泥沼中无法自拔
COLUMN 2
第3章 把坏话转换成能量!
01 坏话是汽油!
02 用4种类型把它转换成能量
03 摆架子的人的心理
04 人为什么会嫉妒
05 别人邀你一起说坏话时的应对法
第4章 不向坏话认输的思考法
01 “不反驳,感觉就像认输”
02 你其实没输给任何人,根本不需要反驳
03 “别人说你坏话,是因为你不好?”这种想法很危险
04 相处起来会累的朋友,不妨降格成“只是认识的人”
05 为什么难过的事会一件接一件地找上你
06 束缚我们的“应该、非这么做不可”的思维
07 自己的人生,都是自己决定的结果所构成
★ 全书给出一套可操作的“坏话利用术”:先把坏话分成4种类型,再用6种方式把攻击转成动力,同时戒除5种让自己越陷越深的行为。它不教你忍,而是教你借力反击。
★ 作者堀素子是日本心理学会认证心理师,自己也曾被困在负面思考里、靠心理学走了出来,至今已为超过4000人提供过指导。
★ 日本知名精神科医师、畅销作家桦泽紫苑强力推荐;作品也已授权繁体中文版出版。
★ 如果你正被网络上的恶意评论、职场里的恶言、身边人的闲话反复消耗,这本书会把方法交到你手里。
