★知名电台主播、北京市读书形象大使刘思伽全新散文随笔集
★焦虑时代，人人都需要的哲思小书
★让人大呼过瘾的生活方式，她为什么那么快乐又那么有成就
★融入生活感悟、透彻见解、辛辣点评、处世哲学，于细节处见智慧
★随书附赠刘思伽手绘书签

这是一本探索人生真相、激发生命热情的著作，全书探讨了关于工作、婚姻、友谊、生命、自然、宠物等一系列人生课题。
如果感觉到生活无趣、被贩卖焦虑、面临中年危机、美好婚姻面临突变、对未来茫然、被他人评价左右，不用害怕，这些都只是人生表象。作者认为，只要认清生命的底层逻辑，学会对自己的生命负责，就能真正改变这一切。
人不应该只关注外在的追逐和竞争，更应该关照自己的内心，全情投入于此时此刻。不要期望达成某个目标之后才开始享受生活，如果正在经历的每一天都不能让人感到乐趣，那会是对生命的巨大浪费。人生无常，活在当下，全情投入，才能落子无悔。

刘思伽
北京人，广播主持人，资深宅女，和家人以及亲爱的猫猫狗狗（也是特别的家人）一起生活在北京。30岁时即已获奖无数，成为北京电台史上首位首席主持人。
但她发现评奖及其他荣誉也是一种圈套，它会将你限制在原地，开始不断重复“摊大饼”的游戏，随即从中逃脱。她认为人生或许是一场游戏，然而它生动真实深刻动人，需要全身心投入体验，不断在万物中发现自我，除了这种非凡的游戏，其他的道路都是歧途。遵从内心的渴望，做自己真正想做的事，才不会浪费宝贵的人生，也才能体验充分的自由。45岁，她希望通过这本书分享自己的探索和发现，帮助每个人链接到自己生命的核心动力。
2018年出版散文集《闲着》，通过订阅号“尘世游乐场”回应听友各种生命中的小问题。

前言 改变
01 款待自己
你要有勇气，捍卫自己想要的生活
每个人都值得被爱，尤其值得被自己爱
当梦想无法照进现实，学会灵巧敏锐地生活
以文字为马，圈出一片私人领地
无论幸福还是不幸，一切都不会长久
好好吃饭，好好睡觉
02 不如觉醒
尘世是座游乐场，由你来决定哪些项目重要
全然活在当下，就是对美好之物的最大珍惜
你在寻找那条对的路，那条路也在寻找你
假若认真觉察，生命中尽是花絮
包容别人并不等于委屈自己
03 兴之所至
每个人都是孤军奋战，走出中年危机的考场
尊重身体的感受，才算真正尊重自己
每一个普通的日子，都是不可复制的奇迹
能提出问题就足够了，至于答案不必着急
练习瑜伽吧，它能挽救你的生命力
04幸福配方
学会沉默，感受自然的伟大
不肯为自己的命运负责，怎么有资格指责别人
对自己诚实，是了解自己的唯一方法
保有恰如其分的自尊，时间会带来不可思议的变化
保持清醒，越清醒越幸福
后记 至善

前言 改变

在这个世界上，你必须成为你想要看到的改变。
——甘地

过完四十五岁生日，忽然意识到自己的改变。
刚刚喝了一杯热的大麦茶，这是我从前不喝的饮料。它不是真正的茶，而是代茶饮。大麦经过烘焙，有一种类似咖啡的焦香气息。以前，我只在吃韩餐时喝过餐厅提供的大麦茶，不排斥也不喜欢。现在却觉得这种温和的饮料相当不错。
还发出一个快递，里面是几条未拆封的电子烟弹，外加零散的几盒。一个烟不离手的朋友跟我说，他的烟弹用光了。他从前经常出差日本，可以随时补货，现在因为疫情去不成了。无烟在手，苦闷的他愈发苦闷。我告诉他，我这里有。他急问有多少。我答，不少，等我搜罗一下，给你快递。大概因为练瑜伽的缘故，我不怎么喜欢烟味儿，烟弹正好送给需要的人。
我已经很久没有去精品店买新衣服和围巾了，这在之前是不可想象的。至于手袋，猫头鹰先生建议可以趁香港圣诞季打折时入手一两只喜欢的，但我兴趣全无——它们和我的生活渐渐无关。我甚至在某个下午直接拉黑了一个不停向我推荐围巾的女生。她是我经常光顾的某品牌的销售。之前的几年，我一直是他们的 VIP 客人。她听不懂我委婉的拒绝，而她的推介一再打扰着我和秋田猎犬千菊丸共度的美妙下午——当时我们正在郊野空旷的院子里玩球和飞盘。
近来的惊喜发生在一个晴朗的星期天。我给越野车更换了四个新轮胎，被换下的旧轮胎已经服役近九年。天才运动员忍耐许久才换上合脚的跑鞋，一时间步步生风。那条早就熟悉到没有风景的环路，竟然也瞬间变得 Q 弹起来。于是，我和我的车一路欢天喜地，蹦蹦跳跳，狂奔到家。忍不住把新奇的感受告诉把这家轮胎店推荐给我的表姐。
她问：Q 弹的感觉…… 是不是像牛肉丸？ 我答：好像…… 更像咖啡布丁！
不知道哪个比喻更恰切，或许因为我常食素，不太熟悉牛肉丸的口感 — 它们也像咖啡布丁一样弹牙吗？四个新轮胎比四条新裙子带给我更饱满生动的喜悦 — 不知道这改变始于何时。不过，每天和千菊丸一起探索荒野，汽车显然是比长裙更亲密的伙伴。
大约八年前，我曾在台北作过一次演讲。那是个临时任务， 我只好在航班上构思，落地后即奔赴会场。
现场三个演讲，只有我的“多做点无用的事”“不正经”。大会主持人介绍时都不免舌头打结，台下爆出一阵会心的轻笑。我知道那些密匝匝的听众都是岛内才俊、商界精英、有为青年，是生活得极有效率的一群人。我也笑着上台：这些话就是要说给你们听的噢。
我是完全的陌生人，但没关系，你们认识林海音吧，台湾老牌女作家，《城南旧事》作者。我是她的校友，她曾在北京实验小学读书，那也是我的小学，我们共有一座古朴美好的校园。那些絮絮的往事，其实更像是一个小女生对自己的交代， 对乡愁的交代。《城南旧事》那部电影就是在我上小学一年级的时候拍的。
好，现在我们认识了。那我再请出一个名人：吴念真。你们也都认识他，对吧？别误会，这回我们不是校友了。不过我挺喜欢他的风格，电影演得也不错。他说自己从小瘦弱，经常被捣蛋的坏同学欺负，又没力气打回去，所以只好愤愤地回家写日记，写小说，写剧本，发泄情绪，然后让那些欺负他的坏蛋都在故事里死掉，这样才总算出口恶气。当然，这些经历终也让他成为著名的作家和导演。
鼎鼎大名的《富春山居图》你们当然知道喽，画家黄公望你们也熟吧？其实黄老师不过是元朝一个闲荡在主流社会之外的老人家，地道的闲云野鹤，唯其如此，才能有大把的时间观察山水，如醉如痴，废寝忘食。画成《富春山居图》的时候他已八十三岁高龄，完全为自己而活，为自己而画，终成就了苍茫脱俗又平淡天真的作品。
无用之用，方为大用。这三位的故事告诉我们什么？或许每个人有不同的理解。不过，多做点无用但有趣的事情总是没错的。也许这些无助于成功，但却能滋养灵魂，说不定还能惠及后人。
反响热烈。听众逐渐聚精会神的表情告诉我，他们被打动了。不过，我心里明白，并没有谁会真的改变。精英生活是种窠臼，不容随意增删，除非你甘愿退出旁人艳羡的主流社会。用各种资源的极大丰富交换莫名其妙的无用之用，这个等式在多数人眼中很难成立。我也一样：虽然深谙真挚方能动人的道理，但我和我的话之间始终保持职业的距离，我以为这就是所谓专业素养。我是主持人和节目制作人，在电台有自己的工作室，虽然不曾野心勃勃，然而确实意气风发。演讲是我交出的作业，我没想过真要在自己的生活中实践其中的逻辑。那时候，我甚至天真地认为自己或可达成工作生活间的某种平衡，巧妙而圆满。
世事诡谲多变，我在其中由浮沉而臣服，终于心悦诚服。想起八年前台北的那场演讲，不由哑然失笑。原来那时老天便假我之口，向我喊话，而我竟然愚钝至此，荒废了多少美好。我当然可以选择另外一条道路，或者随着自己的心意踩出一条小径来，这完全是我的权利。
近半年，我常在微信朋友圈发夕阳的照片，浑圆的红日渐渐沉入地平线，晚霞晕染的天际每一分钟都不一样…… 美得实在不像话，有时照片里还有野鸭和灰鹤的身影。越来越多的朋友悄悄私信问我北京哪里有这么美的景色，发个定位过来。
还有凑巧和我“共襄落日”的朋友私信：有没有发现这两天的太阳特别红？我笑着回复：每天的落日都是这么大这么红啊，是你没注意吧？对方只好尴尬承认。
大家都太忙了，在电梯、在地库、在通勤的路上，和西沉的红日及初照的圆月完美错过。当然，我也很忙 — 芸芸众生，普通你我，谁还不是要为生计奔忙呢。不同之处大概是我亲手给忙碌划定了边界 — 我认为我有权这样做。自从拔除了“事业有成”的杂念，我在空白处郑重写下日程：尽力感受周遭美好之物，在余生的每一天，因为我不能勉强自己的灵魂。
兜兜转转，我还是走在了这条“无用”之路上。我终于说到做到，多做点无用的事，而为了学会这个，竟然用掉八年时光。改变持续不断，虽然了悟姗姗来迟。
以所谓成功换得内心清明，这个交易划算吗？这样问的人，想必从未体验过澄澈清明的当下，一分一秒一瞬间一刹那都没有。
很想把思考的任务交给别人，我只负责感受。夜深了，我需要热水澡和威士忌。走进卫生间，忽然觉得哪里有点不一样。我敏感地扫一眼浴缸，一只亚麻色的小壁虎怯生生地趴在角落里。惊蛰过后，小动物果然出来活动了，我心想。它纹丝不动， 大概很想伪装成陶瓷上的浮雕图案。我居然没有尖声惊叫，也没拔腿就跑，而且，我发现自己嘴角上扬，还用手机拍照，分享给正在香港公寓里自行隔离的猫头鹰先生。他以为我被这个小家伙吓坏了，其实我非常平静。这真是出人意料。
“看它那么喜欢那个浴缸，我就让给它。等你回来，再问问它要不要去花园和家族成员（亚麻色壁虎家族一直在我们的花园里繁衍生息）会合吧？”我对他说。
“好。但是，它不会饿着吧？”猫头鹰先生很关心小壁虎的健康。
我开始认真考虑要不要徒手抓一两只蚊子送到浴缸里。改变仍在发生，我更喜欢现在的一切。