《 小心心使用说明书：让疲惫的心变轻松 》
- 自我关怀自我肯定感心理拟人使用说明书心理教练心理咨询情绪管理内心小孩心理学插画
- #心理自助 #治愈系 #轻阅读 #情绪疗愈 #自我成长 #心理内耗 #自卑 #高敏感人群
- 选题分类：心理通俗读物 自我经营 情绪/情感
- 原版语种：日语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：日本
- 出版日期：2021年12月
- 页数：256页
- 图书定价：1540.00 日圆
- 开本：129mm×188mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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已售版权
推荐人
——编辑负责人
本书的作者是一位在Instagram上拥有超过9万粉丝的知名心理咨询师。书中不仅详细解读了“心灵”的性格和特质，还介绍了如何与“心灵”建立良好关系的方法。在这个充满不确定性的时代，或许“心灵”也会感到疲惫和受伤。这是一本希望在这样的时刻能被读者读到的书。
——宣传负责人
版权推荐
★ 本书不灌鸡汤，也不催你“变得更强”。它先请你停止对自己的攻击——“我是不是太敏感”“我是不是不够好”，这些声音究竟从哪来，被摊开来讲清楚。
★ 作者古山有則是心理教练：高中时曾获国民体育大会棒球赛优胜，后因过劳与斑秃开始直面内心的孤独，读掉1万多册心理学书籍；已有作品授权繁体中文版。
★ 全书把抽象的“心”画成角色“小心心”，配上插画师さかもとこのみ的插图；以“使用说明书”的体例，给出可对照自查、随手实践的自我照顾方法。
★ 如果你常在心里对自己说“我还得更努力”，或读过《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》，这本小书会陪你先把那根紧绷的弦，松一松。
内容简介
自我肯定感低落，往往不是因为“你不够好”，而是因为你从没好好面对过心里的那个它。
你的心里，住着一个“小心心”。它会在深夜突然不安，会为一句话反复较劲，会在你想往前冲的时候拉你后腿——于是你开始责怪它：我怎么又这样，我是不是太没用。
但换一个角度看，小心心不是敌人。它只是一个还没被读懂的小家伙：它的脾气、它的退缩、它那些“不讲道理”的反应，其实都有来处。这本书把“心”拟人化为一个角色，用“使用说明书”的方式带你重新认识它——它是什么性格、心里在想什么、又希望你怎么对待它。书中还配有可以随手实践的练习，帮你一步步学会和它好好相处。
全书不谈“如何变强大”，而是先请你停下对自己的攻击。那些“我还得更努力”“像我这种人……”的声音，很多时候并不是事实，而是你长久以来对待自己的方式。看懂这一点，那根一直紧绷的弦，才可能慢慢松开。
作者古山有則是一名心理教练。他曾因工作过劳、身体出状况，被迫回头直面心里一直回避的孤独感，此后一路读掉上万册心理学与自我开发类书籍，摸索出一套“和自己的心好好相处”的方法。本书由插画师さかもとこのみ配以温柔的插图，把抽象的情绪讲得亲切、有画面，也更好上手。
它不是教你成为别人，只是陪你先学会——照顾自己。
作者介绍
日本心理教练（mental coach）。大学院（研究生院）毕业后任职于专攻遗产税务的税务师法人，其后独立。
因患上“燃尽综合征”与圆形脱发症，以此为契机遇见自己的内心；此后读遍心理、自我提升、心理类书籍1万册以上。
整合高中时代于棒球国民体育大会（国体）夺冠时培养出的心理强化方法，提炼出一套能让人持续处于“此刻是人生中最快乐”状态的独特心理训练法。
使命是传递“无论你现在身处何种境况、何种状态，你都是有价值的”这一讯息。
运营“古山塾”，以电话、面谈、笔记、线上沙龙与社交媒体开展个案咨商；Instagram 粉丝约10万。
著作：《写给有讨厌的人的你》、《和“孤独酱”好好相处的方法》；另有繁中译本《今天也没有和任何人对话就结束了》。
さかもとこのみ（插画）
插画师。为本书绘制插图，以温柔的画面配合“小心心”的拟人化设定。
图书目录
Part 1 思考
1. 小心心是个很努力的孩子。
2. 小心心希望自己的努力得到认可。
3. 小心心最讨厌被欺负。
……
Part 2 口头禅
10. 小心心的主食是“话语”。
11. 小心心不擅长从0开始。
12. 小心心有些时候会期待过高。
……
Part 3 道具・随身物
20. 小心心想对自己诚实。
21. 小心心希望比他人更受尊重。
22. 小心心想时常更新自己。
……
Part 4 习惯
27. 小心心爱干净。
28. 小心心想一直笑着。
29. 小心心非常喜欢大自然。
……
Part 5 练习
37. 小心心认为平时的思考是有价值的。
38. 小心心想去远方。
39. 小心心认为“我是我，别人是别人”。
……
结语
小心心的书架
内页预览
★ 本书不灌鸡汤，也不催你“变得更强”。它先请你停止对自己的攻击——“我是不是太敏感”“我是不是不够好”，这些声音究竟从哪来，被摊开来讲清楚。
★ 作者古山有則是心理教练：高中时曾获国民体育大会棒...
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