“萨帕丁博士关于如何控制我们的恐惧和持续担忧的精彩指南，是这个时代必不可少的读物！她为读者提供了一套实用而有力的指导方针，帮助他们控制强烈的情绪，并在这个过程中建立更好的生活。”
　　——菲利普•津巴多博士（Philip G. Zimbardo），前斯坦福大学教授，美国心理学会前主席，以斯坦福监狱实验和编写大学心理学教材而著称，是享誉全球的心理学大师。代表作《津巴多普通心理学（第8版）》《心理学与生活》《不再害羞》《雄性衰落》等。

　　“这是一本很有价值的自助书籍，语言清晰，有很好的建议，有有趣的小测验，有创造性的练习，还有很多关于各种恐惧的人的轶事。萨帕丁博士以支持的态度解释了这种可怕的生活方式，以及如何改变这种模式。她通过公开讨论自己的恐惧以及她是如何克服它们的，大胆地超越理论和案例研究，与读者建立联系。如果你想减轻恐惧，照亮你的生活，这本书是必读的。”
　　——卡罗尔•戈德堡博士（Carol Goldberg, Ph.D.），获奖电视节目《卡罗尔•戈德堡博士和公司》的主持人和制片人

　　 “在这本有用的书中，萨帕丁博士并没有采取一刀切的方法来解决恐惧的多方面体验。相反，她为读者提供了具体的、创造性的建议，以根据个人的恐惧风格来控制恐惧。她还囊括了一些简单而有力的任务，帮助你在生活中创造积极的改变。我会把这本书推荐给我的客户、朋友，以及所有让恐惧束缚自己生活的人。”
　　——Pauline Wallin博士，临床心理学家，《驯服你内心的顽劣：改变自我挫败行为指南》的作者

　　“这是一本鼓舞人心、充满力量的书，它将帮助任何被恐惧麻痹或被无组织、混乱的生活方式所淹没的读者。这本书提供了大量有创意又实用的建议，教你如何改变自我挫败的情绪和行为，把恐惧抛在脑后。我强烈推荐!”
　　——Barry J. Izsak，全国职业组织者协会主席

　　“对于那些生活在恐惧中的人来说，《战胜恐惧》是一本好书。萨帕丁博士成功地将征服恐惧的有效策略与实现生活满意度和幸福的综合方法结合起来。”
　　——Elizabeth K. Carll博士， 临床心理学家、美国心理学会媒体心理学分部主席

　　享誉全球的心理学大师、前斯坦福大学教授、美国心理学会前主席、《津巴多普通心理学》《心理学与生活》《雄性衰落》作者菲利普•津巴多博士（Philip G. Zimbardo）权威推荐！

　　也许有些孩子是带着果敢、自信和勇气来到这个世界上的，但我不是他们中的一员，我生于忧虑。我天生敏感害羞，很多事情都让我害怕。相比之下，今天的我是一个自信、能干、勇敢的成年人。我的经历至今仍令我惊叹。有些事情真的很不寻常，比如在乌干达追踪山地大猩猩，或者出现在国家电视台上。对我来说，其他这些事情也是十分勇敢的表现——说出自己的想法，而不担心别人会怎么想，不同意权威人士的观点，或者参加一场有点超出我能力范围的网球比赛。
　　大多数时候，我的恐惧并不能控制我的行为。如果恐惧控制了我，我现在做的事一半都不做不到。有时，我完成了一个项目，它将把我带入未知的领域，重新激发我过去的恐惧。在那些时刻，我既兴奋又害怕。我学到了很多关于如何控制恐惧的知识，这就是我写这本书的原因。希望您能从中学到很多，学会把恐惧和忧虑抛在脑后，过你最好的生活，下面是您将学到的技能的快速概述：
　　1、用思考走出忧虑。你将学会如何重新审视你对可怕情况的看法，学会从强迫性的沉思转变为以解决方案为导向的思考。学会如何评估风险和回报将是另一个很好的资产，帮助你在忧虑的情况下做出决定。
　　2、用语言战胜忧虑。就像忧虑的想法一样，忧虑的讲话也会对你的心灵产生沉重的影响。习惯性地对别人或对自己说阴郁沉重的话会造成精神和身体上的痛苦，这就像你实际经历的糟糕事件一样沉重。让你的身体摆脱忧虑。忧虑在身体中以多种方式表现出来——从紧张、紧绷到疼痛、疼痛和疲劳。即使大脑不记得，身体也记得。通过学习运动练习、深呼吸技巧和音乐的力量，你可以缓解你身体里的恐惧;那就更加开放地接受生活所提供的一切。
　　3、用自己的方式走出忧虑。许多人认为勇气意味着无所畏惧。事实上，勇敢的人确实也会感到恐惧，但他们有能力在恐惧中采取行动。这本书将教你如何做必须做的事情，即使它很艰难或很可怕！

琳达•萨帕丁博士
　　琳达•萨帕丁博士是专业认证心理学家，美国心理学会会员, 致力于帮助人们克服自我挫败的生活模式。
　　著有《是时候了：拖延症的六种类型和如何克服它们》《如何在数字时代打败拖延症》等作品。
　　她曾出现在《今日秀》和《早安美国》节目中，并为史密森学会、美国国家博物馆提供教育课程支持，被称赞为“史密森尼学会模范导师”。