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　　老爱啃指甲、考试流手汗、上学肚子痛、上台就口吃、分离焦虑、社群忧虑、别人被骂他却哭、分组就想逃、不断洗手的强迫行为……

　　｛｛焦虑，需要被惩罚吗？｝｝
　　→焦虑无法完全消失，但学会辨识、弹性思考、适切表达，大人跟孩子都一定能与焦虑和平共处。

　　◆◆◆

　　●市面少见，专门解决儿童、青少年焦虑的临床心理专书。
　　焦虑是警讯，提醒我们：
　　孩子内心在受苦，无法解决，需要我们更细腻去观察、去了解、去协助。
　　孩子不说，不表示没事。

　　●焦虑未好好处理，或将成为跟着孩子一生的噩梦！
　　「我警告你，如果你偷书被我抓到，你就完蛋了！」

　　书店老板随口一声警告，却在男孩心里烙印上巨大污点，引发害怕犯错的无尽压力。从此，他写字一定要用尺才觉得工整，而写错字、数字有错……任何小瑕疪都会立刻唤出创痛，爆发焦虑。

　　但是无论再痛，他从未对大人说。
　　那个小男孩，就是王意中心理师。他决定成为儿少心理师，正是因为伤痕累累地走过，更能体会：

　　●孩子内心焦虑，往往说不出口，但表现于外在行为是求救：「帮帮我！我想要摆脱痛苦！」
　　焦虑是很常见的情绪，说来就来，无法控制，更不能说停就停。焦虑不只表现在一处，可能同时有不同状况。

　　压制、惩罚和责骂无法解决焦虑，只是硬逼孩子压抑情绪，但是焦虑的「源头」没有好好处理，孩子将一辈子受影响，失去自信，人际、学习与生活受挫。

　　本书针对从幼儿到青少年的常见焦虑状况，协助大人先冷静自己，同时提出具体、周全的方法，陪伴孩子舒缓当下的紧绷，进而学会当焦虑来袭时，更有能力跳脱情绪困境，出声呼救。

　　【深呼吸，以静心倾听取代怒气责骂，让我们成为孩子生命中最重要的安定力量。】

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　　◎与焦虑和平共处的五个重要提醒：
　　●我们不能期待孩子遇到问题时，自己主动开口说出来。父母、老师在陪伴孩子的过程中，都要非常细腻地去了解孩子。

　　●你注意到了吗？当我们说话速度变得很急、很快时，孩子的情绪也会随之变得躁动。

　　●焦虑行为只是一种表象，就像警讯一样在告诉我们：孩子现在有状况了！孩子现在需要协助！不要只看到行为表象，而忽略了在这表象底下，孩子要传达给我们的讯息。

　　●每个人的特质不尽相同，这是我们需要尊重，也必须了解的。我们不能以大人的立场、版本，一概认为「孩子就应该是如此」。不强迫孩子一定得如何，而是让孩子练习「觉察」与「判断」。

　　●让孩子知道大人有焦虑的困扰，不是羞耻、见不得人的。当孩子发现大人愿意敞开来谈自己内在的焦虑，也是在告诉孩子，「情绪」是可以讨论的，更是必须了解的。

　　本书特色

　　◎王意中心理师在自序里真诚坦露：「我为什么专注于儿童青少年心理咨商与治疗工作？为什么我只想要做儿童青少年的心理服务？从过往的脉络走来，我很清楚地知道，自己实在不想要又因为我们大人的粗糙，或许只是一个小小的动作、短短的一句话，造成孩子内心里，那不可磨灭的伤害。那是永无止境纠缠的焦虑。」

　　◎焦虑永远无法消失，不可能消失，我们也没有必要让它消失。但是，我们可以慢慢地让焦虑维持在一小部分，并且在日常生活当中，对我们带来帮助。

　　◎我们可以让自己在遇上焦虑全面来袭时，依然有足够的心力，逐一去面对与因应，而适时地化解当下的焦虑情绪。让大人与孩子找到彼此都自在、舒缓，与焦虑和平相处的默契。

　　王意中 临床心理师

　　王意中心理治疗所所长、临床心理师、“教育部”部定讲师、《亲子天下》严选部落客、《Baby Home》驻站专栏作家、《未来Family》数位专栏「过动的美好天地」作家、《国语日报》专栏作家。

　　于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过2000场，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。

　　高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、台湾过动儿协会咨商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。

　　合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导咨商及特教服务）、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、台湾发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。

　　于网路上，经营「王意中部落格」，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯，部落格的参观人次已突破四百万！

　　著有《化解孩子的「对立反抗」》，为博客来亲子教养类年度畅销书。

　　其他著作包括《选择性缄默症──不说话的孩子》、《陪伴孩子的情绪行为障碍》、《不让你孤单──破解亚斯伯格症孩子的固着性与社交困难》、《戒掉孩子的拖延症》、《资优生教养的头痛问题》、《你被孩子3C勒索吗？》、《为什么孩子要说谎？──心理师亲授的210个诚实力指南》、《孩子不专心，妈妈怎么办？》、《爸妈忘记教我的事？──爱朋友也爱自己，教孩子受用一生的人际力》、《301个自闭儿教养秘诀》、《301个过动儿教养秘诀》、《不吼不叫，激发孩子内在学习力》、 《拆解孩子的青春地雷》、《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》、《标准答案──临床心理师的大格局教养》、《孩子不敢说的40个成长困惑》。

【自序】我曾被当成偷书贼──那一只手，把我推入了无尽的焦虑 009
【前言】我为「焦虑」写一本书──孩子的焦虑有了出口，大人也安定 022

‧孩子一焦虑，就啃手指甲？026
‧孩子一焦虑，就口吃？034
‧孩子有分离焦虑？045
‧孩子对陌生人焦虑？056
‧担心贴文没人关注或按赞，孩子好焦虑？064
‧高敏感的孩子，风吹草动就焦虑？074
‧孩子要上学就焦虑？085
‧孩子面对分组会焦虑？092
‧孩子书看不完，好焦虑？102
‧孩子遇到考试就焦虑？114
‧孩子被怀疑作弊，引发焦虑？122
‧孩子有上台焦虑？131
‧孩子有转学焦虑？142
‧孩子对时间焦虑？150
‧孩子焦虑时，常自慰？158
‧孩子在学校尿尿会焦虑？166
‧面对新事物，泛自闭症孩子焦虑不已？174
‧改变令自闭儿焦虑了？182
‧感官特殊敏感的自闭儿，焦虑难耐？189
‧不确定性令亚斯儿焦虑了？198
‧情境转变，启动了亚斯儿的焦虑？207
‧亚斯儿容易受刺激而焦虑？216
‧搞不懂强迫症孩子的焦虑？224
‧强迫思考而生的强迫行为，折磨得孩子好焦虑？231
‧孩子担心个资泄漏，过分焦虑？238
‧孩子对于新冠肺炎过度焦虑？245

　　自序

　　我曾被当成偷书贼
　　──那一只手，把我推入了无尽的焦虑

　　直到现在，人已经过了半百，但孩童时，那只手，却依然令我心里隐隐作痛……
　　那是我人生中第一次深深觉得被羞辱。也因为那只手，逐渐改变了我这一生个性的形成，与看待自己以及周围日常生活事物之间的关系。

　　／

　　就读国小五、六年级时，我非常喜欢从新北市（那时还称为台北县）三重埔的家，搭乘公车到台北市光华桥下的光华商场，逛逛地下室的旧书店。

　　还记得那一年，正值过年期间，我帅气地穿着趴哩趴哩的格子小西装外套，在内侧口袋塞着红包袋，来到了光华商场地下室的旧书店。

　　我聚精会神地浏览着架上一本又一本的书，不时把西装外套稍微打开，以确认里面的红包袋是否还在。

　　就在那一刻，改变我人生的那一只手，突然间，朝着我的肩膀右后方拍下来──老板二话不说把我转向他，将我的小西装外套掀开，并撂下话：

　　「我警告你，如果你偷书被我抓到，你就完蛋了！」

　　顿时，我愣在现场。
　　没有多久，一股羞愧感直冲脑门。当下，我没有哭，也不敢哭。我吓到了，不知道该如何回应或辩解。
　　那是我第一次公开被羞辱、被怀疑。

　　／

　　从那一刻开始，我渐渐发现我变了，变得更为敏感，更怕犯错，就如同身上的皮肤被撕裂开来，只要有一丁点的碰触，都会让我痛得哇哇大叫。

　　无尽的焦虑，被启动了。

　　我发现，有些事我不愿意讲，就这样埋藏在心里面。与其说不愿意讲出口，倒不如说是我真的不知道该怎么开口，不知道该向谁说，不知道该如何说。

　　这件事情深深地埋藏在小男孩的心里，一藏就藏了十三年，才终于破土而出，对研究所同学说出口。

　　／

　　就从那一刻开始，我的自我要求变得愈来愈高，虽然我也明白非常不合情理，然而许多念头在脑海里无法控制，恣意妄为地要出来就出来。

　　从那时起，在我眼前，许多的事物不能带有任何瑕疵、任何污点、任何折痕、任何破损……简单地说，我不允许有错，我不能犯错，我害怕犯错。

　　但困难就在这里了，谁的成长不会犯错呢？
　　那一只手，如同将一张纯洁的白纸抹黑，玷污了我的童稚心灵。
　　我知道自己的许多行为变得非常奇怪，且必须隐藏起来，不能让别人知道。
　　内心那些不合理的想法，更如被深深放在地底下的棺木中，我永远也不想把盖子掀开。