《 华特·里索“情感生存”专题：我已说了再见，现在该如何把你忘记 》
- 分手前任情感恢复认知-行为疗法实用指南尊严自我成长分手脱敏情感依赖
- #轻松幽默风格 #认知-行为疗法应用 #步骤式写作 #分手后人群 #畅销心理学 #情感教育 #实用自助
- 选题分类：心理通俗读物 心理自助
- 原版语种：西班牙语（可提供图书翻译服务）
- 原出版地：西班牙
- 出版日期：2016年08月
- 页数：184页
- 图书定价：（不详）
- 开本：135mm×210mm
- 内文印刷：（不详）
- 字数：（不详）
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版权推荐
★华特·里索把“高冷”的认知治疗带到大众面前、并用最生活化的语言教会人们“爱得更有尊严”。其“情感生存十原则”已被墨西哥教育部纳入高中生情感教育示范教材。
★《因为爱你太多，我把自己忘了》版权已售西班牙、巴西和俄罗斯。
★华特·里索在临床中发现，大部分来求助的人并不是“不会分手”，而是“不会结束”：理智上知道关系已死，情绪却不断反刍、冲动联络、自我贬低。于是他把认知-行为疗法（CBT）拆解成14个每日可做的小步骤，写成这本“分手脱敏指南”。
本“情感生存”专题包含华特·里索以下代表性作品：
*“聚焦情感依赖”——《因为爱你太多，我把自己忘了》
*“训练可持续的爱”——《爱得尽兴，却不疼》
*“毒爱雷达”——《别让有毒的爱，偷走你的光芒》
*“结束一段有毒关系”——《我先救自己》
*“分手脱敏指南”——《我已说了再见，现在该如何把你忘记》
*“真正的自爱”——《嘿，那个叫“我”的人，咱们和好吧》
内容简介
有些人和关系会留下不可磨灭的印记，它们如同DNA般刻在我们的身体里，似乎是我们的本质。失去它们会造成痛苦、毁灭性的空虚。你要怎么从失去一个重要的人中恢复过来呢？
道理都懂：如果你能把你的前任(或任何其他不可能的爱人)抛在身后，你就能随心所欲地重塑自己。时间确实有用，但我们可以给时间一点帮助。
在本书中，你会找到一个实用的指南，帮助你克服失败的关系与尊严。阅读它并不能消除你必须经历的痛苦，但它会使它更容易理解，更容易忍受，把它转化为有用的痛苦。
下定决心摆脱那些阻碍你幸福和个人成长的情感羁绊。当你终究鼓起勇气和前任说再见时，你会对自己的内在力量感到无比惊讶！
作者介绍
心理学家，1951年生于意大利，曾居阿根廷，后定居哥伦比亚。
心理学博士（临床方向）、哥伦比亚大学和圣布埃纳文图拉大学获得生物伦理学硕士学位、认知治疗学会认证治疗师（曾任哥伦比亚认知治疗协会主席、现任名誉主席）。担任临床心理专家25年，专门研究认知疗法，目前是哥伦比亚天主教大学等多所大学的认知疗法教授。
他的心理自助系列书籍，专为普通读者而写。凭借多年的专业训练和敏锐的职业嗅觉，察觉到生命难题的本质和有效解决的方式，以轻松自然的笔触加以直面解析，并提供有用的建议，帮助读者改变生活，提高自己。因其实用性强而受到读者的喜爱，仅在西班牙销量已超200万册。
他用西班牙语写作，作品同时被译成英语、德语、荷兰语、意大利语、希腊语、葡萄牙语等。
常年担任西语区电视节目《Despierta América》《Café con Aroma de Mujer》的心理嘉宾；在 YouTube 的频道“Walter Riso Oficial”拥有 200 余万订阅者。
图书目录
2. 拼命追随你的足迹——停止“求复合”的无效行为
3. 尊严高于一切——拒绝为爱自我羞辱
4. 满脑子都是你——拆解三种强迫性回忆
5. 把滤镜摘掉——还原前任的真实面目
6. 远离毒友谊——哪些“安慰者”会让你更糟
7. 理性击退想回头的冲动——他/她真的变了吗？
8. 警惕“疗伤式烂桃花”——脆弱期的危险关系
9. 自控、汗水与眼泪——用“健康回避”阻断触发器
10. 找一个“替身自我”——安全网式倾诉对象
11. 禁止自我惩罚——停止内疚与羞耻的二次伤害
12. 发明你的告别仪式——把“未完”变“已完”
13. 奖励、放松、冥想、善待身体——情绪调频4 套
14. 重新掌控人生——设计“后分手成长计划”
★华特·里索把“高冷”的认知治疗带到大众面前、并用最生活化的语言教会人们“爱得更有尊严”。其“情感生存十原则”已被墨西哥教育部纳入高中生情感教育示范教材。
★《因为爱你太多，我把自己忘了》版权已售西班牙、巴西和俄罗斯。
★华特·里索在临床中发现，大部分来求助的人并不是“不会分手”，而是“不会结束”：理智上知道关系已死，情绪却不断反刍、冲动联络、自我贬低。于是他把认...
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