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《静观生活30天——活在当下,让身心灵更自由  新生精神康复会》的封面

《 静观生活30天——活在当下,让身心灵更自由 新生精神康复会 》

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内容简介

无论是乘车、进食、走路、做家务,都可以抽一点时间进行静观练习,照顾自己的身心灵健康;
无论是相处、聆听、教养、面对生活,都可以应用静观的智慧,保持开放和接纳的态度,获得内外平静。

静观是一种生活智慧,可以与宗教无关,让我们逐渐离开「自动化」、「机械式」、「盲目」的生活,正视自己此刻的身心灵需要,并对生活作出更有智慧的选择。
由今天开始,用30天体验静观生活,每天抽少少时间进行小休息,将静观融入生活,踏出身心灵(330)健康第一步。

作者介绍

新生精神康复会

于1965年成立,主要为康复者提供住宿、就业培训及小区支持服务。为推动社会共融及支持康复者自力更生,本会发展多元业务的社会企业,以及透过330品牌——寓意「身、心、灵」,积极向公众人士推广关注身心灵健康的讯息。

图书目录

序一:香港大学心理学系教授林瑞芳博士
序二:香港中文大学医学院赛马会公共卫生及基层医疗学院教授黄仰山教授
序三:新生精神康复会行政总裁冯丹媚女士,MH
前言

1.静观——给自己一个呼吸的空间

什么是静观?
为什么要练习静观?
练习静观小秘方
关于静观的迷思
如何将静观融入生活?

2. 30天静观体验

天天静观
day 1 – 面对新环境
day 2 – 好好吃饭
day 3 – 真正的休息
day 4 – 社交焦虑
day 5 – 沟通很难
day 6 – 与时间竞赛
day 7 – 内心的平静
day 8 – 紧张关头
day 9 – 不喜欢的他人
day 10 – 固有相处模式

静观进食

day 11 – 身心缺电
day 12 – 请听我说
day 13 – 学习欣赏
day 14 – 电池耗尽
day 15 – 诸事不顺
day 16 – 痛和苦
day 17 – 回归大自然
day 18 – 节制与放纵
day 19 – 耐心听故事
day 20 – 真的很累了

静观步行

day 21 – 旅行札记
day 22 – 迷失方向
day 23 – 无心快语
day 24 – 好想专注
day 25 – 谁安慰谁?
day 26 – 永远的家人
day 27 – 改变,就有可能
day 28 – 打扫
day 29 – 寻找快乐
day 30 – 静观的一天
静观聆听

结语
他们都在生活中修习静观

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