亲职沟通作家｜罗怡君专文作序

作家、亲子教养专家|李崇建
「绘本小情歌」版主|汪仁雅
作家|律师娘（林静如）
临床心理师|洪仲清
咨商心理师｜洪美铃
「特公盟」发言人|张雅琳
育儿顾问|大树老师（赵崇甫）

——暖心推荐（依姓氏笔画排序）

教养的漫漫长路上，你累了吗？
倾力照顾孩子之前，先安顿好自己的心吧！
当了父母；你还是你，永远都是最好的。

◎本书特色
★最完善、易入手的父母自我照护手册：回头倾听内在需求，给自己重新「转大人」的机会——再次感受成长的疼痛与畅快，走出教养认知瓶颈、突围当下僵局。
★汇整咨商现场父母困境、归纳育儿盲点，透过萨提尔强调的「觉察」与「转化」，看见问题核心，缝补教养过程的失落、害怕与愤怒。
★藉由各种具体行动练习，拆解与孩子、伴侣、外在环境的多样冲突，蕴蓄丰沛成长能量，延伸教养余裕。

◎内容简介
经历过青春期疼痛挣扎，来到成人阶段的我们，
终于成为父母，陪伴孩子适应新世界的变与不变。
这段育儿过程，也给予我们第二次「转大人」的契机，
让内心再一次蜕衍壮大，让失落的自我再一次被珍爱呵护⋯⋯

「丑爸告诉我们，父母也是善恶兼备的凡人，我们的目标才不是往『圣人』的路上，而是『接受目前的观点，但保持开放的状态』；重点不是『外在的改变』，而是『内在的整理』⋯⋯这些释放家长的关键观念，让我们深深吐纳一口气，打通瘀血气绝的酸痛穴道，是不是顿时之间也觉得六根清净下来？」——罗怡君

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面对育儿挑战，你可曾「一试再试」却越「心灰意冷」？
亲子关系紧张，你是否既愤怒又愧疚，想示好又拉不下脸？
接收外在压力，你八成面带微笑，心里却想着「全都给我闭嘴！」

深刻理解父母教养困境的亲职专家——丑爸，
挑出育儿坎途上的诸多挫折、焦虑与无奈，带领你一一转化击破，
陪孩子飞之前，你要先不怕高！

就丑爸观察，大部分参与读书会、亲子咨询的家长，面对教养磨折，虽然隐约知道关键掌握在自己手上，但常常抓不到方向，每一个走出去的步伐都无法感受到踏实感。然而，父母还是需要认同，需要知道大家都正处于共同的挣扎当中。尤其，可能皆有以下关卡要过：

◎原生家庭的羁绊（心中内在小孩不时探出头来讨爱）
◎猪队友伴侣（讲不听叫不动做事草率看了就火大）
◎外界对母职的期待（满街正义阿桑偷拍姊干涉教养）
◎逼近临界点的耐性（我要忍小孩忍到什么时候不出手揍他）
◎累到趴也没人同理我（想休息又放不了手的失去自己）
◎没有尽头的罪恶感（怎么也当不了完美妈妈）
◎孩子的起跑点（比成绩比才艺什么都要比到天荒地老）

⋯⋯⋯⋯

以上族繁不及备载。在这本书中，丑爸整理了众多父母成长轨迹，自独一无二的生命和育儿经验提炼共有的惶惑难题，透过这些痛和领悟分享给对现况失望的父母：究竟我们还能怎么做？朝哪个方向走去，才能不让自己坠落？

书中一篇篇文章让你开始理解，面对亲子关系的脆弱，我们可以先放下「努力」，承认自己和孩子的无能为力。因为你知道，我们不会变糟、也不是没救，而是这回合结束，都需要放手休息。而当我们想要休息、改变计画、喊个暂停来照顾自己时，可以适时做出选择，不再感到罪恶。

成长是渐进的，却不一定每个步骤皆顺利。就像复健一样，需要用尽全身力气去伸展那些已退化，或者久久没有被好好使用的肌肉。这过程会酸、会痛⋯⋯但坚持下去，并好好体验那些历程，便能发掘改变的美好。

停下来，开启觉察与感受，并观照自己。
相信自己是个血肉之躯，不应无限制的忍受需求不被满足、情绪不被照顾。
允许自己不但是个父母，更是值得的自己。

陈其正（丑爸）
美国心理咨商硕士。感谢「斜杠」的发明，让跨中文、教育、咨商、心理、会计等专业的中年人得以创业：于二○一四年成立「丑爸的父母成长教室」！

三宝家庭主夫于各大企业、学校、亲子馆举办讲座与带领亲职团体，定期开设线上读书会及自我成长课程。现为亲子天下严选部落客，《未来family》专栏作家，并提供个人咨询服务。

【新诗】我愿陪你飞
【推荐序】一本教养于无形的「转大人」秘笈／罗怡君
【自序】我从孩子身上学习转大人

【辑一】成长的准备
成长有风险，上路前应详阅公开说明
到底什么是「自我成长」？
书才读几页，丑爸给问吗？

【辑二】成长的养分
探索「原生家庭」的影响
照顾嗷嗷待哺的内在小孩
松动内在规条，开启改变的可能
欣赏自己的「每一部分」
从觉察到感受：与人深刻的连结
厘清自己的需求与对孩子的期待
教养的力量从哪儿来？
珍爱妳的脆弱，那是同理的来源
拥抱并运用属于自己的丰富资源

【辑三】成长的行动
处理每日的大小压力
请珍视自己的生理需求
找人说，听人话
培养记录的习惯
欢迎光临同理心养成班
探索观点，厘清目标
看见背后需求的双眼
去去灾难性思考，来来幽默感！
去上课吧！

【辑四】成长的冲突
从情人变成夫妻再变成猪队友?
该不该回去上班?
阿公阿嬷之无尽的爱
满路都有正义阿桑、偷拍姊
更好，是要多好?!
用正在成长的你，陪伴孩子的恶

【附录】成长的故事
卸下众人的期待，寻回真我– Karen的故事
永远没有够好的一天，从现在开始欣赏自己– Yu的故事
转身后的幸福– Anna的故事
时刻觉醒，与自己和孩子和好– Amy的故事
浴火，重生？– Jamie的故事

【跋】什么！要用明朝的剑斩清朝的官？！