★已售出逾15,000册！已授权至乌克兰出版！
★从基因、生理和心理角度解读自控力问题，如何了解和处理我们的弱点，诱惑，欲望和病痛。
★本书主题深刻而严肃，作为一本高质量科普和自助图书，本书会给你很多思考的东西。
★俄罗斯科普类和心理自助类畅销读物和好评图书，引发众多媒体评论和热烈讨论！
★本书适合所有对自控力、生物科学和心理学感兴趣的读者，特别对于心理学、医学遗传学或神经生物学的初级学生，你会在书中发现很多有趣的东西。

　　“2011年以色列和美国的科学家发表了这样一篇研究，让许多人自然意识到我们生活的世界是如此的不完美。研究者在10个月的时间里一直观察并调查发现，以色列法庭所作出的判决与法官们所处的时间直接相关，越是接近晚餐时间，囚犯们获得自由的机会就越少”《自控与意志》中的这段话生动地说明了人类命运与我们身体生理特征之间的巨大联系。
　　在过去的几十年里，神经生物学发生了一次大爆炸:人类心理的一部分被认为是根本无法识别的。利他主义或自私行为的倾向、同理心、对新奇感的渴望等，所有这些都被认为是灵魂的特性，即某种无法被探索的物质，突然间，它们有了物质基础。想象一下，它们会在你的个体系统中留下“分子痕迹”，它们可能是由某种基因编码的！这些研究集中在一个人的精神特征——所谓的意志力量。
　　一个人的意志，在以往都被认为是性格的一个关键特征，而神经生物学和分子遗传学的发展使我们对这个古老的概念有了新的认识。随着科学研究工具的积累和改进，科学家们开始越来越接近复杂而微妙的心理特征——比如神经生物学层面的意志和自我控制。越来越明显的证据显示，我们的意志是作为一种复杂的基因类型和环境条件共同形成的。那么，哪些基因是符合意志和自我控制能力的特征呢？这种基因的严厉判决是绝对的吗？如果我们有坏基因，我们能对这种情况进行怎样的调整？为什么有些人很容易就可以拒绝诱惑，而有的人却没有能力拒绝？
　　本书作者，通过收集科学研究的最前沿资料证明那些难以抗拒诱惑的人和不存在这一问题的人在生理上和生物学上有很大的不同。
　　从遗传特点上来看，这些问题人士的神经介质，也就是一种调动大脑工作的物质，分布和工作方式是异常的。他们所遇到的障碍也有所不同：一种很难感受到快感，而另一种则是对美好的事物感到太过强烈的快感，以至于无法抗拒。但结果是是一样的：他们大脑中的“活性”部分，也就是需要此时此地获得快感的边缘系统会压倒和控制该区域自身的“聪明”区，也就是前额皮质。前额叶皮质通常被称为脑部的命令和控制中心，决策和自控等较高层次思考就在这里进行。
　　本书中有很多测试，虽然测试的结果并不能完全得出结论说你的自控基因是好还是坏，以及它们有多少是受环境的影响，但是通过这些间接的证据还是可以让你意识到，你大脑中有哪些系统没有正确地工作。
　　本书的最后一部分是建议有自控力问题的人如何更加有效地摆脱诱惑，以及即便存在这种问题，如何实现自己的长期目标。

伊琳娜·雅库坦科
　　分子生物学家，科教新闻工作者和科学普及者，《环球》杂志的编辑和科学部主任。《自控与意志》是作者的第一本书，本初自出版便获得热烈反响并成为俄罗斯畅销书。

第一章　成功的主要标准（为什么自控能力是衡量一个人是否成功的重要标准）. . . 11
第二章　有限资源还是无限来源？（意志力就像血糖一样，储量有限）. . . . .27
第三章　大脑. . . . . . . . .61
第四章　基因. . . . . . . . .131
第五章　影响环境. . . . . . . . .243
第六章　我们应该怎么办. . . . . . . . .369
术语词汇. . . . . . . . .437
结语. . . . . . . . .449
致谢. . . . . . . . .453