《顺着时辰去养生》作者载誉归来之作！

血气在十二时辰会分别流注于五脏六腑，
跟着身体时钟去调理脏腑，
才会事半功倍，令心肺、肝胆、脾胃问题大大改善！

起床先含蜂蜜、花粉，养肝排毒最有效；
午餐后一杯苦瓜茶，清热下心火，改善高血压及胆固醇；
晚饭后散步时敲打手臂上的心包经，预防心血管病；
睡前用米酒加热水泡脚，去水肿兼对付手脚冰冷
以薰衣草或油甘子填充枕头，助你宁神安眠……

养生达人杜淑贞，钻研中医及亲尝养生法多年，
教你简单依着身体时钟，
奉行五脏六腑保健之道！

杜淑贞

杜淑贞（Christine，人称汀姐），现职鸿褔堂集团助理总经理，日常工作、生活与保健养生有密不可分的关系。将工作变成乐趣，因此去读中医，先后在香港浸会大学、香港大学专业进修学院、广州中医药大学完成不同中医课程。近年获邀在各大机构进行养生讲座，及为不同媒介撰写健康养生的专栏文章。

因为喜欢与人分享养生小故事，想将自己当白老鼠做试验的养生方法公诸同好，在2013年成立了2H网页（www.2h.com.hk），透过文章和大众在网上互动交流，期望大家都学懂照顾好自己的身体。

著作包括：
《顺着时辰去养生──58个彻底改善身心的早、午、晚健康小秘方》

推荐序一余德淳博士EQ研究及训练顾问
推荐序二吕宇俊博士恩贤教育中心校长、香港十大杰出青年2006
自序全是恩典
前言气血畅通不病不痛

第一章11p.m.—1a.m .子时清胆
1.1莲藕──口苦症救星
1.2鸡骨草与夏枯草的清肝胆比并
1.3喝酒不伤身法宝：葛花、枳椇子

第二章1a.m.—3a.m.丑时舒肝
2.1熬夜的六大饮食秘诀
2.2菊花外敷内服对付眼挑针
2.3肝气顺，月经就顺
2.4蜂蜜、红糖水急救抽筋

第三章3a.m.—5a.m.寅时护肺
3.1炖橙消炎清肺热
3.2川贝、枇杷叶、鳄鱼肉最止咳
3.3白色食物养肺抗雾霾
3.4杏仁──吃出无瑕肌肤

第四章5a.m.—7a.m.卯时调理大肠
4.1当归──对治便秘良方
4.2无花果解决宿便困扰
4.3马齿苋煲汤防痔去湿疹

第五章7a.m.—9a.m.辰时和胃
5.1苦丁茶消胃火、止喉痛
5.2食盐与桂花──旅行必备的降火小物
5.3蜂蜜、花粉的神奇功效

第六章9a.m.—11a.m.巳时养脾
6.1黄色食 最健脾
6.2袪湿清热的秘诀
6.3银菊露、五花茶、袪湿茶如何选择？
6.4姜的养生魔力

第七章11a.m.—1p.m.午时宁心
7.1苦味食物降心火
7.2粉葛、野葛菜静心袪骨火孖宝
7.3消除疲劳的五味子茶
7.4三帖茶方开声润喉

第八章1p.m.—3p.m.未时治好小肠
8.1豆浆健脾益气不寒凉
8.2果皮理气功效大
8.3五种鱼汤的补身疗方

第九章3p.m.— 5p.m.申时疏通膀胱
9.1自制黑豆茶改善贫血
9.2杜仲冲茶浸酒加速血液循环
9.3新兴冷泡茶生津通便

第十章5p.m.—7p.m.酉时补肾
10.1壮腰强肾自疗法
10.2多吃杞子助生育
10.3当归与阿胶告别血虚

第十一章7p.m.—9p.m.戌时强健心包
11.1按摩心包经降血脂、胆固醇
11.2防感冒补气法
11.3百合入馔养好情绪

第十二章9p.m.—11p.m.亥时畅顺三焦
12.1自制养生枕夜夜好眠
12.2冰火敷颈纾缓落枕痛楚
12.3赤小豆水减肥上品