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KKBOX总裁李明哲
媒体中心执行总监车姵馠
城邦媒体集团首席执行长何飞鹏
知名作家吴淡如
富邦人寿北11区部部长陈国政

亲友推荐：
随着他减重有成，气色也变好了，在脸书上看到他贴了很多帅气的照片，知道他有恒心毅力，我也替他感到骄傲。──李明泰的母亲
不论是减重或者其他健康目标，运动都是必要的。人生就是要快乐，希望大家都可以重视健康，找到自己的快乐人生。──李明泰的大哥李明哲
他的改变不论在事业上家庭上，都带来正向的影响。减重绝对是有益健康，也能让生活更幸福。──李明泰的正妹老婆吴雪蓉
明泰瘦下来后，最明显的改变就是变得有精神活力，整个人也变年轻了，一下子从大叔变成学生的样子。──李明泰的岳母
明泰老板让我很佩服，不只是因为他的业务能力，也不是因为他的无敌亲和力，我真正佩服的是他坚强的毅力。──李明泰助理秘书陈怡如

不靠饮食！不靠断食！
150天内成功减掉30公斤，
从完全不运动到全马完赛。
减肥不能只靠意志力，
从中找到乐趣才能坚持下去！

李明泰

1980年生于台南麻豆，毕业于政大统计系，是一位北上打拼的南部人，自幼失怙，没有什么人脉，更别说显赫的家世背景。从基层业务员开始做起，现职为富邦人寿富焱通讯处处经理。
也许是错误的饮食及运动观念，加上从事业务，又带领团队，事务繁忙下，常常多吃少动，导致出社会后一路变胖，身体也开始有些状况。
因为老婆怀孕，想起了身为父亲的责任，决心要「改变」！
短短五个月时间就成功瘦身30公斤，身体也变健康了，重点是没吃药与手术，也没有搭配营养食品，更没有请健身教练或营养师，几乎也都是外食居多。
秉持「己立立人、己达达人」的精神，结合哥哥的瘦身秘诀（不到两年瘦70公斤），及自身实际经验分享，期能对读者有所帮助。

推荐序｜开始行动，改变自己，从现在开始！──李明哲
推荐序｜小赵又廷回来了！──陈国政
推荐序｜你我天天都适用的切身减重好指南──车姵馠
自序｜我的减重全记录

第一篇起心动念篇──那道雷终于打到我
阿母的内心话：铲肥肉就是孝顺
第二篇选择及时间篇──用那道雷劈开阻碍并成为能源
佛系减重成功的哥哥观点：专心做好当下，结果顺其自然
第三篇战斗状况调整篇
正妹老婆看到的不一样：捡回赵又廷
第四篇减重实战篇
丈母娘看特大号女婿：小女儿换老公了
第五篇正向平衡人生思维篇
员工心目中的李明泰：照骗老板居然图文相符了
第六篇持之以恒成就人生篇
员工心目中的李明泰：肉肉大叔变了
员工心目中的李明泰：进击的巨人
员工心目中的李明泰：带着美眉的胖哥

开始行动，改变自己，从现在开始！
KKBOX总裁李明哲

那一天，我收到明泰用LINE传来的讯息，他说：「我想要减肥。」
说真的，当下心里头还满开心的，他终于打算行动了。
当天他就把我、他以及他老婆三人拉了一个LINE群组，我想，这是他表现出决心的方式吧！
打铁趁热，所以当天晚上我直接约他见面好好聊聊，并试着完整分享我过去瘦了70公斤的一些心得及关键思维。讲完后我心想：「师父领进门，修行在个人。」一切就看他自己的造化啰！
没想到明泰马上开始非常认真执行他的「健康瘦身计画」，而且在饮食控制方面，做得比我更扎实。更用心的是，他还把中间的逻辑、步骤、心得写下来，经过五个多月，不只成功瘦身30多公斤，脂肪也下降很多，乍看之下，简直是判若两人！
我觉得他既然这么乐于分享，应该要出书分享个人经验，除了纪念这个难得的人生经验外，也许还可以帮助一些有心想健康减肥的人。兄弟俩心有灵犀一点通，明泰他也有这样的想法，所以这本书就这样产生了。
明泰的瘦身过程，一部分与我相似，一部分有自己的独特哲学，我们兄弟俩靠着运动、饮食搭配的方式，一共减掉100公斤以上，若对「健康瘦身、快乐一生」有兴趣，可以参考一下。
套一句我常讲的：「减肥不能只靠意志力，要在意志力消失之前找到乐趣，才能长长久久做下去。」
关于这个部分，在书中都有详细阐述，也建议可以推荐给身边想了解的朋友，期待对读者有所帮助。
过去，我们兄弟俩体重加起来超过250公斤，一起并肩走路，看起来非常有气势；现在，我们共减了超过100公斤，偶尔还会一起参加路跑，跑起来也非常有气势。
恭喜明泰「肥宅变欧巴」成功，也希望本书可以帮助大家。
开始行动，改变自己，从现在开始！


自序：我的减重全记录
在这次瘦身成功之前，我减重失败过两次！失败过两次！天啊！两次耶！
那两次失败所用的减重方法并不相同，但都是大多数人常用的两种方法，只是结果也跟多数人一样，痛苦、失望、不健康⋯⋯，最后无疾而终，继续当个肉肉人。
而在这次减重还没到达现在的体重之前，就开始有朋友主动问我是怎么瘦下来的？我也如实把我的做法、细节全部说出来，完全没有私藏任何招数。
在累积多次跟朋友聊天或以讲座的方式，分享我的减重方法之后，看到朋友脸书的动态或见到朋友时，多数人看起来⋯⋯完全没有开始运动或调整饮食的任何迹象。我的内心冒出了大问号，求进步及擅于拆解问题的内建系统开始自动运作。
适用于自己的作法，不代表对别人是有效的，仅仅只是提供一个我自己的历程做为参考，并不一定适用普罗大众。其实，每一个人都是独一无二的，在寻找答案时，或许应该要先探讨，怎么会想问这个问题呀？针对这个问题，自己有没有什么样的答案呢？有认真想解决吗？如果没有，又是为什么？卡关的原因是什么？该如何做才能过关斩将呢？是否需要找到什么资源协助呢？
从减重开始到达成目标过程中，所有会遇到的问题、心魔、阻碍⋯⋯等等，将在本书完整说明。我强大动力的来源及所有内功心法，就是这些心法一路支撑我养成适合我的运动、饮食习惯，瘦身成功后到现在依然能维持住最帅的体态。
值得全力以赴吗？为自己而战当然值得！
想清楚了，内心强大万夫莫敌，或许，很多问题的答案，早就已经存在自己的心中。

只是世界太快
心有时候必须得慢些
放下手机好好与自己对话
也许
心会让我们发现真正的想法。
这本书，提供个人人生故事与经验参考，期待对读者们有所帮助！