《 慢跑瑜伽 》
- 瑜伽运动跑步健身塑形
- 选题分类：运动/健身 塑身/减肥
- 原版语种：法语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2017年09月
- 页数：192页
- 图书定价：（不详）
- 开本：170mm×240mm
- 浏览次数：1298
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：彩色
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版权推荐
Give all you do, this is the way.
Give all you are, this is the fulfilment.
内容简介
瑜伽为跑步服务。
·通过瑜伽学习呼气吸气的节奏，学会在运动中调整呼吸频率，使身体时刻处于理想状态。
·通过瑜伽认识身体结构，纠正姿态和运动受力点。
·通过瑜伽的微放松训练学会在跑步过程中调节自己的体能。
·通过瑜伽活跃精神状态，让自己在跑步过程中时刻保持清醒的意识和运动激情。
瑜伽为身体和精神服务。
瑜伽和跑步是两项互补的运动。作者在书中就以下几点做了详细的理论说明和提供了实践建议。
·呼吸：学会高效呼吸，加强肺功能、使运动与呼吸同步且协调配合。
·姿势：通过更好地认识身体结构，正确运用着力点和运动关节。
·体能：通过微放松不断调节体力消耗与储存。
·精神：提高毅力，加强运动和参赛意识。
作者介绍
在象牙海岸长大，在国家远程教育中心接受教育并取得营销学高级技术员证书。1994年移居巴西，在那里学习葡萄牙语的同时发现了瑜伽，并从此爱上了沿着莱伯伦海滩、科帕卡瓦纳海滩慢跑。2008年移居印度，一住就是4年，之后又回到法国。回国后凭借自己在巴西和印度的瑜伽学习经历通过了西南瑜伽法国学府（École française de yoga du Sud-Ouest）瑜伽教师资格考试。在印度德里，她取得了反射学文凭，勤学斯文南达瑜伽（yoga Sivananda），同时在德里的法语学校和移民社团教授瑜伽课。并在2014-2016年间有幸遇到了最好的瑜伽老师，发现了不同的瑜伽派系并学习了艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)、阿师汤伽瑜伽(Ashtanga yoga)、阴阳瑜伽（le yin yang yoga）、哈他瑜伽（Hatha yoga）.如今，她将精力都花在跑步瑜伽（Running Yogis）活动中，教旅行者、运动员进行有效的瑜伽锻炼，分享自己的实践经验。在2014年与帕斯卡尔成立了一个名为宇宙空（Cosmose）的项目，专门研究瑜伽与季节变化之间协调配合，并将研究成果运用于 Running Yogis活动项目，这一理念迅速扩展，得到大众认可和接受。
帕斯卡尔·霍韦尔
长跑运动专家，包括（铁人三项比赛、马拉松、trail、ultratrail）具有丰富的参赛经验，对长跑运动有自成一套的战略理念。从1999年开始接触瑜伽，掌握多个派系的体能瑜伽，并获得加斯凯研究院颁发的证书。与贝尼迪克特创办了Running yogis项（http://running-yogis.com/），在法国、瑞士、比利时等国家组织瑜伽研讨会和户外竞走活动。
图书目录
引言
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第一章：能量与瑜伽
能量的概念
瑜伽
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第二章：赛跑者的专用瑜伽
呼吸
身体
神经
体能
精神思想
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第三章：生物动力学概念
氧和作用
功效
肌肉
跨步机能
个人形体解剖
恢复
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第四章：特定的姿势训练
呼吸意识
运动与呼吸同步
运动中的放松
肩部运动
跨步意识
脊柱和背部
体能训练
赛跑姿势
放松姿势
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第五章：拉伸
快速伸展
冷伸展
热伸展
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第六章：日常瑜伽
5分钟瑜伽
15-20分钟瑜伽
30分钟瑜伽
40分钟瑜伽
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第七章：跑步瑜伽训练
方法步骤
肩部移动
步伐移动
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结语
参考文献
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