《 不老的身体：终生受益的健身养成计划 》
- 运动健身
- 选题分类：运动/健身
- 原版语种：英语（可提供图书翻译服务）
- 出版日期：2017年04月
- 页数：208页
- 图书定价：（不详）
- 开本：178mm×229mm
- 浏览次数：634
- 字数：（不详）
- 作品星级：
- 内文印刷：（不详）
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推荐人
“当我每周跑30、40、50英里的时候，我最不愿意做的事情就是蹲在已经感觉像煮熟了的意大利面的腿上……杰夫·霍洛维茨在本书中提出了解决方案，他已经做了十多年的跑步教练......”——《费城调查报》
内容简介
我们的老年只会带来身体衰退？显然这是一个误解。虽然我们确实会失去力量、骨密度和平衡感，但我们的身体在任何年龄对训练的反应都是一样的。答案是不要对我们所谓的脆弱的身体放松——传统的温和、轻松的健身方式只会让我们失去健康，关键是把我们的身体推向正确的方向。力量训练的巧妙组合可以抵消年龄增长对身体的影响，让你保持强壮和健康多年。根据这本书中的健身项目正确训练，你可以在任何年龄进入你生命的最佳状态。
教练杰夫•霍洛维茨在他的已被证明有效的项目中，揭示了可以对抗年老的运动。他将50个简单的力量练习动态结合，这将有助于建立力量、骨骼和平衡——对抗前三名导致伤害和力量丧失的身体变化。这些有效的锻炼利用体重或最小的设备，所以不需要去健身房。每一个功能力量的动作都模仿真实的动作，这样你就会知道它将有助于你的日常健身。为期6周的快速启动项目将让你跟上进度，然后你可以按照长期的力量训练计划或从彩色编码的练习中选择来设计你自己的训练计划。
本书通过每周只需两堂30分钟的课程，提供了一种简单、有效的方法，让你为终生的积极追求变得强壮和健康。
作者介绍
杰夫·霍洛维茨一名跑步、骑自行车和铁人三项运动的持证教练，也是一名私人教练，他在世界六大洲跑过180多次马拉松和超级马拉松。他曾是一名律师，为了追求对耐力运动的激情，他放弃了律师工作，现在在华盛顿特区和世界各地与爱冒险的年轻人一起工作。他还担任慈善筹款培训组织Team Hope的教练，该组织为Hope Connections Center提供免费咨询和服务，帮助癌症患者和幸存者。霍洛维茨著有《跑步者的快速力量》、《巧妙的马拉松训练》、《我的前100场马拉松》和《两千多英里，我和跑步狂人一起》
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