名人推荐

　　没有人是孤岛．各界同心推荐：
　　（依姓氏笔划顺序排列）

　　●专文推荐──
　　．冯以量（新马家庭关怀及家族治疗推手）
　　．蔡佳璇（临床心理师．「哇赛心理学」执行编辑）
　　．谢采倪（「癌友有嘻哈」粉专负责人．「里里子假发」共同创办人）

　　●郑重推荐──
　　．米奥（《我是照顾者》图文作家）
　　．李温（乳癌患者．临床护理教师．「李温的少奶奶养成日记」粉专负责人）
　　．林季宏（台大医院癌医中心分院医疗服务部主任．肿瘤内科部主治医师）
　　．张明志（资深主治医师及马偕医学院内科临床教授）
　　．张家齐（临床心理师．管理学博士）
　　．陈亮妤（“卫生福利部”心理健康司司长）
　　．陈炳仁（高雄医学大学附设中和纪念医院家庭医学科暨老年医学科合聘主治医师．台湾在宅医疗学会理事）
　　．曾心怡（伴旅心理治疗所所长．临床心理师）
　　．蔡兆勋（“台大医院家庭医学部”教授兼缓和医疗科主任）
　　．蔡宇哲（「哇赛心理学」创办人兼总编辑）

　　●「沛宇对一位觉得自己不够坚强的病人说：『把心里复杂的感受简化为挫折忍受度太低，对你来说并不公平。』我读到这里，很感动、也很喜欢这份体谅。要是有一个心理师，如沛宇一样能接得住我的种种，那该有多好。──摘自冯以量推荐序。

　●「商沛宇临床心理师是我的前同事，在安宁疗护与心理肿瘤领域深耕多年，一直用最真诚、最贴近的陪伴，和个案发展出生病以外的丰厚故事。我在阅读的时候忍不住想，要是当年刚进入癌症中心工作时能有这本书，该有多好。」──摘自蔡佳璇推荐序。

　　●「很多陪病者，常听到『病人不喜欢听到加油』的建议。但如果不能讲加油，到底还能够说什么？做什么呢？这个问题并没有标准答案。但沛宇以她的经历所写下的这本书，帮我们归纳出许多参考和建议，带给我们许多灵感。──摘自谢采倪推荐序。

　　　　　　　　 请宽恕那个会害怕、消极、沮丧的自己……
　　　　　　　　 你真的已经很努力了。
　　　　　　 ●写给癌症病友与陪伴者的心理照顾专书。

　　「如何面对癌症？」
　　当生命中最翻天覆地的暴浪袭来，别独自哭泣……

　　商沛宇（台大医院癌医中心分院临床心理师）：
　　「身为心理师是协助人们，看见心中隐微的力量，觉察自己为何而战。」

　　／

　　「是不是我做错了什么，才会生这种病？」病人悲愤自问。
　　生病不是任何人的错，
　　但此时，「加油」或建议不是解答，
　　那无助，需要我们专注地听，
　　这正是最珍贵的疗愈。

　　身为癌症关怀的临床心理师，商沛宇细细倾听着众多家庭，从他们的故事深深地看见：病人不只是病人，家属不只是家属，在这场闻之色变的疾病之外，他们还是有压力需宣泄、有心情想倾诉、有日子要继续好好过──有着自己独特生命故事的人。

　　然而，随身体肿瘤相伴而生的「心理肿瘤」肆虐内心，让想说的话卡住了，情感停滞，使彼此在这场艰辛的治疗战役中备感孤单。

　　．病人的情绪需要出口→身旁的我们，如何做个「称职的垃圾桶」？
　　．疾病的巨变，让人茫然到底为何而活→从可以做到的一小步开始，逐步建立稳定的掌控感，找回治疗动机。
　　．「都是因为我不够坚强」→面对自身这场病，如何强化心理复原力？
　　．「看他这么痛苦，我却帮不上忙」→身为陪伴者，如何透过自我关怀，增加照顾能量？

　　／

　　这是一本极少见，为癌症病友与陪伴者而写的「心理」照顾专书。从相伴的珍贵生命经验中，沛宇心理师整理出癌症心理协助的四大重点，提供实用方法及思考：

　　❙病家的人际联系．病人的心理复原力．家属的自我关怀．最后的安宁照顾❙

　　病痛没有人能代受，但，爱可以成为最坚定的守护力量。衷心期盼本书成为一座帮助沟通的心桥，牵系起病友与陪伴者，以爱相依，不再孤单。

本书特色

　　●如何增进面对疾病时的「心理复原力」？
　　现在的心理健康概念，强调的已不是「挫折忍受度」，而是「复原力」。也就是说在遇到压力或困难时，需要的不只是一直忍耐、强迫自己乐观和勇敢，更重要的是，我们有没有办法好好消化挫折、恐惧、失落等感受和心情，运用身边的资源，找到适合自己特质的方式，从压力或挫折中适应、复原，甚至在过程中有所成长或改变。

　　大脑是可以学习和锻炼的，可以透过这些方法增进面对疾病时的心理复原力：1.列出自己的「情绪急救锦囊」；2.练习自我觉察；3.训练弹性思考；4.保有人际互动。

　　●「台大癌医临床心理师」商沛宇（本书作者）：「由衷地希望，这本书可以让更多的病人、家属与亲友，在这段不容易的人生旅程中，有机会感受到自己没有这么孤单。」

商沛宇（临床心理师）

　　目前任职于国立台湾大学医学院附设医院癌医中心分院，并担任台湾临床心理学会「心理肿瘤与安宁疗护发展委员会」执行祕书。曾任高雄医学大学附设中和纪念医院安宁病房临床心理师。

　　毕业于国立台湾大学心理学系暨研究所临床心理学组，主修健康心理学，致力于探讨生物、心理与社会因素如何对一个人的健康与疾病状态造成影响，应用相关心理学知识（如：压力因应及调适、重大疾病与慢性病的适应）协助促进身心健康、预防疾病，以增进整体生活福祉。

　　一毕业就误打误撞成为「安宁心理师」，懵懵懂懂地陪伴了一千多位末期病人与家属，走过人生的最后一程。

　　带着生命终点前的这片风景，顺着疾病轨迹向前，转换身分为「癌症心理师」，从病人初诊断、检查、手术与治疗的过程，便加入心理照护服务，发展更全面、多元的人性关怀。

　　不喜欢有距离感的医病关系，热衷于当一位能与病家互相关怀且充满人情味的临床心理师。喜欢以自己身为「人」的一面贴近病人的生命，试着和病人一起发展出「生病」以外的丰厚故事，共同探索其生命的独特之处，活出他们想要的样子。

　　梦想是将非主流发展为主流，做自己认为对的、有意义的事，走出一条有自己风格的路。

│推荐序│当我临终时  文◎冯以量    009
│推荐序│最要感谢的就是你自己  文◎蔡佳璇    014
│推荐序│不对病友说加油，我还能够说什么？做什么？  文◎谢采倪    018
│前言│从自我关怀到彼此照顾    024

一、别独自面对，让我们一起走过
──维系有质量的人际相处
人际连结也可能是把双面刃──人际关系的重点在「质量」   038
│疗心锦囊│好好关心，而不变成压力   045
谢谢你们来找我玩──让病人安心倚靠    047
│疗心锦囊│除了「病」之外，还有更多的部分是「人」   055
我想亲自跟你们每个人说说话──生前同乐会    058
│疗心锦囊│爱让我们相聚    066
灵魂饱满的拼字大王──活出想让大家记得的样子    068
│疗心锦囊│病人是自己生命经验的专家    075

二、给自己宽容，生病不是任何人的错
──增进自我的心理复原力
请告诉我要怎么解决──情绪有话要说    078
│疗心锦囊│身旁的我们，做个「称职的垃圾桶」也很好    087
他们都说我不够坚强──生病不是任何人的错    089
│疗心锦囊│增进面对疾病时的「心理复原力」  097
拥有一个可以用生命去爱的人──知道自己为何而战    100
│疗心锦囊│建立「笃定」的力量和信念    107
先生缘，主人福──不让你孤零零地经历这一切    110
│疗心锦囊│写下来，主动提出沟通    119
世界这么可爱，我却要走了──找回生活的掌控权    121
│疗心锦囊│最要感谢的人是你自己    127

三、照顾者好受，更能帮助病人好过
──关怀家属的心情和感受
我担心他知道自己的病情，会失去求生意志──「病情告知」的纠结   130
│疗心锦囊│关于病情告知的四点思考    138
看着他这么痛苦，我却帮不上忙──家属的自我关照    141
│疗心锦囊│探索生命课题，进而增加照顾能量    147
我的努力，好像都没有人看到──彼此好好地承接和包容    149
│疗心锦囊│适当的表达与沟通，让关系更靠近    159
每一个决定都好难，好像我在代替他决定生死──当无能为力涌现    162
│疗心锦囊│发挥「同理心」的力量    170
很难有做好心理准备的一天──家属的哀伤与疾病调适    172
│疗心锦囊│焦虑与烦恼是调适的必经之路，没有捷径    180
孩子，妈妈舍不得你这么辛苦──白发人送黑发人    182
│疗心锦囊│谈论死亡的勇气    190

四、收藏回忆，好好陪你走一程
──爱要及时
该怎么留下一些东西给家人？──病人的爱与坚持（上）   192
│疗心锦囊│最后一段路，不只是受苦与忍耐    197
我想陪儿子过完今年的生日──为男孩的预期性哀伤做准备（中）   198
你上天堂，还是要保护我和妈妈喔──儿童的病情告知与哀伤辅导（下）  204
│疗心锦囊│陪伴孩子与支持妻子，同样重要    211
你们在这里，让我不孤单──心理照顾不只是谈话，更可以用「做」的    214
│疗心锦囊│在最后这段日子里，共同创造回忆    221
遗族追踪关怀电访──尊重哀伤    223
│疗心锦囊│透过陪伴，协助家属找到适应的力量    231
在生命的最后，你要怎么活着？──「预立医疗照护谘商」是必要的沟通    233
│疗心锦囊│那些我们从不曾好好谈过的事    240

│后记│身为一个癌症心理师     243
│特别收录│癌症病友及家属如何获得心理协助     250