★世界经典长销拉伸书籍，自首次出版的40年里已累计售出超375万册！
★已被译成23种语言在世界各地出版，含法语、德语、西班牙语、葡萄牙语、意大利语、韩语等等，截止目前全球范围已有总计70余个版本！
★世界范围内极受欢迎的拉伸开创性权威人士鲍勃•安德森作品，40余年时间，鲍勃已将他简单高效的拉伸方法授予数百万人。
★《华盛顿邮报》《体育杂志》《洛杉矶新闻报》等媒体盛赞作品！
★拉伸是一项简单、温和的运动，任何人都可以在任何时间、任何地点开展，书中囊括有150种拉伸方法，每种拉伸都有简单的说明以及具体的拉伸动作。
★书中总计含有1100幅简洁清晰的拉伸动作及步骤插图，由作者妻子简•安德森依据鲍勃•安德森日常拉伸照片绘制而成，让读者根据图示轻松get各类拉伸动作！
★在40周年最新版本中，作者专门新增用来改善因使用手机和使用电脑而造成的不良姿势（“科技脖”）的拉伸方法！

　　本书含有针对各种人群的拉伸动作，包括运动爱好者、旅行者、儿童、园丁和坐轮椅的人。新增加了一个名为“数字世界的伸展”的版块，为使用手机和/或电脑的人提供了伸展运动，以及在办公环境中更好的姿势和伸展运动的技巧。

【作者】鲍勃·安德森
　　世界范围内极受欢迎的拉伸权威人士。40多年来，鲍勃已经把他简单的拉伸方法教授给了数百万人。
　　1975年，鲍勃和他的妻子吉恩在南加州的一个车库里首次出版了自制版的《拉伸》。书中的拉伸插画是鲍勃的妻子简根据鲍勃做拉伸运动时拍的照片绘制而成。后来，这本书由出版社在1980年修改并出版，供一般书店发行，所以现在该书被大众和医疗专业人士所熟知，也逐渐成为这个主题的畅销经典图书。迄今为止，该书已在全球售出300多万册，并被翻译成23种语言。
　　鲍勃近来身体健康，但并非一直如此。1968年，他超重，身材走样，因而他开始了一项个人健身计划，把体重降到了135磅。然而有一天，在大学的体能训练课上，他发现伸直腿坐着时，他的手最多只能够到膝盖。于是鲍勃开始拉伸。他发现他很快就感觉好多了，伸展运动使他跑步和骑自行车更容易了。
　　当时，美国的健身热潮刚刚开始，数百万开始健身的人发现了健身计划灵活性的重要性。经过与简和一群朋友的几年锻炼和拉伸，鲍勃逐渐发展出一种可以教给任何人的拉伸方法。很快，他就把自己的技术传授给其他人。他他开始与职业运动队合作，如丹佛野马队、加州天使队、洛杉矶道奇队、洛杉矶湖人队和纽约喷气机队等。他还与内布拉斯加州大学伯克利分校、华盛顿州和南卫理公会大学的大学球队以及其他各种运动的业余运动员和奥运会运动员合作。多年来，他在全国各地旅行，在运动医学诊所、运动俱乐部和跑步营地教授拉伸运动。通过旅行、演讲和研讨会，他与各种身体状况的人保持着不断的联系。
　　在20世纪80年代，鲍勃曾是一名山地运动员和公路自行车手。连续十年，他参加了南加州的卡塔琳娜岛马拉松赛，科罗拉多州特利赖德18英里的伊莫金山口马拉松赛（海拔13000英尺高的山脊），以及派克峰马拉松赛。

【绘者】简·安德森（鲍勃•安德森之妻）
　　拥有加州州立大学长滩分校的艺术学士学位。1970年，她开始和鲍勃一起跑步、骑自行车和拉伸。她开发了一个系统，拍摄鲍勃做拉伸的照片，然后清晰地绘制出每个拉伸动作和位置。