★我们可以质疑父母的爱吗？可以而且应该。
★一本不能称为轻读的书，一本诚实、痛苦又重要的书。
★本书将帮助我们正确认知有毒家庭模式，了解自卑、无价值感和自我批评的来源，它会揭开我们的伤疤，帮助我们挤出脓肿，获得新生。
★父母难以改变，但我们可以让自己做出改变，拿掉父母的滤镜，摆脱成长的黑洞，过好自己的人生。
★本书来自俄罗斯著名心理学家和健康关系专家塔尼亚·丹科，其多部作品已授权至中国出版！

都30岁了，你还怕没有按照妈妈的要求就买牛仔裤？你是不是觉得自己像杂草一样顽强地“活”了半辈子？你是不是觉得自己从未被肯定过，至今一事无成？你怎么定义“不好的父母”？我们常常遇到操控型父母，他们帮孩子做一切决定，认为孩子是自己生命的全部，他们不被允许做任何自主决定，去上哪所小学、哪所中学，该选择哪些朋友，该从事什么样的工作，该和什么样的人谈恋爱结婚，都是父母来定，这种父母看似在承担一切责任，却砍掉了孩子的手脚，让孩子失去自我；否定型父母，他们会习惯性地否认孩子，每当孩子做错了一件事情，反反复复地数落，这种父母会伤害孩子的自尊和自信；不负责任的父母，他们没有担当起父母的责任，没有让孩子像正常的小孩那样，在父母的呵护、疼爱和照顾下顺利成长；还有暴力倾向的父母，他们给孩子留下的心理阴影为已经成为终身难以抹去的创伤……这些都是有毒的家庭模式，这些父母的共同特征是自私，只考虑自己的情感需求，不考虑孩子成长需要，没有给孩子正常和快乐的童年，进而深刻影响了子女们成年后的生活，这就是为什么我们许多成年人不快乐的原因。
我们通常会为“父母”这个词加上一层神圣的滤镜，孩子会在潜意识里神化父母，但其实父母也是凡人，也会犯错，也会有各种问题。父母难以改变，但我们可以让自己做出改变。我们应该去掉这层滤镜，正确的认知父母的行为，不受不良情感的羁绊，从有毒的家庭模式中挣脱出来，会自爱和自救，对自己的人生负责，才能更好的爱自己，爱家人，爱社会。

【作者】塔尼亚·丹科
俄罗斯知名记者，博主，心理学家，健康关系专家，《生动杂志社》的主编，畅销书作者。塔尼亚·丹科毕业于N. I. Lobachevsky 国立大学，在新闻界建立了自己的职业生涯，从业25 年的塔尼亚·丹科，于2011 年成为俄罗斯新闻奖“专业卓越奖”的获得者，2014年成为第四届全俄媒体竞赛的获胜者。塔尼亚·丹科在Instagram 和 LiveJournal 上发布关于情感虐待的博客，拥有大量粉丝和流量，著有《害怕吧，我和你在一起》三部曲，《与施虐者同眠》《我错付了吗》《我的有毒家庭》等热门图书，并成为破坏性/自恋/情感虐待关系方面的权威，未来她将继续探索与这个话题相关的一切。塔尼亚·丹科的多部作品已授权至中国出版！

前言：幸福的黄金储备. . . . . . . . . . 9
回忆你的童年是什么样的？ . . . . . . . . . . . 21

第一章：一千零一面：父母的暴力 . . .. . . . . . . . . . . . . . 27
纵容性过度保护 . . . . . . . . . . . . . . . 29
主导性过度保护 . . . . . . . . . . . . . . . 37
伪善 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
疾病崇拜教育 . . . . . . . . . 49
矛盾的教养 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
罪恶感灌输 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
耻辱 . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 62
剥夺个人空间。 . . . . . . . .. . . . . . . . . 71
背信弃义. . . . . . . . . . . . . . . . 76
阻止对话，禁止情绪和独立思考. . . . . . . . 77
断绝关系 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
恐吓 . . . . . . . . . .
诅咒，“心理谋杀” . . . . . . . . . . . . . . . . 90
骂人和凌辱 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
危险中拒绝保护 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
忽视 . . . . . . . . . . . ... . . . . . . . . . 98
食物滥用 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
暴力教育. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
孤立 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
批评外表. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
情绪不稳定. . . .. . . . . . . . . . . . 132
虐待动物。 . . . . . . . . . . . . . . 134
家庭暴力 . . . . . . . . . . . . . . 136
性虐待和暴力 . . . . . . . . . . . . . . . . 148
童年已经过去，但暴力依然存在。 . . . . . . . . . . . . 163

第二章 虐待型父母：他们是谁？ . . . . . . . . 167
我们为什么要孩子？明确和隐藏的动机。 . . . . . . 170
什么是坏父母？ . . . . . . . . . . . 188
--情绪不稳定的 . . . . . . . . . . . . 190
--“理想的” . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 191
--“游戏型” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
--冷漠型 . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . 200
--受伤型 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
他们为什么会这样？ . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 215

第三章 我们留下的创伤. . . . . . 221
难以实现的分离 . . . . . . . . . . . . . 226
建立关系的困难 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
身体健康问题 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258
心理健康问题 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264
自我实现问题 . . . . . . . . . . .. . . 286
财政问题 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 295

第四章 复盘：自救和恢复 . . . . . . . . . 299
我们如何成熟 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301
--第一阶段：睁开眼睛思考. . . . . . . . . . . . . 305
--第二阶段：洞察和释放愤怒. . . . . . . . . . . . . . 310
--第三阶段：承认和哀悼创伤与损失 . . . . . . . . . . . . . . 313
--责任：父母的责任在哪里，你的责任在哪里？ . . . . . . . . . . 320
--原谅还是不原谅？ . . . . .. . . . . . . . . . . 323
-- “所有正常人”会怎么说？ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 330
如何恢复并形成一个健康的自我。 . . . . . . . . . . . . . . 338
--我们回归感受的能力 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 340
--我们回归自由思考的能力 . . . . . . . . . . . . 343
--我们不被允许成为什么，但我们可以成为什么 . . . . . . . . . . 350
如何重建与父母的关系 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 355
--疏远. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 357
--暂停交流. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 362
--全面修正 . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 363
--完全自由还是……不完全？ . . . . . . . . . . . . . . . . . 365

后记：我们是银河系的孩子 . . . . . . . . . 367
虐待索引 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 375
有用的信息 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 381