《 吃出好睡眠: 好好困! 营养师量身订做的纾压助眠饮食 》
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内容简介
颠覆睡前不能饮食的窠臼，精心设计40道助眠的饮食秘诀与纾压保健的技巧
藉由饮食帮助睡眠，提升代谢、增加美肌、强化修复、促进美瞳！
透过营养师提供的均衡饮食菜单，帮助取得合成血清素的必需胺基酸及各类营养素
我爱运动，运动完精神亢奋怎样才好入睡？！
我爱熬夜，时间总是觉得不够用，上床睡觉两眼精光
我好累想睡觉，事情繁多挂心，翻来覆去就是无法入睡
我好困想睡觉，时间一到爬上床去，睡意尽然不见了
忙碌已经是现代生活的代名词，在紧凑的生活步调下，能够好好睡上一觉，是很难能可贵的事情，而睡眠除了时间充足之外，更重要的是睡眠品质，如果睡不好，容易精神不济、工作无法有效率，并且长期下来也会导致身体上的病痛、提高失智症的风险！
再者，一般人的睡眠时间约莫占了一天的1/3，也是身体进行修复的时刻，如果能好好把握睡前的时间，提供身体更好的修复元素，除了睡眠品质提升之外，也能加快睡眠时期的身体修复，促进身体代谢、维持健康！
本书针对不同族群增进睡意、提升睡眠品质，也把握适当的饮食时间，进行身体的保养及修复。
作者介绍
专业营养师Ｘ食品技师
学历：台湾大学食品科技研究所博士
经历：外商管灌/重症/癌症品牌副理
专业证照：注册营养师、国家高考合格食品技师
现任：营养师的餐桌营养顾问、哈铁人俱乐部特约营养师
图书目录
CH2营养素与纾压睡眠的关联
CH3睡眠营养
CH4利用好的饮食习惯改变睡眠品质
CH5舒眠魔法食谱
CH6外食应酬要避免的睡眠杀手
CH7关于纾压助眠的快问快答
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