教养是一件辛苦的工作。天底下没有尽善尽美的管教方法，也没有哪种一方法能够完全掌握孩子。孩子很快就长大了，父母必须在他们离家独立前，确定他们拥有稳定且健康的人格与价值观，确定知道世界如何运作。
　　好的管教方法能帮助你，在不动怒的情况下，建立一个良好、和谐的亲子关系。本书共分成七大章节，并提供了以下的「不动怒」教养技巧。
　　1. 八种提升亲子关系的技巧
　　2. 七种避免亲子角力战争技巧
　　3. 五种不作缺席父母的技巧
　　4. 十种有效沟通的技巧
　　5. 十种处理愤怒情绪的技巧
　　6. 八种具有有效管教的技巧

前言　动怒无法教好孩子

一、别让孩子爬到你的头上
1. 别让孩子爬到你的头上
2. 不要想当完美的父母
　完美父母相信能够营造高质量家庭时间
　完美父母能够与孩子达成公平协议
　完美父母会对每个孩子一视同仁
　完美父母相信，孩子会以全部的爱来回报他们
3. 要当不专制但有威信的父母
4. 威胁、恐吓是没有用的
5. 孩子就是需要约束
6. 明订规范才能保护他
7. 别制造孩子的罪恶感
8. 设定界限与挑选战场

二、亲子角力战争
9. 亲子角力不必大小声
10. 不要假意接受孩子的行为
11. 解决冲突不要论「输赢」
12. 别把冲突愈搞愈大
　与孩子争辩
　对孩子让步
　对孩子说教
13. 不要陷入亲子战争的陷阱
14. 把对抗扭转为合作
15.不要阻挡孩子寻求自立
　约束青春期的孩子

三、不作缺席的父母
16. 不作缺席的父母
　工作狂型父母
　自恋型的父母
　婚姻困难型父母
　健康不佳型的父母
17. 抽出时间陪伴孩子
　陪伴时间的质与量
18. 做个能与孩子沟通的父母
　避免权力区分式教养
　用心倾听孩子的心声
19. 建立家人的亲密感情
　谈天说地
　休闲活动
　幽默与欢笑
20. 建立家庭的共同价值观　
　全心接纳
　尊重彼此
　相互支持

四、有效的沟通技巧
21. 依孩子的年龄作沟通
22. 正确的沟通技巧
　提出问题
　练习倾听
　摘要重点
　引导
23. 有效的非口语沟通
24. 观察孩子的天生性情
　冲动、攻击型孩子
　紧张、敏感型孩子
　羞怯、依恋型孩子
　乖顺、平和型的孩子
25. 在孩子情绪失控前采取行动
　预想孩子惯有的反应,，在事发前先行介入　
　想办法让自己和孩子先冷静下来
　教导孩子换个方法处理状况
26. 引导孩子自行解决问题
　说故事
　给孩子自行解决问题的空间
27. 教导正向的沟通方式
　帮助孩子说出心里话
　帮助孩子讲实话
28. 不要处罚讲实话的孩子
29. 别作独裁父母
　让孩子参与决议
30. 鼓励家人凝聚共识

五、有效处理愤怒情绪
31. 倾听与回应
32. 先处理自己的情绪
33. 给他说话的机会
34. 不要压抑愤怒的情绪
　感受并接纳愤怒
　不要处罚愤怒的情绪
35. 以建设性的态度处理愤怒
　发泄不完的愤怒
　建设性的处理
36. 不要否定孩子的感觉
37. 拒绝孩子不当的要求
　拒绝的方法
38. 不要被孩子的要求所操纵
39. 重视孩子的情绪健康
　让孩子感觉被重视
40. 成为孩子的咨询专家
　了解孩子的差异性
　让孩子做自己

六、要管教，不要处罚
41. 纪律就是成功
42. 选择正面的管教方式
　与孩子的沟通
　检视你的管教规则
　培养思考技巧
　采取积极行动
43. 处理孩子的越轨行为
44. 棒下无法出好孩子
45. 不要把处罚当成管教
46. 不要拿孩子互相比较
47. 避免常见的错误管教
48. 处罚的适当时机
　采取行动
　设定后果
　取消特权

七、关爱，是孩子生命的力量
49. 先爱，再要求顺从
50. 关爱，生命才有力量